Anak Sudah Mulai MPASI? Mama Harus Tahu Porsi MPASI sesuai Usianya!

Porsi MPASI sangat penting untuk diperhatikan karena akan menentukan kecukupan asupan nutrisi si kecil. Mama sebaiknya selalu memberikan si Kecil makanan sesuai porsi yang dibutuhkan. Berikut ini adalah porsi MPASI yang bisa Mama berikan untuk si Kecil sesuai dengan usianya yang disarankan oleh IDAI.

• 6 – 9 bulan: 2- 3 sendok makan hingga setengah mangkuk ukuran 250ml.
• 9 – 12 bulan: setengah mangkuk ukuran 250ml.
• 12 – 23 bulan: 3/4 hingga 1 mangkuk penuh ukuran 250ml.

Pastikan setiap menu MPASI yang Mama berikan untuk si Kecil mengandung empat jenis nutrisi penting yang dibutuhkannya, yakni karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

1. Karbohidrat sebagai sumber energi yang bisa didapat dari beras putih, beras merah, beras cokelat, kentang, ubi, jagung, gandum atau oat.
2. Protein untuk mendukung kecerdasan otak si Kecil yang bisa diperoleh dari daging ayam, daging sapi, ati sapi, telur, ikan dan udang. Pastikan Mama memasak makanan ini hingga matang ya, supaya tidak ada infeksi bakteri. Protein juga bisa didapatkan dari sumber nabati, seperti tahu, tempe, kacang merah, atay edamame.
3. Lemak dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak dan mampu meningkatkan berat badan. Sumber lemak yang bissa dipilih di antaranya mentega, minyak kelapa, santan, atau minyak zaitun.
4. Serat dari buah-buahan dan sayuran, seperti bayam, kangkung, buncis, kacang panjang, wortel dan labu. Meski penting, serat pada MPASI sebaiknya dibatasi. Sebab, berbeda dengan orang dewasa yang membutuhkan banyak serat, terlalu banyak asupan serat pada bayi justru dapat menyebabkan sembelit.

Selain memerhatikan komposisi MPASI, ada beberapa makanan yang memerlukan perhatian khusus, seperti:

• Protein nabati dan hewani diberikan sejak usia enam bulan.
• Telur, daging, dan ikan harus diberikan dalam keadaan benar-benar matang.
• Pemberian jus buah tidak disarankan untuk anak usia di bawah satu tahun.
• Madu bisa diberikan untuk anak di atas satu tahun.
• Hindari pemberian makanan berlemak tinggi, pemanis buatan, dan penyedap rasa tambahan.
• Minyak, mentega, atau santan bisa digunakan sebagai penambah kalori.

Dalam memberikan MPASI pada si Kecil, Mama bisa buat jadwal makan dengan teratur seperti contohnya sebagai berikut:

06.00     ASI

08.00     MPASI

10.00     Makanan selingan

12.00     MPASI

14.00     ASI

16.00     Makanan selingan

18.00     MPASI

21.00     ASI

(02.00    ASI bila perlu)

Dengan makan terjadwal seperti ini, Mama jadi lebih bisa memantau asupan energi dan nutrisi yang diterima oleh si Kecil setiap harinya. Mama juga bisa menyediakan menu yang berbeda supaya si Kecil tidak bosan. Jika si Kecil menunjukkan reaksi ia tidak suka makanan yang Mama berikan, jangan dipaksa ya, Ma. Pengenalan makanan memang membutuhkan setidaknya 10-15 kali mencoba.

Itulah porsi MPASI sesuai usia bayi dan beberapa hal yang harus diperhatikan saat memberikan MPASI pada bayi.

Selamat mencoba, Ma!