5 Tips Agar Melahirkan di Usia Kandungan 38 Minggu, Ampuh!
- Usia kandungan ideal untuk melahirkan adalah 38 minggu menurut banyak ibu hamil.
- Banyak ibu merasa khawatir jika belum merasakan tanda-tanda kelahiran saat usia kehamilan sudah menuju 38 minggu.
- Popmama.com memberikan 5 tips bagi ibu hamil yang ingin melahirkan di usia kandungan 38 minggu.
Umumnya, ibu hamil melahirkan di rentang waktu usia kandungan 37-42 minggu. Namun, banyak yang menganggap melahirkan di usia kandungan 38 minggu adalah waktu yang sempurna.
Banyak ibu merasa khawatir saat belum merasakan tanda-tanda kelahiran saat usia kehamilan sudah menuju 38 minggu. Alasannya, khawatir janin akan mengalami gangguan atau takut tidak bisa melahirkan secara normal.
Bagi Mama yang ingin sekali melahirkan di usia 38 minggu, Popmama.com punya beberapa tips yang bisa dilakukan. Cek yuk!
1. Mendapat rangsangan seksual
Jika sebelumnya Papa dilarang melepaskan sperma secara langsung saat Mama hamil, kali ini berbeda. Air mani pada laki-laki mengandung prostaglandin yang bisa merangsang kontraksi otot rahim. Seperti induksi alami, dengan bonus sesi intim, Ma.
Selain itu, sesi intim bisa disertai dengan rangsangan di puting payudara. Hal ini bisa membantu meningkatkan produksi hormon oksitosin. Hormon ini juga bisa memicu kontraksi pada ibu yang sedang hamil.
2, Berolahraga
Meski tubuh sudah berat membawa bayi yang siap lahir, namun ternyata olahraga bisa mempercepat proses persalinan.
Hal ini dikarenakan, olahraga kehamilan bisa merangsang pembukaan leher rahim sehingga proses melahirkan bisa lebih cepat terjadi, demikian dilansir dari Babycenter.
Pastikan untuk melakukan olahraga yang aman untuk bumil, ya, seperti yoga, berenang, atau jalan kaki selama 30 menit setiap hari.
3. Rutin melakukan squat
Selanjutnya, Mama bisa melakukan gerakan jongkok atau squat untuk membantu mempermudah proses persalinan.
Gerakan ini terbukti bisa membuat otot panggul bumil lebih relaks dan membantu membuka jalan lahir, demikian dilansir dari Mayo Clinic.
Jika tidak mampu squat tanpa bersandar, Mama bisa melakukannya sambil bersandar di tembok. Posisikan kaki selebar bahu, dengan jari kaki mengarah ke luar. Kemudian, tekuk lutut dan turunkan tubuh ke posisi jongkok.
4. Menggunakan gym ball
Nah, yang satu ini bisa dilakukan di rumah sambil santai, lho. Mama bisa duduk di atas gymball dan latihan menggerakkan panggul untuk merangsang kontraksi, demikian dilansir dari The Bump.
Panggul yang digerakkan ke atas dan bawah bisa membantu pembukaan serviks dan mendorong kepala bayi turun ke jalan lahir.
5. Mengonsumsi kurma
Kurma telah diteliti dan terbukti mampu membantu pembukaan serviks, demikian dilansir dari Healthline. Sehingga, mengonsumsinya di usia kehamilan 38 minggu bisa membantu mempercepat terjadinya persalinan secara alami.
Dari hasil penelitian tersebut, terlihat bahwa perempuan yang makan kurma memiliki persalinan yang lebih pendek dan leher rahim yang matang untuk melahirkan.
Selain itu, 96 persen ibu yang makan kurma mengalami persalinan spontan dibanding 76 persen bumil yang tidak makan kurma.
Itu dia beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mempercepat proses kelahiran di usia kehamilan 38 minggu. Semoga berhasil!
