9 Manfaat Gym Ball untuk Ibu Hamil, Bantu Proses Persalinan

Gym ball memiliki banyak sekali manfaat untuk ibu hamil, terutama di trimester akhir. Gym ball dapat mengurangi rasa pegal dan sakit selama hamil tua. Berikut beberapa manfaat gym ball yang dapat digunakan selagi menunggu Hari Perkiraan Lahir (HPL):

Selama hamil, berat dan beban yang dipikul oleh Mama semakin berat sehingga tubuh mudah sakit dan pegal. 

Dengan berolahraga menggunakan gym ball, Mama dapat mengurangi rasa sakit di area tubuh terutama pinggang.

Rutin menggunakan gym ball juga dapat menyeimbangkan ligamen, tendon, hingga memperkuat otot pinggul. Dengan ini, peluang melahirkan secara normal akan semakin besar, Ma, sehingga operasi caesar dapat dihindari sejak sebelum persalinan.

Berat badan yang naik selama kehamilan menjadi hal yang seringkali dikeluhkan ibu hamil. Selain tidak membuat nyaman, pergerakan juga menjadi terbatas. Untuk menjaga berat badan agar tidak naik secara drastis, Mama dapat melakukan olahraga dengan gym ball untuk membakar lemak di dalam tubuh. 

Latihan dengan gym ball juga dapat melatih otot perut serta menjaga keseimbangan, Ma.

Berlatih menggunakan gym ball juga membantu melancarkan aliran darah ke otot dasar panggung menuju rahim. Hal ini tentunya dapat membuat ibu hamil merasa rileks dan membuat pertumbuhan janin menjadi lebih optimal.

Selama hamil, tubuh Mama menopang beban yang berat. Gym ball dapat membantu dalam memperbaiki postur tubuh, sebab olahraga ini berfungsi menguatkan otot yang menopang struktur tulang belakang.

Dengan ini, struktur tulang belakang Mama pun menjadi lebih kuat, Ma.

Gym ball memiliki tekstur yang lentur sehingga dapat mengurangi tekanan di pinggul, punggung, dan tulang belakang Mama. Hal ini tentunya dapat memberi kenyamanan dibanding duduk di kursi biasa.

Bukan hanya bermanfaat selama kehamilan, gym ball juga memiliki banyak manfaat saat proses persalinan, dimana dapat menjadi media yang membantu persalinan berjalan lebih cepat dan lancar. Berikut beberapa manfaat gym ball saat proses persalinan:

Gym ball dapat membantu Mama dalam melenturkan panggul. Hal ini dapat membantu membuka jalan lahir sehingga pembukaan akan berjalan lebih cepat dan lancar. Untuk mempraktikkannya, Mama dapat melakukan gerakan menggoyang-goyangkan panggul di atas gym ball.

Gym ball juga dapat mengurangi nyeri selama proses persalinan, lho, Ma. Karena gym ball membantu dalam melebarkan jalan lahir, nyeri yang dirasakan saat kontraksi dan ketika proses persalinan akan lebih ringan. 

Gym ball juga dapat menjadi alat yang membantu posisi tubuh nyaman saat melahirkan apabila Mama menggunakan metode gentle birth atau rebozo. 

Mama dapat berlutut kemudian memeluk gym ball selama proses persalinan. Cara lainnya, Mama dapat mengayun-ayunkan pinggul sembari menunggu pembukaan sempurna,

Agar penggunaan gym ball selama kehamilan ini dapat berjalan efektif dan maksimal, Mama dapat menerapkan beberapa tips berikut, terutama dalam memilih gym ball yang digunakan. Berikut tips memilih dan menggunakan gym ball yang dapat Mama pertimbangkan:

• Pilihlah gym ball yang sesuai dengan tinggi badan sebab ada beberapa ukuran yang dapat dipilih,
• Pilih gym ball yang tebal dan tidak terlalu licin,
• Sebaiknya Mama memilih gym ball sesuai kesukaan agar lebih semangat,
• Jauhkan dari benda tajam atau panas yang berpotensi merusak gym ball.

Nah, itu dia berbagai manfaat gym ball untuk ibu hamil yang dapat digunakan sebagai media untuk mempersiapkan persalinan dan juga digunakan saat proses persalinan. Semoga menambah pengetahuan, Ma!