- 1 cangkir buah beri beku
- Segenggam bayam segar
- 1 sendok makan chia seed
- 1 cangkir Greek yogurt
- 1 sendok makan almond butter
Resep Smoothie Sehat untuk Jaga Energi dan Kulit Sehat Ibu Menyusui
Intinya sih...
- Smoothie kaya nutrisi untuk ibu menyusui mengandung serat, protein, dan lemak sehat
- Bahan-bahan termasuk buah beri beku, bayam segar, chia seed, Greek yogurt, dan almond butter
- Cara membuatnya praktis dan cocok dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan sehat selama masa menyusui
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Pada masa menyusui, tubuh mama bekerja ekstra sehingga butuh asupan nutrisi yang cukup. Smoothie menjadi pilihan yang tepat karena bisa menggabungkan serat, protein, dan lemak sehat dalam satu minuman.
Kombinasi bayam, buah beri, chia seed, yogurt, dan almond butter membantu menjaga gula darah tetap stabil sehingga energi tidak gampang drop. Antioksidan dari buah beri berperan melawan peradangan dan stres oksidatif yang bisa memengaruhi kondisi kulit.
Kandungan omega-3 dari chia seed membantu menjaga keseimbangan hormon dan kelembapan kulit dari dalam. Greek yogurt menambah asupan protein serta probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan juga berpengaruh pada kesehatan kulit.
Berikut Popmama.com telah merangkum resep smoothie sehat untuk ibu menyusui yang diadaptasi dari Partum Health. Yuk, simak selengkapnya!
1. Bahan-bahan
2. Cara membuat
- Masukkan buah beri dan bayam ke dalam blender
- Tambahkan chia seed, Greek yogurt, dan almond butter
- Blender hingga semua bahan tercampur halus
- Tambahkan sedikit air atau susu bila tekstur terlalu kental
- Sajikan segera selagi segar
Smoothie sehat untuk ibu menyusui ini kaya akan nutrisi dan praktis dibuat, sehingga cocok dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan sehat untuk membantu menjaga energi dan kesehatan kulit mama selama masa menyusui.
-dZLuejncpnxjA0nWi7IzvRPkFjAFRDOu.jpg)
