Bahaya Ketiduran dengan HP Menyala untuk Anak dan Dampak Kesehatan
- Kualitas tidur menurun drastis karena cahaya biru dari layar gadget mengganggu produksi melatonin
- Gangguan pada perkembangan otak dan konsentrasi akibat tidur dengan gadget yang membuat otak tetap aktif
- Meningkatkan risiko kecemasan, ketidakstabilan emosi, dan memicu ketergantungan serta kebiasaan tidur yang tidak sehat
Di era digital seperti sekarang, gadget tampak seperti “teman sejati” bagi anak-anak. Bagi banyak orangtua, gadget menjadi solusi instan agar anak tenang dan tidak rewel.
Namun, jika penggunaannya tidak dikendalikan sejak usia dini, banyak dampak negatif yang bisa muncul pada kesehatan fisik, emosi, dan sosial si Kecil. Terlebih, anak yang bermain HP hingga larut malam dan ketiduran.
Fenomena ini akan membawa dampak buruk berkelanjutan pada anak.
Berikut Popmama.com ulas 10 bahaya ketiduran dengan HP menyala untuk anak dan dampak kesehatannya. Simak, ya!
1. Kualitas tidur menurun drastis
Cahaya biru (blue light) dari layar gadget menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Akibatnya, anak kesulitan memasuki tidur dalam, padahal fase ini penting untuk perkembangan otak.
Ketika kualitas tidur terganggu, anak bangun dalam kondisi lelah meski tidur lama. Lama-kelamaan, hal ini dapat mengganggu daya tahan tubuh dan fokus di sekolah.
Kualitas tidur yang terganggu juga menyebabkan pertumbuhan tinggi anak melambat, lho, Ma. Anak disarankan tidur dengan kondisi yang gelap agar melatonin dapat bekerja lebih efektif, tetapi cahaya biru akan menghambat kinerjanya.
2. Gangguan pada perkembangan otak dan konsentrasi
Tidur dengan gadget membuat otak tetap aktif karena terpancing oleh suara notifikasi, cahaya layar, atau video autoplay.
Otak anak yang seharusnya beristirahat malah terus bekerja. Ini menyebabkan anak sulit fokus di pagi hari dan cepat kehilangan perhatian.
Dampaknya dapat muncul pada performa belajar dan kemampuan mengingat informasi.
3. Meningkatkan risiko kecemasan dan ketidakstabilan emosi
Anak yang terbiasa tertidur dengan gadget tidak belajar menenangkan diri secara alami. Ketergantungan ini dapat memicu kecemasan saat gadget tidak ada di dekatnya.
Mereka menjadi mudah marah, gelisah, dan kesulitan mengelola perasaan. Secara psikologis, ini membentuk pola coping yang tidak sehat.
Selain itu, gadget yang berlebihan juga menyebabkan anak overstimulasi sehingga emosinya sulit untuk dikendalikan.
4. Meningkatkan risiko penglihatan buram dan mata lelah
Layar gadget yang terlalu dekat saat berbaring membuat mata bekerja lebih keras. Paparan cahaya dalam ruangan gelap memperparah ketegangan pada otot mata.
Dalam jangka panjang, ini meningkatkan risiko rabun jauh pada anak. Selain itu, mata sering terasa pedih, kering, dan cepat lelah.
5. Postur tubuh buruk dan nyeri leher/punggung
Posisi tidur sambil menggenggam gadget memaksa leher dan punggung menekuk dengan tidak natural.
Jika dilakukan terus menerus, kebiasaan ini bisa membentuk postur yang buruk.
Pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan, tulang lebih mudah mengalami perubahan. Ini berisiko menyebabkan nyeri kronis di kemudian hari.
6. Meningkatkan risiko paparan radiasi
Gadget memancarkan radiasi gelombang elektromagnetik, terutama saat terhubung ke internet.
Meski tergolong rendah, radiasi ini bisa berdampak jika gadget diletakkan sangat dekat dengan kepala setiap malam.
Lebih aman jika orangtua mengajarkan anak untuk menjauhkan gadget dari tubuh saat tidur. Kebiasaan kecil ini dapat meminimalkan risiko jangka panjang.
7. Memicu ketergantungan dan kebiasaan tidur yang tidak sehat
Jika anak terbiasa tertidur dengan gadget, otak akan membentuk asosiasi “butuh gadget baru bisa tidur”. Ini menyebabkan anak menolak tidur tanpa layar.
Ketergantungan ini mengganggu rutinitas tidur dan membuat proses tidur semakin lama. Dalam jangka panjang, anak kehilangan kemampuan menenangkan diri.
Kebiasaan tidur yang tidak sehat juga memicu berbagai penyakit, terutama obesitas.
8. Risiko terbakar (overheated) dan kerusakan fisik gadget
Gadget yang digunakan sambil di-charge bisa mengalami overheating, terutama jika tertutup bantal atau selimut. Pada kasus ekstrem, baterai dapat rusak bahkan meledak.
Selain membahayakan keselamatan, ini juga dapat merusak barang dan melukai anak. Gadget seharusnya tidak dibawa ke area tidur demi keamanan.
9. Mengurangi interaksi dan ikatan emosional dengan sosial
Anak yang ketergantungan gadget sebelum tidur cenderung melewatkan momen bonding seperti bercerita atau dibacakan dongeng. Padahal, momen menjelang tidur merupakan waktu emas menguatkan kedekatan emosional.
Ketika ini hilang, hubungan orangtua dan anak menjadi lebih lemah secara emosional. Anak tumbuh lebih individual dan menjaga jarak.
10. Meningkatkan risiko mimpi buruk atau overstimulasi
Konten yang ditonton sebelum tidur, bahkan kartun sekalipun dapat merangsang otak secara berlebihan. Anak sulit memproses emosi dan visual yang diterima sebelum tidur, sehingga muncul mimpi buruk atau tidur gelisah.
Ini membuat tidur menjadi kurang berkualitas. Akhirnya, anak bangun dengan mood buruk dan mudah rewel.
Tidur yang baik adalah dasar dari tumbuh kembang anak, mulai dari otak, emosi, hingga imunitas. Anak perlu dibiasakan tidur dengan tenang dan alami. Kebiasaan kecil hari ini dapat menjadi investasi besar untuk masa depan anak karena 10 bahaya ketiduran dengan HP menyala untuk anak dan dampak kesehatannya memengaruhi tumbuh kembangnya.
