Dilansir dari reels Instagram pada akun @thebirth.life, dr. Yogyata Wadhwa, seorang konselor laktasi menyampaikan secara langsung bahwa, “Ibu menyusui sangat dianjurkan mengonsumsi mangga karena kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat. Mangga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan merupakan penambah energi yang baik.”
Lagi Musim, Ini Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Menyusui
Intinya sih...
- Mangga kaya vitamin C dan antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh dan penyerapan zat besi
- Mengandung gula alami dan serat, memberikan energi tanpa kenaikan gula darah yang cepat
- Kandungan serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga pergerakan usus tetap optimal
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Musim mangga kembali datang dan menjadi momen tepat untuk menikmati buah manis yang satu ini. Kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidannya dapat menunjang kesehatan mama sekaligus mendukung proses menyusui.
Buah mangga termasuk salah satu buah yang aman dan bernutrisi tinggi untuk dikonsumsi selama masa menyusui, selama porsinya tetap wajar dan tidak berlebihan.
Kandungan vitamin, serat, antioksidan, hingga energi alami dalam mangga dapat mendukung pemulihan tubuh setelah melahirkan dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama menyusui.
Untuk lebih jelasnya, simak rangkuman Popmama.com mengenai sederet manfaat buah mangga untuk ibu menyusui berikut ini!
1. Meningkatkan daya tahan tubuh saat menyusui
Mangga kaya vitamin C dan antioksidan, membantu tubuh lebih kuat melawan infeksi selama masa menyusui.
Dilansir dari Baby 360 Degrees, vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang penting untuk mencegah anemia pada ibu setelah melahirkan.
Mengonsumsi mangga dapat mendukung pemulihan tubuh serta menjaga kebugaran saat mengurus bayi. Mama yang membutuhkan energi tambahan bisa menjadikan mangga sebagai camilan sehat tanpa tambahan gula.
Kandungan airnya juga membantu menjaga hidrasi tubuh mama.
2. Mengoptimalkan produksi energi untuk mama yang mudah lelah
Ibu menyusui sering mengalami kelelahan karena ritme tidur yang belum teratur. Mangga mengandung gula alami dan serat, memberikan suplai energi tanpa membuat peningkatan gula darah terlalu cepat.
Dilansir dari Baby 360 Degrees, gula alaminya bermanfaat untuk mengatasi rasa lelah akibat aktivitas menyusui dan mengurus si Kecil. Serat membantu proses pencernaan tetap nyaman meski metabolisme tubuh berubah setelah melahirkan.
Mangga dapat dinikmati sebagai camilan di siang atau sore hari agar tubuh tetap bertenaga.
3. Baik untuk pencernaan setelah melahirkan
Perubahan hormon sering membuat ibu menyusui mengalami sembelit. Mangga mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga pergerakan usus tetap optimal.
Kandungan seratnya mampu mengurangi ketidaknyamanan pencernaan pada ibu pascamelahirkan. Dengan pencernaan yang nyaman, aktivitas menyusui pun terasa lebih ringan.
4. Kaya vitamin A untuk mendukung kesehatan mama dan bayi
Mangga mengandung vitamin A dan vitamin C yang penting untuk menjaga imunitas mama dan mendukung perkembangan sistem imun bayi melalui ASI. Vitamin A juga mendukung kesehatan mata dan regenerasi sel tubuh.
Sementara vitamin C berperan dalam perbaikan jaringan tubuh dan memastikan penyerapan zat besi berjalan optimal sehingga tubuh tetap bertenaga. Kandungan tersebut menjadikan mangga pilihan buah yang bermanfaat untuk ibu menyusui.
5. Aman dikonsumsi saat menyusui
Mangga aman dikonsumsi saat menyusui dan tidak mengurangi produksi ASI.
Untuk Mama dengan diabetes, dr. Yogyata menyarankan konsultasi dokter dan menyebut bahwa setengah buah mangga saat makan siang atau pagi aman karena serat memperlambat penyerapan gula.
Jika muncul tanda alergi pada bayi, seperti ruam atau gangguan pencernaan, Mama bisa memantau dulu dan berkonsultasi ke dokter bila perlu.
Manfaat buah mangga untuk ibu menyusui meliputi dukungan imun, energi, pencernaan, pemenuhan vitamin A, hingga mendapat rekomendasi langsung dari ahli laktasi karena keamanannya bila dikonsumsi secara wajar.
