5 Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Jaga Berat Badan
- Puasa membantu menjaga berat badan agar tetap ideal selama kehamilan dengan mengontrol konsumsi makanan dan memungkinkan untuk mengonsumsi makanan gizi seimbang.
- Puasa membantu detoksifikasi tubuh dengan membuang zat-zat beracun, menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes gestasional, dan mencegah stres serta gangguan kecemasan.
- Ibu hamil yang memiliki riwayat diabetes melitus, keluar flek atau pendarahan, gangguan pencernaan, atau mudah dehidrasi tidak diperbolehkan berpuasa.
Berpuasa di bulan Ramadan saat sedang hamil sebenarnya tidak diwajibkan. Meski demikian, banyak ibu hamil yang tetap ingin berpuasa.
Ibadah puasa dapat dijalankan oleh ibu hamil apabila kondisi kehamilannya stabil dan memungkinkan. Kebutuhan nutrisi selama kehamilan dapat dimaksimalkan saat sahur dan berbuka dengan mengonsumsi nutrisi seimbang.
Lantas, apakah berpuasa saat sedang hamil memiliki manfaat? Ya, puasa saat sedang hamil ternyata juga punya banyak manfaat.
Berikut ini Popmama.com telah merangkum manfaat puasa untuk ibu hamil. Simak penjelasannya, yuk, Ma!
Table of Content
1. Menjaga berat badan
Puasa bermanfaat untuk menurunkan berat badan mama agar tetap ideal meski sedang hamil. Karena berkurangnya asupan kalori ibu hamil selama berpuasa, berat badan mama akan menjadi lebih terjaga.
Puasa juga dapat mengontrol konsumsi makanan selama kehamilan menjadi lebih teratur. Saat sahur dan berbuka dapat dimanfaatkan untuk mengonsumsi makanan gizi seimbang.
2. Membantu detoksifikasi tubuh
Puasa juga dapat membuang zat-zat beracun yang ada di dalam tubuh, Ma. Saat sedang berpuasa dan tidak mendapat asupan makanan apa pun, metabolisme tubuh akan membuang sisa-sisa kotoran di dalam tubuh.
Dengan ini, berpuasa juga dapat membantu tubuh mama membuang racun dan sisa-sisa kotoran di dalam tubuh.
3. Menjaga kesehatan jantung
Puasa juga dapat menjaga kesehatan jantung lho, Ma. Dengan berpuasa, kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah akan turun dengan signifikan.
Menurunnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan membuat kerja jantung dalam memompa darah lebih maksimal.
4. Menurunkan risiko diabetes gestasional
Manfaat berpuasa selanjutnya adalah menurunkan risiko diabetes gestasional. Dengan berpuasa, kadar gula darah yang ada di dalam tubuh lebih mudah terkontrol.
Berpuasa juga dapat mengurangi kadar gula darah sebab hormon insulin menjadi lebih sensitif, Ma.
5. Mencegah stres dan gangguan kecemasan
Berpuasa juga dapat mengurangi stres dan gangguan kecemasan yang kerap terjadi, Ma. Dengan berpuasa, regenerasi dan perkembangan sel-sel yang ada di dalam otak akan meningkat.
Selain itu, hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia di dalam tubuh juga dapat diproduksi lebih optimal. Selain mencegah stres dan gangguan kecemasan, berpuasa juga dapat menjaga konsentrasi, Ma.
Kondisi Ibu Hamil yang Tidak Diperbolehkan Berpuasa
Berpuasa saat sedang hamil tidak dilarang namun juga tidak wajib dijalankan. Jika ingin berpuasa saat sedang hamil, Mama perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter apakah memungkinkan untuk berpuasa atau tidak.
Umumnya, berikut adalah beberapa kondisi ibu hamil yang tidak diperbolehkah berpuasa:
1. Memiliki riwayat diabetes melitus
Ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit diabetes melitus harus hidup dengan pola hidup sehat agar kadar gula darahnya tetap stabil.
Selain alasan kadar gula darah, ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit ini harus minum obat secara teratur, sehingga tidak disarankan untuk berpuasa.
2. Keluar flek atau mengalami pendarahan
Keluar flek atau pendarahan dapat membatalkan puasa yang sedang dijalankan. Jika flek kembali muncul, Mama dapat berhenti puasa sementara waktu sebab dikhawatirkan terdapat pendarahan yang semakin parah ke depannya.
Keselamatan dan kondisi janin di dalam kandungan juga menjadi perhatian apabila secara tiba-tiba mengalami pendarahan.
3. Memiliki gangguan pencernaan
Gangguan sistem pencernaan sering kali dialami saat sedang hamil. Gangguan ini dipengaruhi oleh perubahan hormon selama kehamilan.
Apabila ibu hamil memiliki riwayat penyakit yang berhubungan dengan pencernaan, disarankan agar ibu hamil tidak berpuasa karena dikhawatirkan gangguan pencernaannya akan semakin parah.
4. Mudah dehidrasi
Morning sickness yang kerap terjadi saat hamil muda membuat ibu hamil kehilangan banyak cairan di dalam tubuhnya. Muntah secara berlebihan atau sering dapat mengurangi jumlah cairan di dalam tubuh sehingga rentan dehidrasi.
Mama perlu banyak minum air putih agar kebutuhan cairan di dalam tumbuh kembali normal. Dengan ini, disarankan ibu hamil yang sedang dehidrasi tidak berpuasa dahulu.
Nah, itu dia berbagai informasi manfaat puasa untuk ibu hamil yang dapat Mama ketahui. Selain menjalankan ibadah, puasa juga punya banyak manfaat bagi kesehatan ibu hamil. Meski begitu, ibu hamil tidak wajib untuk berpuasa, ya, Ma!
Semoga informasi di atas bermanfaat!
FAQ Seputar Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil
| Apa yang dirasakan janin ketika ibu puasa? | Janin yang berkembang di dalam kandungan juga dapat merasakan perubahan kondisi tubuh Moms saat berpuasa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika asupan nutrisi tidak tercukupi, janin bisa lebih sedikit bergerak dibandingkan biasanya. |
| Apa ciri-ciri ibu hamil kurang kalsium? | Gejala kekurangan kalsium pada ibu hamil meliputi kram dan kesemutan otot (terutama di kaki dan tangan), mudah lelah, kuku rapuh, gigi mudah berlubang atau sakit, nyeri punggung, sulit fokus (brain fog), hingga masalah suasana hati seperti depresi, serta risiko gangguan kehamilan seperti hipertensi dan preeklamsia, karena kalsium penting untuk tulang, otot, saraf, dan jantung. |
| Berapa bulan ibu hamil boleh berpuasa? | Pada trimester ketiga, biasanya bayi sudah siap untuk dilahirkan dan asupan nutrisi sekaligus gizi yang cukup terus dibutuhkan untuk perkembangan bayi hingga lahir. Umumnya pada trimester ketiga ibu hamil sudah boleh untuk menjalankan ibadah puasa, asal kehamilannya dalam keadaan sehat. |
