7 Buah dan Sayur yang dapat Membuat Rambut Lebih Sehat

Apakah rambut anak mama mudah rontok, kering dan bercabang? Coba atasi pakai buah dan sayur

19 Mei 2021

7 Buah Sayur dapat Membuat Rambut Lebih Sehat
grkids.com

Rambut rontok, kering, bercabang dan berketombe adalah masalah rambut yang sering dialami oleh setiap orang. Hal tersebut membuat risih dan tidak nyaman. Apalagi untuk kaum perempuan. Sebab, rambut adalah mahkota.

Semua hal tersebut dapat diatasi dengan cara memilih sampo yang cocok, menggunakan conditioner, serta vitamin rambut. 

Namun, proses tersebut bisa jadi terlalu repot untuk dilakukan oleh anak-anak. 

Untuk solusinya, Mama bisa mengatasi kerusakan rambut pada anak dengan cara mengonsumsi buah dan sayur. 

Berikut ini Popmama.com merekomendasikan beberapa buah dan sayur yang membantu menyehatkan rambut. Simak yuk, Ma!

1. Wortel

1. Wortel
vilee.fi

Wortel yang kaya vitamin A ini dikenal sebagai sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Namun, ternyata manfaat wortel lebih dari itu lho, Ma. Wortel juga ternyata baik untuk kesehatan rambut karena mengandung vitamin K, C, B6, B1, B3, dan B2.

Kandungan vitamin tersebut dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut, membuat rambut berkilau dan bertekstur lebih halus, menguatkan akar rambut, serta melindungi kerusakan rambut dari polusi dan cuaca.

2. Alpukat 

2. Alpukat 
lajuiceria.com.my

Buah yang sangat lezat jika dibuat jus ini ternyata baik untuk rambut lho!

Alpukat terkenal sebagai buah yang kaya vitamin E dan dipercaya bagus untuk merawat kulit, termasuk kulit kepala.

Vitamin E akan membuat kulit kepala lebih sehat dan terhindar dari ketombe. Selain itu, alpukat juga membantu memperkuat akar rambut dan setiap helai batang rambut.

Editors' Picks

3. Jambu biji

3. Jambu biji
insanelygoodrecipes.com

Kandungan vitamin A dan C, asam folat, tembaga, kalium, serat, mangan, flavonoid dan fitokimia pada jambu biji dapat membuat rambut lebih kuat dan tidak mudah rontok. 

Selain itu, jambu biji mengandung 81% air sehingga jika dikonsumsi secara rutin dapat membantu melembabkan dan menyehatkan kulit rambut.

Jambu biji juga mengandung antioksidan yang dapat melindung dari kerusakan akibat sinar matahari. 

4. Brokoli

4. Brokoli
goodfon.com

Sayur hijau ini mengandung kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, kalsium, zat besi, protein, dan seng. 

Semua nutrisi tersebut dapat membantu menyehatkan kulit kepala dan batang rambut. 

Selain itu, brokoli juga mengandung enzim indole-3-carbinol yang mampu melindungi struktur DNA di dalam tubuh, salah satunya adalah struktur DNA pada rambut.

5. Bayam

5. Bayam
vegetariantimes.com

Kandungan zat besi, beta karoten, vitamin A dan C, serta folat pada bayam merupakan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan kulit kepala. 

Berbagai nutrisi tersebut dapat menjaga kelembapan rambut, kekuatan akar dan batang rambut, serta membuat rambut tidak kering dan terhindar dari kondisi bercabang.

6. Pisang

6. Pisang
emedihealth.com

Pisang mengandung banyak nutrisi termasuk vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E. Selain itu, buah ini juga kaya akan berbagai macam mineral seperti kalium, seng, besi dan mangan.

Semua nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi ketombe pada kulit kepala, membuat rambut lebih berkilau dan mempercepat pertumbuhan rambut. 

7. Ubi jalar 

7. Ubi jalar 
medicalnewstoday.com

Buah yang dapat menggantikan nasi sebagai sumber karbohidrat ini ternyata baik untuk kesehatan rambut lho, Ma. 

Ubi Jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus. Beta-karoten tersebut nantinya akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.

Vitamin A akan meningkatkan produksi sebum yang sangat dibutuhkan oleh rambut agar tetap sehat.

Vitamin A juga diklaim bisa mempercepat laju pertumbuhan rambut sekaligus mendorong rambut tumbuh lebih lebat.

Dengan mengonsumsi berbagai buah dan sayur tersebut anak mama akan mendapatkan rambut yang sehat, kuat dan berkilau. Hal tersebut akan membuatnya tampil lebih percaya diri lho.

Buah-buahan beserta sayuran tersebut pun mudah ditemui, Ma. Jadi, wajib banget nih untuk dicoba di rumah.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.