Tips Menyusui Bayi saat Cuaca Sedang Panas agar Tidak Dehidrasi!

Salah satu tips yang tidak hanya baik untuk menjaga cairan tubuh dan produksi ASI adalah dengan memperbanyak mengonsumsi buah yang memiliki kandungan air yang tinggi. Buah seperti semangka, jambu, melon, dan pir sangat baik untuk memenuhi kebutuhan air tubuh, sekaligus membantu menghindari dehidrasi. 

Buah-buahan ini juga mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk meningkatkan produksi ASI. Jadi, Mama sehat, bayi pun memiliki asupan ASI yang aman. 

Kalau minum air putih sebanyak 3 liter terasa sangat membosankan untuk Mama, maka bisa mencoba cara yang lebih seru. Mama bisa mengumpulkan kreasi minuman yang bisa menyegarkan sehingga lebih nikmat saat dinikmati. 

Cara termudah adalah dengan membuat infused water. Beberapa pilihan buah dan rempahnya antara lain, nanas, apel, mint, dan mentimun. Selain itu, bisa juga mengganti air putih dengan air kelapa. Agar lebih semangat minumnya, sajikan dalam kondisi dingin!

Asupan cairan juga bisa didapat dari menu yang berkuah. Kuah yang menyegarkan bisa membantu selera makan Mama lebih baik, sekaligus untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. 

Mama bisa memilih menu yang menyegarkan seperti tomyum, sayur bening, dan pho, atau memilih menu yang berkaldu seperti sup iga, tengkleng, atau sup ayam. 

Menu-menu seperti ini juga baik untuk meningkatkan produksi ASI, lho!

Cara lain untuk mengurangi risiko tubuh kehilangan banyak cairan adalah dengan menyusui di tempat sejuk. Mama bisa menyusui di kamar ber-AC atau menyalakan kipas angin. Dengan suhu ruangan yang rendah, Mama pun bisa lebih nyaman dan tidak mudah berkeringat. 

Selain itu, si Kecil juga bisa lebih nyaman selama menyusui. 

Setelah menjalani semua usaha di atas, Mama tetap perlu memastikan asupan cairan dalam tubuh terpenuhi setiap harinya. Oleh karena itu, buatlah target minum seharian dan buat jadwal untuk minum selama sehari penuh. 

Mama bisa mengeceknya secara rutin, berapa banyak air yang sudah diminum hari ini. Sehingga, bisa memenuhi kekurangannya agar cairan tubuh tetap mencukupi. 

Cuaca yang panas seperti ini identik dengan keringat yang berlebih, apalagi saat menyusui. Sedangkan, jika bayi dan Mama sama-sama berkeringat, maka jadi tidak nyaman. Untuk menghindari hal tersebut, Mama bisa menempatkan kain lembut yang sejuk untuk membatasi area kulit si Kecil agar tidak terlalu menempel pada Mama. 

Kain tersebut bisa menjaga keringat sehingga sesi menyusui lebih nyaman dan tidak mudah lepek. 

Selamat mencoba!