7 Makanan Kaya Nutrisi untuk Bantu Pemulihan Sakit Anak di Rumah

Sup ayam hangat buatan rumah merupakan salah satu hidangan penolong terbaik saat anak mengalami flu, lho, Ma!

​Hal ini sejalan dengan data publikasi dari National Institutes of Health (NIH), sup ayam rumahan menyediakan protein utuh dari daging untuk melawan infeksi dalam tubuh.

Tidak hanya itu kaldunya yang kaya cairan dan elektrolit, serta sayuran yang menyuplai vitamin dan antioksidan.

Tidak hanya itu, melansir dari Health.com, bahwa uap hangat dari sup ayam membantu melonggarkan sumbatan di saluran napas dan tenggorokan.

Jadi ketika memakan dan menghirup aromanya sudah meloloskan anak untuk mengambil napas ya.

Selain itu, nih Ma riset juga menunjukkan sup ayam dapat menekan pergerakan sel darah putih neutrofil, lho! Manfaat ini tentunya membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan anak.

Ma, nutrisi alami buah pir ternyata sangat cocok disajikan ketika anak terganggu oleh batuk yang tak kunjung mereda, lho!

​Kalau berdasarkan panduan dari ahli herbal dan praktisi medis Balanced Life Health Care, Lauren Surridge, buah pir memiliki sifat alami yang menyejukkan untuk paru-paru dan lambung.

Karena buah ini kaya akan air, serat pektin, vitamin C, serta antioksidan quercetin yang melimpah pada bagian kulitnya.

Hal itu memberikan hidrasi langsung untuk melembapkan tenggorokan yang gatal dan kering.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidannya juga membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan, melunakkan dahak, serta mengurangi frekuensi batuk.

Misalnya anak mama takut minum obat, buah pir dapat menjadi solusi ya. Karena rasanya yang manis dan berair ini pasti membuat anak suka.

Anak usia 4-5 tahun sedang aktif-aktifnya bermain ya, Ma.

Nah biasanya setelah beraktivitas anak akan mengeluhkan pegal atau bahkan sakit dibeberapa bagian anggota geraknya.

Oleh karena otu si Anak membutuhkan asupan pembangun jaringan yang kuat. Mengutip edukasi kesehatan dari Kementerian Kesehatan RI atau Kemenkes.

Daging tanpa lemak, telur, dan olahan kedelai seperti tempe merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan asam amino esensial, zat besi, serta vitamin D dan B12.

​Kandungan tersebut baik untuk tubuhnya setelah beraktivitas. Asam amino bekerja mempercepat regenerasi sel-sel otot yang lelah atau mengalami peradangan.

Zat besi dan vitamin D di dalamnya berperan penting dalam mendukung produksi energi, menjaga kekuatan otot, serta meredakan rasa pegal pada tubuh anak.

Dengan memakan asupan lean protein ini membantu anak untuk atas pegal-pegalnya juga meningkatkan fungsi otot-ototnya supaya semakin aktif

Salah satu penyakit yang membuat anak mama rewel adalah masalah pencernaan. Apalagi sembelit uang kerap membuat si Kecil merasa tidak nyaman.

​Menurut data nutrisi Healthline.com, mencatat bahwa buah naga itu padat akan serat pangan, kadar air tinggi, magnesium, serta senyawa prebiotik alami.

​Hal ini karena biji-biji halus dan serat air pada buah naga bekerja menarik cairan ke dalam usus besar untuk melunakkan tekstur feses yang keras.

Selain itu, buah naga ini termasuk ke dalam makanan yang prebiotiknya memberi makan bakteri baik di usus.

Tentunya baik untuk menjaga keseimbangan saluran cerna dan melancarkan BAB anak, ya, Ma.

​Rasa mual dan lambung yang tidak nyaman dapat memicu anak kurang nafsu makan, lho, Ma!

Salah satu rempah yang bisa menjadi jawaban adalah jahe, Ma. Dengan menggunakan jahe, baik itu sebagai olahan minuman atau bumbu dalam masakan ternyata baik untuk anak.

​Menurut jurnal ilmiah Integrative Medicine Insights oleh Iñaki Lete dan José Allué, rimpang jahe dengan nama Latin Zingiber officinale ini, ternyata kaya akan senyawa bioaktif utama berupa gingerol dan shogaol.

​Studi tersebut bahkan mengungkapkan bahwa gingerol bekerja menenangkan sistem saraf lambung, meningkatkan motilitas pencernaan, serta mempercepat pengosongan lambung.

Efek farmakologis ini terbukti secara medis ampuh meredakan mual, kembung, dan rasa ingin muntah pada anak.

Ma, sensasi hidung tersumbat kerap membuat anak sulit bernapas lega dan susah tidur. Hal ini tentu mengganggu kualitas tidurnya.

​Berdasarkan ulasan medis dari Medical News Today dan Verywell Health, daun peppermint kaya akan minyak asiri bermolekul menthol, serta memiliki sifat antioksidan, pereda nyeri, dan antimikroba.

​Kandungan senyawa menthol tersebut bertindak sebagai dekongestan alami. Tidak hanya itu uap hangat dari seduhan peppermint juga membantu merelaksasi saluran napas yang membengkak, mengencerkan lendir di area sinus, dan membuat anak mama bernapas lebih lega.

Nah, siapa yang tidak kenal dengan sayuran berwarna jingga ini. Wortel merupakan salah satu sayuran bernutrisi tinggi yang disarankan dalam menu pemulihan sakit.

​Berdasarkan riset yang dipublikasikan dalam Journal of Functional Foods menunjukkan bahwa wortel yang bernama latin Daucus carota L. ini merupakan makanan fungsional yang sangat kaya akan beta-karoten (provitamin A), vitamin C, dan senyawa antioksidan kuat.

​Menurut pakar nutrisi Amanda Sauceda, RDN, menjelaskan bahwa beta-karoten diubah menjadi vitamin A untuk memperkuat sel-sel mukosa pada saluran pernapasan dan pencernaan.

Lapisan mukosa ini merupakan benteng pertahanan utama imun tubuh dari infeksi virus atau bakteri, sehingga sangat efektif mempercepat pemulihan anak mama.

Demikian makanan kaya nutrisi untuk bantu pemulihan sakit anak. Dengan menyajikan variasi makanan bernutrisi tinggi di atas, proses penyembuhan anak dapat berlangsung lebih optimal.

Namun, pastikan untuk tetap memantau kondisinya dan segera berkonsultasi ke dokter jika gejala sakit anak tidak kunjung membaik ya, Ma.