6 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membantu Melancarkan Persalinan

Tak hanya ibu hamil, setiap orang disarankan untuk mengonsumsi air putih di pagi hari guna mencukupi cairan tubuh yang hilang saat tidur. Sebagaimana yang dianjurkan, minumlah delapan gelas air putih setiap harinya.

Selain membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh, semakin banyak mengonsumsi air putih, maka semakin baik pula kondisi kantong ketuban mama.

Saat persalinan, dibutuhkan pengaturan pernapasan sebaik mungkin, terlebih ketika Mama harus menjalani persalinan secara normal. Untuk itu, melatih pernapasan sebelum mendekati hari perkiraan lahir (HPL) bisa menjadi solusi bagi Mama.

Caranya adalah dengan meluangkan waktu ketika bangun tidur untuk menghirup napas, kemudian mengaturnya dengan perlahan dan baik. Melalui latihan pernapasan, janin yang dikandung pun menjadi lebih tenang dan tubuh mama terlatih agar tidak mengalami kepanikan.

Selain menghirup udara, Mama juga bisa melakukannya melalui metode relaksasi untuk menenangkan diri. Caranya adalah dengan mengambil posisi nyaman dan bisa diikuti dengan menghirup aromaterapi di dalam kamar.

Agar suasana menjadi lebih rileks, Mama bisa melakukannya sambil memutarkan lagu-lagu yang menenangkan. Ketika tubuh mama merasa nyaman dan rileks, maka persalinan pun akan jauh lebih mudah, Ma.

Jalan santai di pagi hari menjadi olahraga yang mudah namun memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Begitu pula untuk ibu hamil, Ma.

Dengan berjalan santai di pagi hari, ini akan membantu memperkuat otot panggul yang dapat membantu merangsang kontraksi dan janin cepat lahir. Sehingga proses persalinan pun menjadi lebih lancar.

Setelah melakukan kebiasaan baik di atas, Mama bisa melanjutkannya dengan sarapan sebagai langkah awal memulai hari. Adapun sarapan yang Mama perlukan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Beberapa nutrisi yang diperlukan di antaranya adalah vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Tak hanya itu, Mama juga perlu mengonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi sebagai penambah energi harian.

Keduanya sangat berperan penting dalam proses persalinan, Ma. Di mana vitamin C dapat memberikan kekuatan pada tubuh mama, serta protein tinggi dapat memberikan energi yang cukup untuk mempermudah proses persalinan jelang HPL nanti.

Tak hanya melakukan relaksasi dan jalan pagi, Mama juga bisa memulai hari dengan melakukan beberapa kegiatan ringan yang dapat membantu mempermudah persalinan.

Sama seperti gerakan yoga, gerakan duduk bersila ke dalam sambil menghirup napas dapat menjadi latihan melahirkan yang bisa Mama lakukan di rumah.

Tak hanya itu, Mama juga bisa melakukan gerakan dengan posisi jongkok atau duduk di atas bola bersalin yang bermanfaat untuk membuka saluran dan jalan lahir panggul untuk proses persalinan nanti.

Selain dua gerakan tersebut, Mama bisa melakukan konsultasi pada dokter mengenai gerakan mudah lainnya yang dapat dilakukan di rumah sebagai latihan menuju persalinan.

Itulah beberapa kebiasaan baik di pagi hari untuk melancarkan persalinan. Jelang HPL si Kecil, yuk, lakukan kebiasaan-kebiasaan baik di atas.

Tetap semangat dan semoga dimudahkan proses persalinannya ya, Ma!