5 Cara Mempersiapkan Gentle Birth
Persiapkan gentle birth, konsep persalinan yang lembut, tenang, dan alami
18 April 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Gentle birth adalah istilah yang cukup terkenal di kalangan Mama yang sedang hamil. Apa itu gentle birth? Dr. Bayu Permana, Sp.OG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari Rumah Sakit Permata Bekasi, mengatakan gentle birth merupakan konsep persalinan yang lembut, tenang, dan alami, serta bertujuan untuk mempersiapkan ibu hamil agar tetap tenang dan rileks saat melahirkan.
Dengan gentle birth, Mama diharapkan mengalami persalinan yang damai, tenang, dan alami. Meskipun istilah ini terdengar sangat mudah dan menenangkan, gentle birth tidak serta-merta menghilangkan rasa sakit serta nyeri yang dialami saat persalinan.
Maka dari itu dibutuhkan persiapan matang yang harus dilakukan oleh Mama. Persiapan itu meliputi persiapan fisik dan mental. Di bawah ini merupakan cara mempersiapkan gentle birth yang telah Popmama.com rangkum.
Yuk, disimak, Ma!
1. Kesiapan mental dan pikiran
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, metode gentle birth ini tidak menghilangkan nyeri saat proses persalinan, baik saat kontraksi maupun proses mengedan. Gentle birth hanya untuk membantu Mama agar dapat menjalani proses “nyeri” tadi dengan lebih tenang dan rileks.
Selain itu, Mama harus berhenti memikirkan berbagai mitos negatif yang berhubungan dengan persalinan. Keyakinan dan sikap yang negatif itu dapat merusak mental Mama, jadi Mama harus selalu optimis dan berpikir positif terhadap persalinan, ya!
Editors' Pick
2. Persiapan fisik sebelum persalinan
Selain persiapan mental, ada persiapan fisik yang harus dilakukan Mama, nih. Seperti latihan pernapasan, olahraga ringan, pijat, serta mengonsumsi makanan yang sehat untuk Mama dan janin.
Olahraga ringan yang dapat dilakukan adalah melakukan peregangan atau olah lentur tubuh. Peregangan ini harus dilakukan dari awal kehamilan.
Hal ini agar tubuh Mama dapat lebih siap saat persalinan. Mama dapat melakukan peregangan melalui senam hamil, yoga, atau kelas yang sejenis untuk ibu hamil. Persiapan fisik yang baik dapat membantu Mama untuk melakukan persalinan dengan baik dan damai.
