5 Tips Memilih Asupan Tepat untuk Diet Golongan Darah B
Gaya hidup saat ini menjadi salah satu hal yang sangat memengaruhi kesehatan tubuh seseorang. Mulai dari pola makan, kebiasaan olahraga, hingga pola istirahat.
Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Jika Mama ingin menurunkan, mempertahankan atau memiliki berat badan tubuh lebih ideal serta tubuh yang bugar, memilih menu makanan tepat pun menjadi faktor penting.
Diet sehari-hari perlu disesuaikan antara pilihan menu, asupan nutrisi, hingga porsinya. Jangan sampai berlebihan dan justru bisa memicu timbulnya masalah bagi kesehatan.
Salah satu jenis diet yang populer dan banyak diterapkan adalah diet golongan darah. Berikut ini Popmama.com akan membahas mengenai jenis diet ini.
Apa itu Diet Golongan Darah?
Diet golongan darah adalah salah satu jenis diet yang banyak diterapkan dan cukup populer. Dalam metode ini, diyakini bahwa masing-masing golongan darah memiliki anjuran dan pantangan makanan tertentu. Cara ini diyakini dapat menjaga kesehatan tubuh agar tetap terjaga.
Dilansir Web MD, metode ini kali pertama dipopulerkan oleh pakar naturopati asal Amerika Serikat, Dr Peter J. D'Adamo.
Dalam bukunya yang berjudul 'Eat Right for Your Type', ia menjelaskan tentang besarnya peran golongan darah dalam gaya hidup sehat.
Menurut D'Adamo, ada kaitan antara makanan yang dikonsumsi dengan kondisi tubuh.
Dalam beberapa penelitian yang dilakukan oleh D'Adamo, ia juga menyimpulkan bahwa apabila Mama mengonsumsi makanan sesuai dengan golongan darah, maka lebih besar kemungkinan adanya kecocokkan dalam tubuh dan membuat tubuh Mama lebih sehat.
Golongan darah yang cukup banyak dimiliki adalah golongan darah B. Jika Mama juga memiliki golongan darah B, berikut tips memilih makanan untuk diet golongan darah B yang tepat:
1. Buah dan sayuran
Diet untuk golongan darah B sebagian besar terdiri atas sayuran dan buah-buahan segar. Untuk sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, bit, brokoli, kubis, kol, wortel, kembang kol, jamur, sawi hijau, paprika, dan ubi jalar.
Sementara itu, sebagian besar jenis buah bisa Mama konsumsi. Termasuk di antaranya beri, pisang, anggur, apel, persik, pir, nanas, aprikot, mangga dan pepaya. Akan jauh lebih baik jika Mama mengonsumsi buah-buahan ini dalam bentuk potong, ya.
2. Biji-bijian dan kacang
Dalam bukunya, D'Adamo juga menuliskan sebaiknya Mama membatasi asupan biji-bijian termasuk jagung. Sebaliknya, perbanyak konsumsi biji-bijian seperti millet dan oatmeal. Roti dan kue yang terbuat dari biji-bijian seperti kue beras dan roti gandum.
Untuk kacang, Mama bisa memilih jenis netral termasuk kacang almond, kacang Brazil, kacang macadamia, pecan dan kacang walnut. Penggunaan minyak zaitun bisa juga Mama gunakan dalam diet golongan darah B.
3. Daging dan produk susu
D'Adamo menyebutkan untuk pilihan protein hewani Mama bisa daging kambing dan ikan seperti salmon dan sarden. Konsumsi telur dan produk olahan susu seperti keju juga bisa menjadi pilihan Mama.
Jenis keju yang direkomendasikan untuk diet golongan darah B di antaranya jenis feta, ricotta dan mozzarella.
4. Teh dan rempah-rempah
Teh adalah salah satu minuman yang dianjurkan oleh D'Adamo dalam bukunya. Dilansir Livestrong, teh yang bisa Mama pilih di antaranya teh hijau dan teh herbal termasuk jahe, ginseng, licorice, peppermint, dan rose hip tea.
Jika Mama suka memasak dengan menggunakan tambahan rempah-rempah, Mama bisa menggunakan bubuk kari, lobak, dan peterseli.
5. Makanan yang sebaiknya dihindari
Dalam menerapkan diet golongan darah B, ada beberapa makanan yang sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari. D'Adamo menyebutkan beberapa di antara makanan yang sebaiknya dihindari yakni jagung, lentil, tomat, kacang tanah, dan biji wijen. Selain itu, daging ayam juga sebaiknya dibatasi.
Apabila Mama ingin mengonsumsi susu, pastikan Mama memilih jenis produk susu rendah lemak, ya.
Nah, Ma. Sudah berniat ingin menerapkan diet golongan darah?
