Bolehkah melakukan Diet Puasa Intermiten selama Kehamilan?

Puasa intermiten adalah program diet dengan metode berpuasa dan mengatur jam makan pada waktu tertentu yang dilakukan selama periode waktu tertentu. Ketika tidak mendapat asupan, tubuh kita akan menggunakan pasokan lemak sebagai energi. Secara umum, orang yang melakukan program ini dapat menghilangkan delapan persen lemak tubuh hanya dalam waktu dua bulan.

Ada tiga jenis puasa intermiten, yaitu berpuasa di beberapa hari dalam seminggu, berpuasa di beberapa jam dalam sehari dan makan hanya pada waktu-waktu tertentu, serta berpuasa secara berkala yang dilakukan selama beberapa hari tertentu berutut-turut.

Jenis puasa intermiten yang paling umum dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah jenis pertama, di mana ada penggunaan jendela waktu makan berpuasa 16 jam dan bebas makan selama 8 jam. Program diet ini diyakini dapat mengurangi pembengkakan, tekanan darah, kolesterol, dan gula darah.

Pada dasarnya, melakukan puasa intermiten sebagai program diet saat hamil tidak disarankan. Ada beberapa alasan yang mendasari hal tersebut, di antaranya:

• Puasa intermiten dapat menurunkan terlalu banyak tekanan darah pada ibu hamil. Padahal, tekanan darah ibu hamil secara alamiah memang menurun selama kehamilan. Ini menjadi berbahaya karena kondisi tekanan darah rendah yang diikuti dengan gula darah rendah dapat membuat Mama sering pusing bahkan pingsan.
• Selama berpuasa, kita cenderung memiliki glukosa rendah. Pada ibu hamil, kondisi ini buruk bagi janin karena dapat menyebabkan kurangnya asupan glukosa yang berpotensi menurunkan tingkat pergerakan janin dalam kandungan.

Puasa terbaik bagi ibu hamil adalah puasa yang dilakukan di malam hari. Apabila Mama sedang hamil dan tetap ingin melakukan program diet ini, sebaiknya Mama hanya berpuasa selama maksimal 12 jam. Mulai makan dari pukul 7 atau 8 pagi hingga 7 atau 8 malam.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti biasa untuk memastikan asupan nutrisi tetap terpenuhi dan makan dalam porsi sedikit selama beberapa jam.

Untuk alasan kesehatan kandungan, Mama dianjurkan untuk menghentikan puasa intermiten terlebih dahulu selama kehamilan. Pola makan regular sangat penting untuk menjaga gula darah serta tekanan darah mama dan janin. Perlu diingat bahwa tubuh mama perlu pertambahan berat badan selama kehamilan agar tetap sehat.

Kuncinya adalah mengurangi konsumsi makanan olahan, tinggi gula, dan minuman berkarbonasi. Ubah pola dan menu makan agar lebih dominan mengonsumsi makanan segar dan alami yang akan berdampak sangat baik bagi Mama dan janin selama kehamilan.

Itu dia beberapa hal yang perlu Mama perhatikan terkait program diet puasa intermiten saat hamil. Apabila masih memiliki keraguan, silakan konsultasikan kondisi mama dengan dokter atau bidan ahli kepercayaan mama, ya!