5 Sayuran yang Bisa Bikin Awet Muda, Konsumsi dari Sekarang!
Sayuran ini mengandung antioksodan tinggi
26 Mei 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menua merupakan proses alami yang terjadi dan tidak bisa di cegah oleh siapapun juga baik itu perempuan maupun laki-laki.
Namun begitu proses tersebut bisa saja terjadi lebih cepat pada sebagian orang.
Beberapa hal bisa menjadi faktor penyebab penuaan dini, misalnya saja sinar matahari, radikal bebas, ataupun asap rokok. Untuk itu berbagai cara di tempuh bagi sebagian orang untuk memperlambat atau mencegah penuaan dini.
Mencegah penuaan dini bisa di lakukan dengan berbagai cara, misalnya saja dengan rutin menggunakan produk kecantikan kulit atau skincare, ada juga yang melakukan berbagai perawatan dan terapi ke dermatologis.
Namun begitu cara termudah yang bisa kita lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk meningkatkan kadar nutrisi di dalam tubuh.
Berbagai makanan dan minuman yang kaya akan antioksidan, lemak baik dan vitamin misalnya, merupakan nutrisi yang berperan penting dalam proses antiaging. Konsumsi sayuran pun juga bisa mencegah penuaaan.
Berikut ulasannya yang dirangkum Popmama.com.
1. Wortel
Sayuran ini memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi, pigmen dan karotenoid yang memberi warna jingga pada sayuran. Menurut National Institutes of Health (NIH), Beta-Karoten bisa diubah oleh tubuh kita menjadi vitamin A yang nantinya berfungsi untuk kekebalan, penglihatan, reproduksi, dan komunikasi seluler. Selain itu wortel juga dapat menguatkan imun dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Pigmen didalam wortel merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan karotenoid juga dapat melindungi dari degenerasi. Hal-hal tersebut mempunyai peranan penting dalam memperlambat penuaan dini.
Editors' Pick
2. Kedelai
Kacang kedelai kaya akan zat isoflavon, atau sejenis fitoestrogen. Fungsonya memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antikanker, dan antimikroba.
Dengan sifatnya yang dapat menangkal radikal bebas tersebut, kedelai menjadi salah satu makanan yang memiliki peran dalam memperlambat penuaan dini
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan lignan yang dapat membantu menjaga kesehatan fungsi otak, mencegah kanker, dan penyakit jantung.
Selain itu brokoli mengandung vitamin E, antioksidan, dan sulforafana yang dapat berperan dalam melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
4. Tomat
Tomat adalah sayuran yang kaya akan likopen, nutrisi yang mengandung zat antioksidan cukup tinggi, yang membantu melindungi kesehatan otak dan memiliki sifat anti kanker dan anti penuaan dini yang kuat.
Kandungan likopen tersebut akan semakin meningkat jika tomat dimasak, walaupun kita juga bisa langsung mengkonsumsi tomat segar seperti jus tomat.
5. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bayam kaya akan asam folat yang diperlukan untuk perbaikan DNA.
Nantinya akan memperlambat proses penuaan. Selain itu bayam juga mengandung lutein yang memiliki kandungan anti aging dan baik untuk kesehatan mata.
Selain makan sayuran, disarankan juga untuk berolahraga rutin untuk mencegah penuaan dini.
Baca Juga:
- 5 Jenis Sayuran untuk Tingkatkan Produksi ASI
- 5 Sayuran Kaya Asam Folat untuk Mama setelah Melahirkan
- 5 Sayuran Kaya Protein yang Bagus Dikonsumsi setelah Melahirkan
