Penuhi Kebutuhan Energi, Ini Buah yang Baik Dikonsumsi Anak Saat Sahur
Yuk, pasoki energi tubuh anak agar siap menjalankan puasa
27 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Momen yang ditunggu ketika memasuki bulan Ramadan adalah waktu berbuka, serta santap sahur bersama keluarga di rumah. Untuk mengawali ibadah puasa anak mama, yuk tetap berikan asupan yang bernutrisi.
Dengan asupan nutrisi yang cukup, tentu akan membantu anak mengisi energi pada tubuhnya yang digunakan untuk berpuasa seharian. Selain melalui sejumlah makanan seperti sayur, daging, dan lain sebagainya. Memberikan buah sebagai pelengkap nutrisi juga penting diberikan saat sahur, Ma.
Lantas, buah apa saja yang baik dikonsumsi anak untuk sahur? Yuk, simak informasi Popmama.com berikut ini tentang buah yang bagus untuk sahur, Ma.
1. Pisang
Pisang terbukti sebagai salah satu buah yang memberikan energi dalam waktu singkat. Kandungan tersebut lah yang membuat pisang baik dikonsumsi anak saat sahur, agar nantinya mereka dapat lebih siap dan bersemangat menjalani puasanya.
2. Apel
Untuk menjaga daya tahan tubuh anak selama berpuasa, Mama bisa memberikan buah apel untuk dikonsumsi selama Ramadan termasuk ketika sahur. Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada apel akan membantu menangkan radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit.
Editors' Pick
3. Pepaya
Buah yang baik untuk sistem pencernaan ini juga sangat dibutuhkan untuk persiapan bulan Ramadan, Ma. Mengapa demikian? Saat menjalankan puasa, tak jarang tubuh alami berbagai gangguan pencernaan, untuk menjaga kekebalan sistem pencernaan, berikan pepaya saat sahur yuk, Ma.
Sebab dalam pepaya terkadung betakaroten, beta-cryptoxanthin, lutein dan zeaksantin serta kandungan vitamin C tinggi dalam pepaya tentunya baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh anak selama menjalankan ibadah puasa.
4. Mangga
Selain pisang, kandungan air, serat, karbohidrat, tanin, volatil, vitamin dan mineral, gula seperti sukrosa, glukosa, fruktosa, pati, dan selulosa pada mangga juga mampu memenuhi energi anak agar lebih siap menjalankan puasa, Ma. Jadi buah mangga juga cocok menjadi menu pelengkap anak untuk santap sahur nanti.
5. Jambu biji
Buah lainnya yang kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh adalah jambu biji. Dengan kandungan kalium, lycopene, antikarsinogenik yang baik untuk tubuh, buah ini bisa diberikan sebagai menu pelengkap sahur yang mampu membantu menjaga kesehatan anak mama selama menjalankan ibadah puasa.
6. Alpukat
Buah alpukat menjadi salah satu buah yang kaya akan kandungan serat di dalamnya. Ini menjadi sangat bermanfaat untuk memberikan efek kenyang lebih lama, Ma. Sehingga cocok diberikan saat sahur agar anak tidak mudah lapar saat menjalankan ibadah puasanya.
Tak hanya itu, serat dalam alpukat juga membantu anak terhindar dari permasalahan pencernaan selama puasa seperti sembelit, diare, mual, dan sebagainya. Sehingga sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh anak selama bulan Ramadan.
7. Kurma
Kurma juga menjadi buah yang memiliki kandungan serat cukup banyak, Ma. Buah yang identik selalu ada di bulan Ramadan ini memang disunnahkan sebagai buah pelengkap saat berbuka dan sahur. Sehingga akan sangat bermanfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh anak saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan nanti.
Itu dia deretan buah yang bagus untuk sahur. Tetap penuhi asupan nutrisi seimbang anak agar mereka siap menjalani ibadah puasanya ya, Ma.
Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap semangat untuk Mama dan keluarga di rumah!
Baca Juga:
- Tetap Penuhi Nutrsi, Ini Menu Buka Puasa yang Baik untuk Anak-Anak
- Menyambut Ramadan, Ketahui Hukum Puasa untuk Anak Balita Yuk!
- Mengajarkan Anak 10 Amalan Sunah Puasa Ramadan
