6 Manfaat Tidur Siang untuk Mama, Bisa Bareng si Kecil!
Tidur siang tak hanya baik untuk anak-anak, dewasa juga
1 Februari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika Mama punya bayi atau balita, biasanya mereka masih tidur siang. Ternyata, tidur siang juga baik untuk orang dewasa. Popmama.com mengumpulkan alasannya.
Mengurus anak memang biasanya menghabiskan tenaga. Sehingga saat siang tiba, rasanya ingin sekali tidur bersama si Kecil.
Jika begitu, tak usah menunggu lama. Mama boleh, malah dianjurkan, untuk tidur siang karena ada banyak manfaat yang bisa didapat.
Ini dia manfaat dari tidur siang bagi orang dewasa.
1. Meningkatkan ingatan
Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa tidur siang memungkinkan otak untuk memahami semua yang terjadi di hari itu.
Sehingga, otak kamu bisa meningkatkan daya ingatnya dan menyatukan gambaran yang terjadi di hari itu.
Bahkan, banyak penelitian yang mengatakan bahwa tidur siang bisa meningkatkan memori dan membantu mengasah keterampilan memecahkan masalah.
2. Menurunkan tekanan darah dan baik untuk jantung
Seorang ahli jantung di Yunani mengatakan bahwa tidur siang bisa menurunkan kadar tekanan darah seseorang.
Jika dilakukan rutin, tidur siang tak hanya mengumpulkan tenaga yang terbuang, tapi juga bisa menghindari serangan jantung.
Dalam penelitian lain disebutkan bahwa mereka yang tidur siang 1-2 kali seminggu memiliki risiko lebih rendah untuk masalah jantung, termasuk stroke dan penyakit jantung lainnya.
Ini disebabkan karena tidur siang bisa menggantikan tidur malam yang kurang sehingga membantu menghilangkan stres dan melindungi jantung.
Editors' Pick
3. Meningkatkan fokus
Penelitian yang dilakukan di NASA melibatkan pilot militer dan astronot. Dari sana ditemukan bahwa mereka yang tidur siang selama 40 menit memiliki kinerja yang meningkat sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 100 persen.
Hal ini akan sangat baik bagi Mama yang memang sering kehilangan fokus di pertengahan hari.
Daripada bingung, lebih baik istirahat sejenak, tidur bersama si Kecil dan bangun dalam keadaan yang lebih fokus dan penuh tenaga.
4. Membantu lebih tenang menjalani hari
Tidur di siang hari berarti mengisi tenaga yang telah hilang di sepanjang setengah hari tadi. Dengan begitu, kamu bisa bangun dalam keadaan yang lebih segar.
Secara tidak langsung, Mama bisa lebih tenang menjalani sisa hari. Semangat yang terbentuk akan mirip seperti saat bangun tidur di pagi hari.
Setelah tidur siang, kamu pun bisa lebih tenang dan fokus menyelesaikan pekerjaan lainnya.
Sehingga saat sore datang, kamu belum kehabisan tenaga.
5. Mengurangi kelelahan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 40 menit akan membantu merilekskan tubuh. Dengan kata lain, tidur siang sebagai pengendali lelah.
Setelah tidur siang, seseorang bisa lebih waspada dan bekerja lebih efektif dibanding mereka yang melewatkannya.
6. Meningkatkan suasana hati
Mama yang suasana hatinya sudah berantakan di siang hari, disarankan untuk mengambil tidur siang. Di mana, tidur siang bisa menjadi keajaiban untuk meningkatkan suasana hati.
Suasana hati yang buruk bisa disebabkan dengan kelelahan atau fokus yang berantakan. Mengembalikan semuanya itu dengan satu langkah mudah yaitu tidur siang.
Nah, Mama pun bisa segera melakukannya. Terutama jika sedang merasa lelah, sulit fokus, dan suasana hati memburuk, pastikan untuk tidur siang dan semuanya akan lebih terkontrol. Selamat mencoba!
Baca juga:
- Jangan Diabaikan! Begini Pentingnya Tidur Siang untuk Ibu Hamil
- 5 Tips agar si Kecil Mudah Tidur Siang
- 5 Tips Mendapatkan Manfaat Tidur Siang Secara Lebih Optimal
