Payudara Kendur Usai Menyusui, Mitos atau Fakta? Simak Penjelasannya

Payudara pada perempuan tidak mengandung otot sama sekali, yang membuatnya berbeda dari segi ukuran ialah karena di dalamnya murni jaringan lemak.

Ketika seorang perempuan hamil, kulit serta ligamen yang mendukung payudara akan meregang mengikuti pertumbuhannya yang semakin besar karena mempersiapkan ASI di dalamnya. 

Setelah melahirkan, suplai darah pada ibu akan meningkat ke payudara untuk memprodukasi ASI. Itulah mengapa saat menyusui payudara terasa kencang dikarenakan menjaga persediaan susu supaya tetap bisa mengalir. 

Selesai masa menyusui, payudara secara bertahap akan kembali pada kondisi awal, yaitu mengganti jaringan penghasil susu dengan jaringan lemak. Jangan khawatir, Ma.

Perubahan ini merupakan proses alami yang akan terjadi selama kurang lebih enam bulan setelah Mama berhenti menyusui. 

Proses perubahan inilah yang mungkin memunculkan efek payudara mama tidak sekencang sebelumnya. Jadi, sebenarnya payudara kendur setelah menyusui itu hanyalah mitos saja.

Perubahan payudara yang terjadi adalah pengaruh dari hormon kehamilan, bukan karena berhenti menyusui. 

Perlu Mama ketahui, bahwa terdapat beberapa faktor yang membuat payudara kendur. Terlepas dari seorang perempuan pernah menyusui atau tidak, payudara kendur akan ditemui setiap perempuan bahkan seiring berjalannya umur.

Bisa juga disebabkan karena riwayat kehamilan yang dimiliki, merokok, genetik dan kelebihan berat badan. 

Ada banyak cara untuk mencegah payudara kendur. Meskipun memang tidak bisa dipungkiri bahwa kekenduran pada payudara bisa dijumpai setelah menyusui atau seiring bertambahnya usia. 

Di bawah ini terdapat beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk memperlambat proses pengenduran payudara.

• Menggunakan bra kehamilan 

Menggunakan bra khusus atau bra kehamilan bisa jadi pilihan untuk melindungi kekenduran payudara yang terjadi sebelum bayi lahir. Hal ini bisa mengurangi kecemasan Mama yang merasa takut payudaranya kendur ketika menyusui ataupun setelah menyusui.  

• Menjaga berat badan tetap ideal

Badan yang mengalami naik turun terlalu cepat dapat mengurangi elastilitas kulit yang berada di sekitar dada, sehingga nantinya akan menyebabkan payudara terlihat tidak kencang dan kendur

• Olahraga secara rutin 

Untuk mengencangkan otot-otot di sekitar payudara, pilihlah olahraga yang dapat melatih otot dada, bahu, serta punggung. Olahraga yang dilakukan secara rutin di bagian tersebut bisa membuat bagian atas lebih kuat untuk menopang payudara. 

• Berhenti merokok

Jika Mama aktif merokok, maka ini bisa dihentikan ya, Ma. Merokok bisa mempengaruhi aliran darah serta oksigen di dalam tubuh lho, Ma. Tidak hanya itu, merokok juga dapat merusak kolagen dan elastin yang menyebabkan kulit cepat mengendur.

Selain berolahraga dan menggunakan bra tertentu untuk mengencangkan payudara, mengonsumsi makanan tertentu juga dapat membantu menjaga kesehatan payudara lho, Ma. 

Di bawah ini beberapa jenis makanan yang bisa Mama konsumsi untuk mengencangkan payudara. 

• Makanan mengandung vitamin A dan C

Vitamin A dan C berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melindungi dari kerusakan radikal bebas yang dapat memperlambat pertumbuhan payudara. Jenis makanan ataupun sayuran yang mengandung vitamin A dan C ialah tomat, brokoli, paprika.

• Makanan mengandung vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk membantu pengodean genetik yang dapat mendorong pertumbuhan payudara Mama secara sehat. Makanan yang mengandung vitamin D ialah ikan salmon, kuning telur, dan juga susu. 

• Makanan yang mengandung vitamin E

Vitamin E berfungsi melindungi payudara dari kerusakan sejenis yang dapat menyebabkan penuaan dini, termasuk kekenduran pada payudara. Makanan yang mengandung vitamin E ialah alpukat, kacang almond, biji bunga matahari. 

• Biji-bijian

Mama bisa mengonsumsi biji labu, biji adas manis, biji rami dan juga biji bunga matahari.

• Kacang-kacangan

Terkenal akan protein dan lemak baik yang dimilikinya, kacang-kacangan bisa membantu mengencangkan payudara. Makanan yang bisa dikonsumsi ialah kacang mete, kacang tanah, kenari dan masih banyak lagi. 

• Sayuran hijau

Sayur hijau umumnya kaya akan zat besi, kalsium dan antioksidan. Makanan yang bisa dikonsumsi ialah brokoli, bayam dan lain-lain. 

• Produk olahan kedelai 

kedelai kaya akan isoflavon yang bisa meningkatkan pertumbuhan jaringan payudara dan menyingkirkan jaringan sel kanker. Konsumsilah tahu, tempe yang bisa dijadikan lauk sehari-hari. 

Itulah informasi seputar payudara kendur usai menyusui  yang ternyata hanya mitos belaka. Semoga informasi tersebut bermanfaat untuk para mama ya.