Karantina Seru! Ini 7 Manfaat yang Bisa Diambil dari Berkebun di Rumah

Lihat kebunku penuh dengan bunga. Yuk Ma, nyanyikan himne berkebun ini sembari mekakukanya di rumah

28 Maret 2020

Karantina Seru Ini 7 Manfaat Bisa Diambil dari Berkebun Rumah
Pexels.com/Dianne

Berkebun adalah hal yang biasa bagi kita di negeri yang bercorak agraria.

Meskipun demikian, Popmama.com memang tidak tahu apakah semua Mama menyukai berkebun, tetapi siapakah yang di rumahnya tidak suka memiliki taman bunga warna-warni nan indah. 

Pekerjaan berkebun membutuhkan apa yang orang banyak bilang sebagai 'tangan dingin'.

Kadang orang tidak terlalu beruntung dengan kebun berisi sayuran, tetapi ketika Mama mulai mencobanya, niscaya kamu pasti menyukainya juga! 

Cobalah bayangkan keindahan bunga dan tanaman hijau, bagaimanapun juga itu membuat halaman Mama terlihat jauh lebih baik.

Aroma mawar yang bermekaran juga mampu menggugah hidung untuk terus beraktivitas. 
 
Diluar dari banyaknya manfaat estetika yang didapat, ada lebih banyak alasan kenapa Mama harus mencoba untuk suka dan melakukan berkebun juga. 

Berkebun mampu memberikan beberapa manfaat kesehatan yang akan membantu melawan usia dan membuat Mama tetap kuat.

Jika tidak percaya, baca terus artikel Popmama.com ini untuk mengetahui 7 manfaat kesehatan dari berkebun. 

1. Membantu menurunkan berat badan

1. Membantu menurunkan berat badan
Pexels.com/Andrea Piacquadio

Percaya atau tidak, bekerja di kebun setidaknya 30 menit dalam beberapa kali selama seminggu dapat membantu Mama membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Bahkan, National Institute of Health mencantumkannya sebagai aktivitas 30-45 menit untuk melawan obesitas yang efektif. 

Beberapa contoh pembakaran kalori yang akan kamu temukan dalam pekerjaan ini adalah menggali lubang, menyiangi dan menanam.

Saat menggali lubang nyatanya, seorang wanita membakar 150 kalori sementara seorang pria membakar 195 kalori.  

Ketika menyiangi, akan membantu seorang wanita membakar 156 kalori dan seorang pria membakar 157, dan ketika menanam, seorang wanita dapat membakar 135 kalori dan seorang pria dapat membakar 177.

Jadi pada dasarnya, melakukan salah satu dari kegiatan yang bermanfaat ini selama 30-45 menit akan memberi banyak keuntungan, sama seperti bersepeda sejauh 5 mil atau berjalan sebanyak 2 mil!

Bagaimana Ma, sebaik itu, bukan?

2. Membantu membangun kekuatan otot

2. Membantu membangun kekuatan otot
Freepik.com

Ini bukan hanya tentang mengambil tas besar berisi mulsa atau pot tanah, setiap apa yang Mama ambil dan bawa saat berkebun, Mama turut membangun kekuatan otot.

Mama juga dapat mencapai ini dengan mendorong gerobak dorong, dan bahkan menyapu ataupun juga menyekop.

Sparkpeople.com menyarankan agar melupakan penggunaan leafblower dan mesin penyapu, gunakan semua alat manual untuk manfaat yang maksimal dalam kesehatan otot.

Mulailah berkebun dan Mama bisa melupakan keanggotaan gym! Ini jauh lebih bermanfaat dan mungkin akan jauh lebih murah, dan kamu akan mendapatkan dua kali lebih banyak dalam segi keuangan!

Editors' Picks

3. Melawan tanda-tanda penuaan

3. Melawan tanda-tanda penuaan
Pexels.com/Andrea Piacquadio

Ada banyak tanda-tanda penuaan yang bisa diperlambat dengan berkebun. 

Kehilangan fleksibilitas, kekuatan sendi, tekanan darah tinggi, kolesterol dan bahkan osteoporosis hingga penyakit jantung, adalah beberapa hal yang dapat diperangi dengan berkebun yang baik setiap hari.

Hal-hal seperti mendorong gerobak membantu banyak pada sendi Mama, sementara membungkuk dan berjongkok konstan untuk mengambil gulma membantu pada fleksibilitas.

Mama mungkin menemukan kekuatan tangan lebih banyak, karena harus terus-menerus memegang benda dengan ukuran dan bentuk yang berbeda-beda. 

Bahkan terapi berkebun atau "terapi hortikultura" sekarang digunakan untuk membantu orang tua dan mereka yang memiliki penyakit mental, karena manfaat kesehatan yang besar dari berkebun.

4. Membantu mengurangi stres

4. Membantu mengurangi stres
Freepik.com/Senivpetro

Sudah diketahui umum bahwa segala bentuk olahraga melepaskan endorfin yang membantu menghilangkan stres pada seseorang.

Ini tidak terkecuali untuk berkebun.  Namun perlu ditambahkan, manfaat olahraga secara teratur, berkebun juga sama halnya, bila dilakukan secara teratur berkebun bisa bermanfaat bagi penyembuhan emosional yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Mengenai ketenangan raga dan pikiran, hal ini kerap dikaitkan dengan banyaknya aroma segar yang bisa temui ketika Mama berkebun.

Seperti ketika Mama akan merasa sangat santai dan tenang setelah mencium bunga mawar yang mekar hasil tanaman sendiri. 

5. Membantu menaikan prestasi

5. Membantu menaikan prestasi
Pexels.com/Andre Furtado

Apa kira-kira hubungannya antara kebun dengan prestasi?

Jadi begini Ma, bayangkan perasaan tentang pencapaian suatu hal ketika mengingat dan mengagumi taman kita yang indah. 

Hal ini sudah cukup untuk membantu menghilangkan stres dan memberi kita tidur malam yang lebih baik.

Ini akan membantu kita untuk lebih optimis tentang kehidupan, dan menantikan apa yang sudah disiapkan kehidupan bagi kita.

Dengan kata lain, berkebun membantu menyembuhkan sisi melankolis kita dan mencerahkan pandangan hidup kita.

Kegiatan menunggu hasil dari berkebun entah itu pohon berbuah, sayur, ataupun bunga nan indah sekalipun mampu membuat analogi kehidupan kita menuju alur yang lebih positif. 
 
Jadi kegiatan berkebun mampu mempengaruhi prestasi orang yang menekuninya, karena mampu membuat tujuan hidup jadi lebih jelas untuk dicapai. 

6. Salah satu bentuk latihan kombinasi yang memadai

6. Salah satu bentuk latihan kombinasi memadai
Freepik.com/Prostooleh

Siapa yang butuh semua latihan khusus seperti yoga dan aerobik, ketika Mama adalah seorang penggiat kebun?

Berkebun bahkan menggabungkan tiga jenis latihan utama yakni, ketahanan, fleksibilitas, dan kekuatan. Ini lebih dari lengkap Ma! 

Tetapi seperti yang dikatakan Steve Upson, seorang ahli hortikultura dan juga seorang penulis, "Berkebun adalah pekerjaan cinta. Olahraga hanyalah kerja biasa."

Pada dasarnya, jauh lebih baik untuk mencintai berkebun dan mendapatkan semua manfaat yang ditawarkan oleh berkebun, daripada harus berolahraga dan menerima beberapa manfaat yang diberikan oleh bentuk olahraga tertentu yang kamu pilih. 

Didalamnya terdapat unsur cinta terlebih kepada makhluk hidup juga yakni tumbuh-tumbuhan, maka berkebunlah kapan saja Ma! 

7. Bermanfaat dan bisa dimakan

7. Bermanfaat bisa dimakan
Freepik.com

Jika Mama memilih untuk menanam kebun dengan sayuran, maka itu adalah pilihan yang bijak.

Di atas semua manfaat berkebun, kebun sayur adalah yang terbaik, karena menyimpan manfaat kesehatan besar di dalamnya. 

Mama jadi bisa memakan produk yang luar biasa segar untuk kesehatan diet lho!!

Selain itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan dengan menanam sayuran, Mama bisa mulai menyukai untuk keluar dan makan langsung dari kebun. 

Bahkan Mama memilih untuk terbebas dari pestisida dengan menanamnya sendiri!

Meskipun Mama tidak memiliki banyak ruang untuk menumbuhkan kebun dengan ukuran besar, kamu dapat memiliki pot kecil berisi tomat dan mentimun.

Ataupun juga menanam stroberi yang tergantung merambat di teras rumah, jadi ini adalah hal yang tidak rumit, tidak ada yang lebih mudah dari itu. 

Terlebih di saat social/physicaldistancing seperti ini Ma, tidak ada yang lebih baik lagi. Maka marilah kita berkebun bersama-sama, sekarang! 

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.