Bolehkah Ibu Menyusui Konsumsi Produk Dairy? Cari Tahu Faktanya
Susu, keju dan yogurt secara alami penuh dengan nutrisi penting
1 Maret 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bahwa nutrisi menyusui bisa memengaruhi bayi yang sedang disusui. Jika Mama menyusui, sebaiknya memberi bayi melalui berbagai nutrisi yang akan meningkatkan pertumbuhan dan kesehatannya. Namun Mama mungkin memiliki pertanyaan tentang makanan dan minuman apa yang terbaik.
Nah, salah satunya produk dairy. Susu, keju dan yogurt secara alami penuh dengan nutrisi penting. Di dalamnya terdapat sumber kalsium, protein, vitamin dan mineral yang memberi beberapa manfaat kesehatan. Terutama memelihara kesehatan tulang, gigi dan menjaga berat badan yang sehat.
Akan tetapi bolehkah ibu menyusui konsumsi produk dairy? Berikut Popmama.com berikan ulasan selengkapnya:
Editors' Pick
1. Nutrisi apa saja yang dibutuhkan selama menyusui?
Diet sehat selalu dianjurkan, terutama sangat penting jika Mama sedang menyusui. Dimana proses menyusui menggunakan banyak energi dan nutrisi. Jadi Mama perlu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan selama menyusui, termasuk:
- Protein
- Kalsium
- Zat besi
- Yodium
- Vitamin D dan vitamin lainnya
Bahwa Mama membutuhkan nutrisi ini untuk kesehatan diri sendiri. Usahakan makan secara teratur dan sertakan berbagai macam makanan sehat. Fokus pada membuat pilihan yang sehat agar membantu mendorong produksi ASI. Pilihlah makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, telur dan susu.
Sedangkan untuk memastikan Mama dan bayi mendapatkan semua vitamin yang dibutuhkan, dokter mungkin merekomendasikan agar terus mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral setiap hari.
2. Apa saja manfaat produk dairy untuk ibu menyusui?
ASI selama 6 bulan pertama kehidupan bayi sangat diperlukan untuk menunjang kebutuhan nutrisinya. Agar memastikan produksi ASI tetap berjalan baik, maka bisa didukung melalui makanan yang bernutrisi. Nggak perlu bingung dan khawatir akan memilih makanan, susu dan produk olahannya sangat baik dikonsumsi sebagai makanan ibu menyusui. Berikut manfaat produk dairy:
Manfaat keju
Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi yang sehat. Penting mengonsumsi keju yang memiliki kebaikan untuk membantu kesehatan Mama dan bayi. Keju adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin dan mineral tertentu yang kaya. Keju saat dapat membantu meningkatkan nilai gizi diet pasca melahirkan. Ini sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Mama dan bayi.
Manfaat yogurt
Apakah Mama lebih suka yogurt? Produk susu adalah bagian penting dari menyusui yang sehat. Selain menyediakan protein, vitamin B dan D. Produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Probiotik dapat mencegah penyakit dan suasana hati yang buruk. Probiotik aman dikonsumsi saat menyusui. Ketika digunakan secara oral atau sebagai supositoria vagina, umumnya dapat ditoleransi dengan baik dan dianggap aman.
Manfaat butter
Jika Mama ingin makan makanan produk dairy saat menyusui, maka bisa melakukannya sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Butter kaya akan nutrisi dan senyawa bermanfaat. Produk susu tinggi lemak seperti butter telah dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas, diabetes dan masalah jantung. Lemak yang padat nutrisi dan sehat juga memberikan energi untuk periode pasca persalinan yang melelahkan dan membantu mengatur metabolisme gula.
Manfaat es krim
Mama bisa menikmati es krim sambil menyusui. Perhatikan isyarat dari bayi untuk memastikan mereka tidak sensitif terhadap produk susu. Bahan utama es krim adalah susu. Sementara susu dan produk susu mengandung protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang. Ini merupakan sumber nutrisi yang baik. Termasuk kalsium, riboflavin, fosfor, vitamin A dan B12. Artinya, es krim dikemas dengan susu sehat dan bahan-bahan alami.
