5 Manfaat Push Up Setiap Hari, bisa Cegah Sarcopenia
Manfaat Push Up yang perlu kamu tahu
14 Juli 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada banyak latihan fisik yang bisa meningkatkan kesehatan seseorang. Selain berlari dan berenang, ada juga push up yang baik untuk kebugaran tubuh.
Jika dilakukan secara rutin, latihan fisik ini bisa meningkatkan kekuatan otot, sendi, menurunkan berat badan, melatih keseimbangan tubuh, serta membuat jantung lebih sehat.
Lebih lanjut, ada lima manfaat latihan push up setiap hari yang Popmama.comrangkum dari berbagai sumber.
1. Menjaga kesehatan otot dan tulang
Saat seseorang memasuki usia 30, jaringan otot tubuh akan terus berkurang karena penuaan. Hal itu bisa mengurangi kekuatan otot serta tulang hingga 5 persen setiap tahunnya.
Dengan olahraga push up secara rutin, ni akan menjaga kesehatan otot serta tulang. Tidak hanya direkomendasikan bagi orang dewasa, latihan ini disarankan untuk dilakukan sejak masa pubertas.
Editors' Pick
2. Mencegah dari sarcopenia
Sarcopenia merupakan kondisi di mana massa otot mengalami penurunan karena proses penuaan. Penyakit ini umumnya terjadi pada lansia, yang membuat tubuh lebh lemah. Tentunya, kondisi ini juga terjadi pada orang yang jarang berolahraga.
Untuk mencegah dar penyakit ini, sangat penting untuk melakukan olahraga push up. Sebab ini dapat meningkatkan kekuatan dan merangsang pembentukan massa otot.
3. Mengencangkan anggota tubuh
Melakukan push up sebanyak 12-15 kali dalam sehari, bagan tubuh seperti lengan, perut, bokong, tungkai, hingga payudara akan terlihat lebih kencang. Efek ini akan lebih maksimal jika Anda melakukan olahraga lain, seperti senam aerobik, jalan kaki, jogging, hingga yoga.
4. Menurunkan berat badan
Push up tidak hanya meningkatkan kekuatan otot saja. Tetapi, bila dilakukan secara rutin tentu dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori tubuh.
Kalori yang terbakar dari latihan ini, akan membakar 7 kalori dalam setap menitnya.
5. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Selain menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh dan massa otot, push up juga berdampak positif bagi keseimbangan tubuh. Dengan memiliki kekuatan otot yang baik, keseimbangan tubuh akan lebih terjaga.
Selain itu, bagi lansia yang memiliki masalah bagi keseimbangan tubuh, efek ini bisa mengurangi resiko terjadinya cedera akibat terjatuh.
Berikut lima manfaat olahraga push up bagi kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Baca juga:
- 5 Latihan Fisik untuk Mempersiapkan Anak Jadi Atlet
- Ini Perbedaan Push Up, Knee Up, dan Sit Up, serta Manfaatnya
- 5 Artis yang Hobi Melakukan Olahraga Permainan, Bikin Sehat dan Bugar
