- 1 buah pisang Sunpride matang
- ½ cangkir oat
- 1 cangkir susu (Mama bisa pilih susu almond atau susu rendah lemak sesuai selera)
- 1 sendok teh madu atau 5 buah kurma (opsional, untuk tambahan rasa manis alami)
- Es batu secukupnya
Resep Oat Banana Smoothie untuk ASI Booster Alami
Intinya sih...
- Bahan-bahan untuk membuat oat banana smoothie
- Cara Membuat oat banana smoothie
- Manfaat oat banana smoothie untuk Mama yang sedang menyusui
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Ma, masa menyusui memang jadi waktu di mana Mama perlu banyak makan agar produksi ASI tetap lancar. Namun, memilih makanan juga nggak bisa sembarangan, ya. Selain harus bergizi, sebaiknya juga tetap enak dan mudah dibuat agar Mama nggak cepat bosan.
Nah, kalau Mama ingin mencoba sesuatu yang berbeda dari menu harian, Oat Banana Smoothie bisa jadi pilihan tepat! Perpaduan oat dan pisang ini bukan cuma lezat dan mengenyangkan, tapi juga kaya akan nutrisi penting yang bisa membantu memperlancar ASI secara alami.
Popmama.com sudah merangkum bahan dan cara membuatnya khusus untuk Mama. Yuk, simak resep lengkapnya di bawah ini!
1. Bahan-bahan untuk membuat oat banana smoothie
2. Cara Membuat oat banana smoothie
- Potong pisang, lalu masukkan ke dalam blender bersama oat, susu, selai kacang, dan madu.
- Blender semua bahan hingga halus dan bertekstur creamy.
- Tambahkan es batu sesuai selera, blender lagi sekitar 2-3 menit, lalu tuang ke dalam gelas dan sajikan selagi segar.
3. Manfaat oat banana smoothie untuk Mama yang sedang menyusui
Oat banana smoothie punya banyak manfaat untuk Mama menyusui, lho. Kandungan zat besi dan serat dari oat dapat membantu merangsang hormon prolaktin yang berperan penting dalam produksi ASI. Selain itu, pisang yang kaya akan kalium dan karbohidrat alami juga membantu menjaga energi Mama agar tetap stabil, terutama saat harus menyusui di malam hari. Kombinasi keduanya membuat Mama merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa menghindari keinginan ngemil berlebihan.
Nggak hanya itu, serat dari oat juga membantu melancarkan pencernaan, sementara pisang menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Jika Mama menambahkan susu, madu, atau selai kacang ke dalam smoothie, nutrisi tambahan dari bahan-bahan tersebut dapat mendukung pemulihan tubuh setelah melahirkan. Jadi, nggak hanya lezat dan menyegarkan, oat banana smoothie juga bisa jadi teman sehat untuk Mama di masa menyusui.
Nah, itu dia Ma, resep Oat Banana Smoothie yang praktis dan menyehatkan. Selain membantu memperlancar ASI, rasanya juga enak dan bikin semangat menyusui makin maksimal!
