5 Pilihan Makanan Ini Bantu Redakan Gejala Anxiety

Apakah kamu memiliki gangguan kecemasan yang sering kali terjadi?

10 Juli 2021

5 Pilihan Makanan Ini Bantu Redakan Gejala Anxiety
Freepik/kroshka__nastya

Sesekali, mengalami kecemasan adalah bagian normal dari kehidupan. 

Namun apabila kamu memiliki kecemasan dan ketakutan yang berlebihan, mungkin bisa menjadi indikasi gangguan anxiety.

Tentunya, perasaan cemas bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menjadi sulit dikendalikan.

Terkadang kondisi ini membutuhkan perawatan, caranya dengan mengonsumsi 5 pilihan makanan yang menurunkan gejala anxiety. Berikut Popmama.com berikan ulasannya:

1. Dark chocolate meredakan peradangan saraf

1. Dark chocolate meredakan peradangan saraf
Freepik/lookstudio

Memakan cokelat hitam adalah cara terbaik membantu kurangi stres dan gejala anxiety.

Ini karena dark chocolate merupakan sumber polifenol, terutama flavonoid yang dapat meredakan peradangan saraf dan kematian sel di otak.

Bahkan senyawa tersebut, berpotensi akan meningkatkan aliran darah ke otak dan beradaptasi dengan situasi yang membuat seseorang menjadi stres.

Kabar baiknya lagi, mengonsumsi cokelat hitam terbukti bisa memperbaiki suasana hati.

Editors' Picks

2. Salmon menangani stresor pemicu kecemasan berlebih

2. Salmon menangani stresor pemicu kecemasan berlebih
Freepik/Racool_studio

Ikan berlemak dan kaya omega 3 seperti salmon, makanan ini memiliki hubungan kuat dengan fungsi kognitif serta kesehatan mental.

Salmon yang mengandung EPA dan DHA, maka bisa mengatur neurotransmitter dopamin dan serotonin.

Nutrisi tersebut akan menangani stresor pemicu gejala kecemasan berlebih.

Selain itu, memakan salmon juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang mengarah pada anxiety.

3. Teh chamomile terbukti mengurangi peradangan

3. Teh chamomile terbukti mengurangi peradangan
Freepik/8photo

Ternyata, mengonsumsi ekstrak kamomile juga terbukti menurunkan gejala depresi dan anxiety.

Dilansir dari MedicalNewsToday, teh chamomile bisa sebagai obat herbal. Ini karena sifat antiinflamasi, antibakteri, antioksidan dan relaksan untuk mengurangi gejala kecemasan. 

Teh chamomile yang kaya akan antioksidan juga terbukti mengurangi peradangan.

Cobalah meminum satu cangkir teh chamomile sekitar 45 menit sebelum tidur.

4. Teh hijau memberi efek menenangkan

4. Teh hijau memberi efek menenangkan
Freepik

Teh hijau yang mengandung theanine, minuman ini memiliki potensial untuk memperbaiki gangguan mood. 

Bahkan theanine pada teh hijau dapat memberi efek menenangkan dan meningkatkan produksi serotonin maupun dopamin.

Selain itu, kandungan theanine di dalam teh hijau berpotensi membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi kecemasan.

Selebihnya, teh hijau mampu meningkatkan relaksasi dan mengatasi ketegangan saat mengalami anxiety.

5. Yoghurt bertanggung jawab pada gejala depresi

5. Yoghurt bertanggung jawab gejala depresi
Freepik/valeria_aksakova

Yoghurt mengandung bakteri sehat, yaitu Lactobaccilus dan Bifidobacteria yang memiliki efek positif pada kesehatan otak.

Dikutip dari inews, penderita kecemasan dapat meringankan gejalanya dengan makan lebih banyak yoghurt. Pasalnya, yoghurt berpotensi berguna antara bakteri usus dan gangguan mental.

Bahwa yoghurt juga berperan dalam memerangi peradangan kronis, termasuk bertanggung jawab atas gejala kecemasan dan depresi.

Cara kerja yoghurt sendiri menghambat radikal bebas dan neurotoksin yang menyebabkan anxiety.

Demikianlah kelima makanan yang bisa menuruni gejala anxiety. Apakah kamu akan mengonsumsinya secara rutin?

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.