3 Pilar Pola Hidup Sehat yang Harus Dijaga untuk Tubuh yang Sehat
Ketiganya harus dilakukan secara seimbang
30 Juni 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang. Sebab, dengan tubuh yang sehat seseorang bisa melakukan banyak hal dengan maksimal.
Akan tetapi, banyak orang yang tidak mengetahui bagaimana cara menjaga tubuh yang benar.
Banyak yang beranggapan untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan berolahraga saja.
Hal ini tentu tidak sepenuhnya salah. Memang olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh untuk tetap bugar.
Tapi jika hanya rutin berolahraga tanpa menjaga asupan makanan dan beristirahat yang cukup tentu hal itu belum cukup.
Banyak juga yang menganggap membentuk pola hidup sehat hanya dengan mengatur pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi.
Hal ini juga tentu tidak salah. Tapi tubuh juga butuh untuk bergerak. Bukan sekadar menggerakkan tubuh saja tentunya, tapi rutin berolahraga.
Tapi masih ada satu hal yang sering dianggap remeh oleh orang, yaitu istirahat yang cukup.
Istirahat juga membantu tubuh untuk bisa memaksimalkan usaha yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.
Bagaimana ketiga hal tersebut penting dilakukan dalam sebuah pola hidup sehat?
Penjelasan Popmama.com berikut ini semoga membantu menjawab pertanyaan Mama ya.
1. Rutin melakukan olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dengan rutin berolahraga, seseorang sudah melakukan satu usaha membentuk pola hidup sehat.
Rutin berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap ideal.
Sebab, rutin berolahraga juga dapat membuat tubuh menjadi aktif.
Manfaatnya adalah nutrisi dan oksigen yang terserap ke dalam tubuh dapat tersalurkan secara baik ke seluruh organ tubuh.
Selain itu, rutin berolahraga juga akan memperkuat otot serta menjaga kepadatan tulang.
2. Makan makanan yang bernutrisi dan seimbang sebagai sumber energi tubuh
Membentuk pola hidup sehat tentu juga tak terlepas dari makan makanan yang bergizi dan memiliki nilai nutrisi yang baik bagi tubuh.
Sebab, makanan adalah sumber energi utama tubuh.
Sedangkan porsi makanan yang dianjurkan adalah dengan membagi porsi piring menjadi 3 bagian.
Setengah porsi diisi dengan sayur-sayuran dan sedikit buah. Setengah porsi lainnya diisi dengan sumber karbohidrat dan protein.
Tidak lupa untuk minum air mineral minimal 2 liter. Bahkan jika aktivitas tinggi, maka jumlah minum airnya juga perlu ditambah.
3. Istirahat yang cukup akan mengoptimalkan kondisi tubuh
Satu hal yang sering dilupakan orang adalah menjaga porsi istirahat yang cukup.
Banyak yang tidak menganggap atau mengetahui bahwa istirahat merupakan salah satu pilar dalam pola hidup sehat.
Untuk mendapatkan istirahat yang cukup, setidaknya seseorang memiliki waktu tidur 6 hingga 7 jam setiap hari.
Mungkin yang membuat tubuh Mama tidak fit padahal sudah menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga adalah kurangnya waktu istirahat.
Peran tidur dalam menjaga pola hidup sehat teramat sangat penting.
Sebab, tidur akan membantu tubuh mendetoksifikasi racun tubuh, menjaga kestabilan hormon, dan mencegah penyakit diabetes dan kegemukan.
Ketiga pilar pola hidup sehat adalah kesatuan yang harus dijaga agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam beraktivitas.
Jika ada salah satu pilar yang ditinggalkan maka kesehatan tubuh yang optimal sulit didapatkan.
Apalagi jika hanya menerapkan salah satu pilar saja. Akan semakin sulit memiliki tubuh yang sehat.
Baca juga:
- 6 Hal Sederhana ini Dapat Membangun Kebiasaan Makan Sehat. Penasaran?
- Eksklusif: Olahraga di Rumah Bisa Tingkatkan Imunitas saat New Normal
- 7 Tanaman yang Membuat Udara Kamar Tidur Lebih Segar
