Usia 40 Tahunan Punya Tubuh Bugar dan Langsing, Ini Gaya Hidup Shakira
Body goals seperti Shakira, bisa dicoba gaya hidup sehat dan dietnya nih!
10 September 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu penyanyi dengan suara emas, wajah menawan, dan tubuh memesona adalah Shakira. Popmama.com punya contekan gaya hidup a la Shakira.
Mama dua anak ini tetap terlihat luar biasa di setiap penampilannya. Tentu ini tidak didapat dengan cuma-cuma. Perlu usaha keras untuk membuat perempuan berumur 43 tahun ini tetap terlihat fit dan in shape.
Seorang pelatih olahraga selebriti bernama Anna Kaiser pun membagikan tips seperti apa olahraga dan gaya hidup Shakira sampai membentuknya seperti ini sekarang.
Penasaran? Ini dia langkah-langkahnya.
1. Memulai hari dengan aktif
Alih-alih buka mata dan langsung pegang ponsel, Shakira memilih untuk memulai harinya dengan aktif.
Menurut Anna, ia bangun lebih awal untuk mendapat banyak waktu aktif. Setelah bangun, hal yang dilakukan selanjutnya adalah berolahraga.
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, sesuai dengan kesukaan dan kemampuan. Kamu bisa coba jalan pagi, jogging, yoga, atau bersepeda sebelum memulai hari mengurus rumah.
Editors' Pick
2. Olahraga dijadikan bagian dalam gaya hidup
Menurut Anna, Shakira tidak berolahraga sekadar untuk menjaga tubuhnya tetap indah saja. Namun lebih kepada menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh.
Seperti yang kita tahu, Shakira bernyanyi sambil menari. Sedangkan olahraga rutin membuatnya bisa tetap menari tanpa khawatir akan melukai diri sendiri.
Anna mengatakan, Shakira akan tetap fokus berolahraga bagaimanapun caranya. Ada kalanya ia bisa mendatangi tempat fitness langsung. Sedangkan, ada pula waktu-waktu di mana ia berolahraga dengan cara online.
Yang penting, ia tidak menjadikan olahraga sebagai beban, namun lebih kepada gaya hidup dan masuk dalam rutinitas hariannya.
3. Kombinasikan semua jenis olahraga agar tidak bosan
Salah satu hal penting yang harus diketahui adalah kamu tidak boleh bosan dalam berolahraga. Jika sedang bosan melakukan yoga, bisa saja kamu melakukan sesi zumba hari ini.
Begitu juga saat sedang bosan bersepeda, kenapa tidak coba lari atau jogging?
Anna mengungkapkan bahwa Shakira memang sering melakukan cardio dan dance dalam sesi olahraganya. Namun, Anna juga sering menyarankan jenis olahraga lain untuk variasi agar sesi olahraga tetap terasa seru dan menyenangkan.
4. Wajib dilakukan, makan sehat!
Saat harus menjalani diet ketat, Shakira benar-benar memilih makan sehat. Menurut Anna, ada kalanya ia tidak mengonsumsi gula dan produk susu. Sedangkan untuk proteinnya adalah daging dan ikan.
Semua disempurnakan dengan mengonsumsi banyak sayuran dan buah yang segar. Di kala ia harus rutin mengejar target untuk konsernya, Shakira bahkan makan setiap 3 jam sekali.
Saat sedang banyak aktivitas yang harus dilakukan, maka asupan yang cukup sangatlah penting. Tak masalah makan banyak asal yang dikonsumsi adalah makanan sehat, serta, kegiatan yang dilakukan memang butuh banyak asupan.
5. Inilah menu harian Shakira
Untuk Mama yang ingin mencontek menu harian yang biasa dimakan oleh penyanyi cantik ini, bisa dicatat sekarang.
Shakira tidak membatasi makan karena ia memang butuh asupan untuk kegiatan hariannya yang padat. Ia makan besar sebanyak 3 kali sehari.
Untuk pagi hari, penyanyi "Hips Don't Lie" ini mengonsumsi telur rebus atau alpukat dengan minyak zaitun, serta tomat dan garam laut. Ditutup dengan smoothie dari beri, dan sayuran hijau.
Siang harinya, protein berasal dari hidangan ikan jadi pilihannya. Ditambah dengan sayur warna-warni yang dijadikan salad. Ia juga memilih makan siang dengan daging kalkun yang dibungkus selada.
Malam hari, Shakira suka mengonsumsi sup seperti artichoke, atau sup wortel dan jahe. Untuk makan besarnya, ia memilih ikan dan sayuran sebagai penutupnya.
Itulah gaya hidup Shakira yang inspiratif. Mama bisa mengikutinya mulai hari ini!
Meski begitu fokus dengan targetnya, Anna menyebutkan bahwa Shakira kerap melibatkan anaknya dalam kegiatannya. Termasuk saat berolahraga, ia membiarkan anak-anaknya bermain di ruang gym-nya.
Menjadi Mama sekaligus hidup sehat a la Shakira, bisa!
Baca juga:
- 71 Tahun Masih Glowing, Ini Resep Awet Muda a la Vera Wang
- 7 Menu Diet untuk Ibu Menyusui yang Aman selama Seminggu
- 7 Tips Diet yang Aman setelah Melahirkan agar Cepat Langsing
