Bayangkan, dari 95 kg bisa turun 21 kg tentu bukan hal yang mudah. Namun, itulah yang berhasil dilakukan aktris Citra Kirana. Ia membagikan cara diet pasca kehamilan di kanal YouTube miliknya, yakni CikyCitraRezky.
Setelah melahirkan, ia bertekad untuk mengembalikan bentuk tubuhnya dan perjuangannya sukses. Perjalanan diet Ciki jadi inspirasi banyak orang, terutama para ibu yang alami kenaikan berat badan pasca kehamilan.
Menariknya, Citra Kirana tidak memilih diet ekstrem, tapi langkah yang bisa diikuti siapa saja. Ia berbagi pola makan, konsistensi, dan kebiasaan yang mampu menurunkan berat badannya.
Nah, kalau kamu penasaran apa saja rahasianya, Popmama.com telah merangkum cara diet Citra Kirana yang berhasil turunkan 21 kg dalam tulisan ini. Simak di bawah, yuk!
3 Cara Diet Citra Kirana yang Berhasil Turunkan 21 Kg!
Intinya sih...
Citra Kirana mengubah pola makan dengan real food dan karbohidrat sehat.
Ia menghindari camilan manis-manis dan gula berlebih dalam makanannya.
Rutin berolahraga setiap hari, seperti bermain padel selama 10-20 menit.
1. Konsumsi real food dan tetap nikmati karbohidrat sehat
Citra Kirana mengaku kalau perjalanannya dalam menurunkan berat badan bukan karena diet ketat. Ia justru memilih mengubah pola makan sehari-hari agar tetap nyaman dijalani.
“Sebenarnya, jujur aku bukan diet. Tapi aku tuh lebih mengubah pola hidup aku, pola makan aku, karena aku nggak merasa kelaparan terus yang diet banget nyiksa itu nggak,” ungkap Ciki.
Selain itu, Ciki menambahkan, kalau kunci diet yang berhasil buat dia itu ada pada real food atau makanan utuh tanpa olahan.
Lewat cara tersebut, ia merasa lebih bertenaga dan nggak gampang lapar. Hal itu sejalan dengan sumber Healthline, pola makan real food turut membantu tubuh lebih sehat dan mencegah kebiasaan makan berlebihan.
2. Hindari camilan yang manis-manis
Citra Kirana juga bercerita kalau dulu ia nggak bisa lepas dari camilan manis, seperti cake, kue, atau dessert lainnya yang hampir jadi rutinitas sehari-hari. Namun, sejak Januari 2021, ia mulai mengubah kebiasaan itu.
“Dulu tuh aku hampir tiap hari makan yang manis-manis, sekarang udah jarang banget,” ungkapnya.
Perubahan ini juga didukung penuh oleh sang suami, Rezky Aditya. Mereka sepakat untuk tidak menyetok camilan manis di rumah, sehingga kebiasaan ngemil perlahan bisa hilang.
Ciki tetap makan tiga kali sehari dengan gizi seimbang, tapi tanpa tambahan gula berlebih. Menurutnya, dengan pola makannya itu bikin tubuh terasa lebih ringan sekaligus lebih sehat.
3. Rutin olahraga setiap harinya
Buat Citra Kirana, olahraga adalah bagian penting dari rutinitas dietnya. Ia selalu menyempatkan waktu sekitar 10–20 menit setiap hari untuk bergerak.
Melihat unggahan Instagramnya, akhir-akhir ini Ciki sedang gemar bermain padel, kadang bersama teman, kadang juga bareng sang suami, Rezky Aditya.
Kebiasaan sehat ini ternyata punya dampak besar. Melansir Cleveland Clinic, olahraga rutin menyehatkan tubuh secara keseluruhan, mulai dari menjaga jantung, mengurangi risiko penyakit, hingga membuat otot lebih kuat.
Dipadukan dengan pola makan seimbang, inilah yang membuat Citra Kirana berhasil menurunkan berat badan hingga 21 kilogram.
Itu dia cara diet Citra Kirana yang berhasil turunkan 21 kg. Dengan pola makan seimbang, menghindari camilan manis, dan rutin berolahraga, ia membuktikan kalau hasil besar bisa dicapai dengan komitmen dan konsistensi.
Gimana, Ma, tertarik coba diet ala Citra Kirana?