Cara dan Tips agar Melahirkan Normal Lancar dan Tidak Sakit

01 Jan 2025, 18:07 WIB

Popmama.com/Auliya

Saat usia kehamilan menginjak sembilan bulan, para mama tentu tidak sabar menanti kapan waktu kelahiran tiba. Dokter biasanya akan memberitahu Mama kapan perkiraan kelahiran sang Bayi, namun terkadang perkiraan tersebut meleset dari waktu perkiraan lahir (HPL).

Kelahiran melebih waktu HPL memang umum terjadi, namun tahukah Mama bahwa ada cara yang bisa dilakukan untuk membantu persalinan agar berjalan lancar dan cepat.

Penasaran apa saja? Dilansir dari beberapa sumber, berikut tips agar melahirkan normal lancar dan tidak sakit yang berhasil Popmama.com rangkum.

1. Menjaga kebugaran tubuh

Pixabay/Mirlidera

Sebelum mengetahui tips agar melahirkan normal lancar dan tidak sakit, yang perlu diingat adalah untuk menghadapi proses persalinan yang cepat, pastikan kesehatan tubuh mama tetap terjaga dengan baik.

Mama disarankan untuk rutin melakukan olahraga ringan menjelang persalinan agar persalinan dapat berjalan dengan lancar dan cepat.

Sebab dengan rutin berolahraga, selain tubuh menjadi lebih bugar, stamina juga akan lebih meningkat sehingga Mama dapat menjalani persalinan dengan lebih mudah.

2. Mengikuti kelas hamil

Freepik/yanalya

Untuk membuat persalinan lebih mudah dan lebih cepat, Mama disarankan untuk mengikuti kelas hamil. Dengan mengikuti kelas hamil segala pengetahuan mengenai kehamilan dan proses persalinan dapat Mama ketahui.

Di kelas hamil, akan ada beragam aktivitas dan pengetahuan yang Mama peroleh mulai dari mengatasi keluhan kehamilan yang dirasakan, hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan saat hamil, hingga tahapan persalinan mulai dari kontraksi hingga bayi terlahir ke dunia. Senam hamil juga menjadi aktivitas yang menyenangkan saat kelas hamil.

Dengan mengikuti senam ini pula, Mama jadi tahu bagaimana cara melatih diri dalam menghadapi kontraksi palsu dan asli, termasuk menghilangkan kepanikan saat persalinan tengah berlangsung.

3. Sering berjalan kaki

Pexels/Leah Kelley

Mama tentu tahu hal ini karena hampir sebagian perempuan hamil di Indonesia menyarankan untuk banyak berjalan kaki menjelang persalinan tiba.

Ya, rupanya berjalan kaki diyakini efektif dalam merangsang bayi untuk segera masuk ke jalan lahir. Jadi, biasakan diri untuk berjalan kaki ya, Ma dan pastikan Mama didampingi orang terdekat saat melakukannya.

4. Dapatkan relaksasi dari pijatan

Pexels/Pixabay

Meski perlu ditelaah lebih lanjut, perempuan yang mendapati pijatan saat menjalani proses persalinan cenderung dapat melahirkan dengan lebih lancar.

Hal ini karena pijatan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan menurunkan tingkat kegelisahan yang Mama alami selama proses persalinan.

Mama bisa meminta pasangan untuk memijat bagian tubuh tertentu, seperti leher ataupun punggung saat kontraksi awal mulai Mama rasakan.

5. Berhubungan intim

Freepik/Ijeab

Mama harus tahu, berhubungan intim menjelang persalinan dapat membuat persalinan menjadi lebih cepat? Hubungan intim dipercaya berguna sebagai induksi alami yang bisa memperlancar persalinan.

Selain itu sperma juga mengandung prostaglandin yang bisa membantu melunakkan leher rahim yang dapat mempercepat proses persalinan.

Namun hal tersebut perlu diteliti lebih lanjut dan Mama disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter karena pada beberapa kondisi, berhubungan intim menjelang melahirkan justru tidak direkomendasikan.

Itulah lima tips agar melahirkan normal lancar dan tidak sakit. Semoga bermanfaat ya, Ma!