6 Kandungan Daun Seledri untuk Kesehatan Ibu Hamil, Ada Vitamin C
- Seledri mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meredakan gejala asam lambung naik.
- Kandungan natrium dan kalium dalam seledri dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan, mengurangi risiko komplikasi serius pada janin.
- Asam folat, vitamin A, vitamin C, dan kalsium dalam seledri penting untuk perkembangan janin serta kesehatan ibu hamil.
Daun seledri sering dikenal sebagai pelengkap makanan, bahkan bisa sebagai lalapan. Namun, bagi ibu hamil, sayuran hijau ini menyimpan segudang nutrisi yang penting untuk menunjang kesehatan diri sendiri dan janin, lho.
Memasukkan seledri ke dalam menu harian selama kehamilan dapat menjadi strategi alami bagi Mama untuk memenuhi kebutuhan kandungan vitamin dan mineral. Kandungan tersebut bukan hanya membantu meredakan beberapa keluhan umum kehamilan, tetapi juga mendukung perkembangan janin di dalam kandungan secara optimal.
Kira-kira, apa saja kandungan yang dimaksud, ya? Berikut Popmama.com telah merangkum terkait kandungan daun seledri untuk kesehatan ibu hamil.
Yuk, simak selengkapnya!
Deretan Kandungan Daun Seledri untuk Kesehatan Ibu Hamil
1. Serat
Ketika sedang hamil, Mama mungkin pernah merasakan sembelit. Tak hanya sekali, mungkin bisa berkali-kali merasakan gangguan pencernaan yang tidak nyaman ini. Maka dari itu, Mama bisa memakan seledri karena bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan berkat kandungan serat di dalamnya.
Kandungan ini juga memiliki peran dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil serta memberikan efek kenyang yang lebih lama, lho. Manfaat lainnya untuk ibu hamil karena seledri yang mengandung jenis serat bernama apiuman ini efektif mengurangi gejala asam lambung naik.
Oleh karena itu, seledri cocok untuk kondisi asam lambung yang rata-rata dialami ibu hamil, terutama di saat mendekati akhir masa kehamilan, karena dapat membantu Mama mengatasi keluhan tersebut.
2. Natrium dan kalium
Selama masa kehamilan, cairan tubuh yang dibutuhkan Mama akan bertambah dari kondisi normal. Oleh karena itu, sangat penting bagi Mama untuk menjaga asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi dengan meminum air putih sekitar 2,5 hingga 3 liter atau 8–12 gelas per hari.
Selain lewat air putih, Mama bisa mendapatkannya melalui seledri, lho. Kandungan natrium dan kalium di dalamnya berperan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah dehidrasi, terutama saat ibu hamil sering merasa mual atau muntah.
Jika Mama mengalami dehidrasi dan tak ditangani dengan baik selama kehamilan, maka berpotensi timbulnya komplikasi serius, seperti volume air ketuban yang rendah, cacat tabung saraf pada janin, penurunan produksi ASI, bahkan memicu persalinan prematur.
3. Asam folat
Dengan memakan seledri, ibu hamil bisa mendapatkan kandungan nutrisi yang sangat penting untuk janin, yakni asam folat. Kandungan itu berfungsi untuk melindungi janin dari risiko cacat tabung saraf, terutama di awal masa kehamilan.
Lebih lanjut, asam folat juga berkontribusi pada proses pembentukan DNA dan sel darah merah yang vital bagi perkembangan janin agar tumbuh optimal dan sehat. Oleh karena itu, mengonsumsi daun seledri dapat menjadi alternatif alami yang baik untuk membantu Mama mencukupi asupan folat harian.
4. Vitamin A
Agar proses pertumbuhan janin bisa berjalan optimal, Mama bisa memakan seledri. Seledri yang memiliki kandungan vitamin A ini memiliki peran cukup penting dalam perkembangan organ vital pada janin, seperti mata, paru-paru, dan jantung.
Selain untuk pertumbuhan janin, vitamin A pada seledri ini juga memberikan manfaat kesehatan bagi ibu hamil sendiri. Manfaatnya berupa memperkuat sistem imun serta memelihara kesehatan kulit dan penglihatan.
Namun, perlu diperhatikan dalam mengonsumsi sayuran ini, karena jika kelebihan vitamin A justru dapat menimbulkan efek merugikan bagi janin. Maka dari itu, Mama perlu menjaga asupannya secara seimbang.
5. VItamin C
Ibu hamil kerap mengalami sistem kekebalan tubuhnya menurun drastis, sehingga mudah terkena serangan flu atau penyakit lainnya. Dengan memakan seledri, kekebalan sistem tubuh ibu hamil bisa tetap terjaga berkat kandungan vitamin C di dalamnya.
Vitamin C pada seledri juga berperan dalam meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi dari makanan. Hal ini penting untuk mengatasi risiko anemia pada ibu hamil.
Oleh karena itu, dengan mengonsumsi daun seledri secara teratur dan dalam porsi yang sesuai, Mama dapat mempertahankan sistem imun serta kesehatan darah dalam tubuh.
6. Kalsium
Di masa kehamilan trimester ketiga, ketika sedang bergerak mungkin sendi-sendi yang ibu hamil rasakan akan lebih terasa sakit sehingga mengalami kelelahan. Hal ini tentunya menyusahkan ibu hamil karena tak bisa bergerak dengan nyaman, apalagi tidak menjalankan aktivitas harian secara luwes.
Untuk mengatasi permasalahan tersebut, Mama bisa memakan seledri. Kandungan kalsium di dalamnya bermanfaat untuk mendukung regenerasi jaringan sendi dan efektif dalam membantu meredakan nyeri serta pembengkakan yang sering muncul di area persendian selama periode kehamilan.
Kalsium ini juga bisa dalam mencegah keram otot dan mempertahankan kepadatan tulang. Selain itu, kecukupan kalsium mendukung fungsi saraf dan kontraksi otot berjalan optimal, serta dapat meminimalkan risiko osteopenia yang mungkin dialami Mama pasca melahirkan.
Tak hanya bermanfaat ke Mama, kalsium pada sayuran ini juga memiliki peran kepada janin, yakni membantu perkembangan tulang dan gigi janin agar kuat.
Itulah rangkuman terkait kandungan daun seledri untuk kesehatan ibu hamil. Pastikan dalam mengonsumsi sayuran ini tetap dalam porsi yang sesuai ya, Ma.
FAQ tentang Daun Seledri untuk Kesehatan Ibu Hamil
| Apakah daun seledri aman dikonsumsi bagi ibu hamil? | Mengonsumsi daun seledri dalam porsi normal sebagai makanan sehari-hari umumnya tidak menimbulkan masalah. Namun, konsumsi seledri dalam jumlah berlebihan, terutama dalam bentuk suplemen atau rebusan pekat, bisa berisiko merangsang rahim yang berpotensi menyebabkan kontraksi dan keguguran. |
| Apa manfaat daun seledri untuk ibu hamil? | Daun seledri untuk ibu hamil memiliki beragam manfaat, seperti menjaga tekanan darah tetap stabil, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan sistem pencernaan, memperkuat kekebalan tubuh, dan membantu melemaskan pembuluh darah. Asupan daun seledri dapat membantu ibu hamil menurunkan risiko hipertensi dan preeklamsia. |
| Apa manfaat daun seledri untuk janin? | Daun seledri yang memiliki kandungan vitamin A, C, K, asam folat, kalsium, kalium, dan fosfor memiliki manfaat untuk pertumbuhan tulang serta organ vital janin. |
