Ibu Hamil Mandi Malam, Boleh atau Tidak?

30 Sep 2019, 10:30 WIB

healthandwellness365.com

Udara yang panas, atau suhu tubuh yang lebih tinggi dari biasanya membuat banyak ibu hamil kegerahan hampir setiap saat. Mandi malam sebelum tidur jadi hal yang sangat menyegarkan.

Sayangnya, kegiatan ini sering dilarang oleh orang tua karena dianggap bisa berbahaya bagi janin. Benarkah ini hanya mitos atau memang ada benarnya?

Nyatanya, mandi malam bisa membantu Mama yang sedang hamil bisa lebih rileks dan mudah tidur karena rasa nyaman setelah mandi.

Namun tak serta merta, ibu hamil boleh mandi malam. Karena ada syarat yang harus diikuti agar mandi malam tidak memiliki efek samping.

Disusun Popmama.com, berikut fakta mengenai mandi malam untuk ibu hamil:

1. Perhatikan suhu air saat ingin mandi di malam hari

Freepik

Jika Mama sedang hamil dan sangat ingin mandi malam hari, pastikan untuk memerhatikan suhu air. Meski menggunakan air dingin akan terasa sangat menyegarkan, namun tubuh tidak bisa mendapat perbedaan suhu drastis.

Saat tubuh terkena air dingin, refleks tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak agar memanaskan suhu tubuh. Juga, jika tidak kuat, Mama bisa berakhir masuk angin.

Begitu juga jika terlalu panas. Tubuh akan kebingungan dan berakhir jadi sakit. Tentu jadi tidak nyaman, kan?

Suhu air tergantung dari keadaan sekitar Mama saat ingin mandi. Jika suhu udara sekitar sedang panas sekali, tak apa mandi air dingin. Tapi tetap usahakan agar jangan terlalu ekstrem dinginnya.

Begitu juga jika suhu udara sedang dingin namun Mama ingin mandi. Gunakan air hangat namun jangan yang terlalu panas.

2. Hindari mandi terlalu lama

Freepik/Naypong

Pada dasarnya, mandi malam hari tak masalah. Hanya saja, usahakan untuk tidak terlalu lama. Terlebih jika Mama ingin berendam. Pastikan untuk beredam maksimal selama 10 menit saja.

Jika ingin berendam, pastikan airnya tidak terlalu panas ya, Ma. Karena jika terlalu panas, bisa menyebabkan kepala jadi pusing dan tubuh melemah, serta tekanan darah bisa menurun drastis.

3. Hindari mandi terlalu larut malam

Freepik/Jcomp

Mungkin Mama terbangun di tengah malam dan merasa gerah sekali. Rasanya ingin langsung ke kamar mandi dan segera mengguyurkan badan.

Hal ini sebaiknya dihindari. Karena mandi terlalu malam bisa memicu tubuh lebih rentan masuk angin dan sakit.

Selain itu, usahakan untuk tetap menjaga suhu tubuh tidak berubah terlalu ekstrem.

Mandi dengan air hangat. Begitu juga setelah mandi, usahakan untuk mengenakan pakaian yang bisa menjaga suhu tubuh.

4. Hindari mandi malam dengan menjaga suhu tubuh

Freepik/Wavebreakmedia

Jikalau Mama merasa sering kepanasan pada malam hari, usahakan untuk membuat ruang tidur lebih sejuk. Mama bisa menyalakan AC atau kipas angin agar ada tiupan angin sejuk.

Mama juga bisa memilih pakaian dan seprai yang berbahan sejuk. Dengan begitu, suhu tubuh yang panas bisa terserap oleh sekeliling.

Suhu tubuh yang lebih panas saat hamil juga bisa disiasati dengan banyak mengonsumsi air putih, sayur dan buah-buahan. Semoga bermanfaat ya, Ma!