10 Manfaat Berenang saat Hamil, Salah Satunya Mengurangi Stres

Kabar baik untuk Mama, sebenarnya tidak ada efek berbahaya yang ditimbulkan dari berenang saat hamil. 

Menurut Lucky Sekhon, MD, seorang ahli endokrinologi reproduksi dan seorang dokter kandungan mengatakan berenang adalah olahraga yang minim risiko jatuh atau cedera.

Namun, disarankan untuk berhati-hati saat berjalan di dek kolam yang licin dan basah atau saat memanjat keluar dari kolam. 

Sebaiknya gunakan tangga kolam saat hamil untuk mencegah Mama agar tidak terpeleset.

Ada hal penting yang harus Mama ingat, ini mengenai beberapa masalah keamanan berenang yang dilakukan selama hamil.

Selama hamil, Mama harus menghindari berendam di air yang sangat panas. Dr. Sekhon menjelaskan bahwa berendam di air yang terlalu panas dapat menyebabkan komplikasi kehamilan, terutama pada trimester pertama. 

Selain itu, perhatikan kolam renang yang akan Mama pakai untuk berenang. Meskipun kolam yang diklorinasi benar-benar aman untuk ibu hamil, Mama harus memastikan bahwa air yang digunakan untuk berenang bersih dan tidak keruh sehingga menghindari risiko terkena penyakit yang ditularkan melalui air. 

Meskipun berenang umumnya dianggap aman, pastikan Mama berkonsultasi kembali dengan dokter kandungan.

Berenang juga bisa menjadi latihan olahraga ringan yang sangat menenangkan. Berenang dapat meredakan banyak rasa sakit dan nyeri yang umum terjadi selama kehamilan.

Selain itu, berikut banyaknya manfaat berenang selama kehamilan antara lain: 

1. Meredakan mual, yang terkadang bisa diperburuk oleh bentuk olahraga lainnya.
2. Membantu membuat tutuh tetap sejuk saat berolahraga dan mencegah kepanasan. 
3. Mengurangi stres karena berenang dapat membuat tubuh jadi rileks.
4. Daya apung memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan karena dapat menghilangkan tekanan dari benjolan bayi dan punggung bawah.
5. Meningkatkan sirkulasi darah serta meredakan pembengkakan.
6. Memperkuat otot inti perut. 
7. Mencegah diastasis recti atau otot perut yang mengalami pemisahan akibat pengembangan saat hamil.
8. Meredakan sakit punggung dan ketidaknyamanan pada punggung bagian bahah.
9. Dapat meningkatkan kesehatan dan fleksibilitas kardiovaskular. 
10. Dapat memperlancar persalinan.

Berenang umumnya aman di semua trimester kehamilan. Sebab air memberi daya apung tambahan yang memungkinkan Mama bisa melakukan olahraga ini bahkan ketika perut sudah mulai membesar. Olahraga ini juga memberikan kenyamanan untuk tubuh mama.

Seringkali, semakin bertambah usia kandungan, semakin sulit bagi Mama untuk memilih olahraga yang cocok dengan kondisi fisik mama. 

Sedangkan, olahraga berenang adalah pengecualian, karena air memberikan daya apung bagi tubuh tidak peduli seberapa banyak berat badan mama bertambah.

Di kemudian hari, ketika usia kehamilan bertambah, mungkin Mama akan mengalami nyeri lutut yang bisa diperburuk karena melakuan aktivitas naik tangga.

Saat berat badan berat badan bertambah, melakukan olahraga seperti menanjak, menaiki tangga dan jongkok bisa menjadi tidak nyaman atau tidak praktis. Berenang menjadi pilihan alternatif untuk tetap aktif selama sembilan bulan.

Demikian informasi mengenai manfaat berenang saat hamil. Semoga bermanfaat ya, Ma!

Baca juga : 

• 5 Tips Renang untuk Ibu Hamil yang Aman

• 8 Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil Trimester Pertama yang Aman Dilakukan

• 5 Posisi Yoga yang Baik untuk Ibu Hamil