Mual Minum Susu Putih saat Hamil, Bolehkah Beralih ke Susu Cokelat?

19 Oct 2026, 13:49 WIB3 min read

Titin Sahra Melani

News

Channel

Add Us on Google

Mual Minum Susu Putih saat Hamil, Bolehkah Beralih ke Susu Cokelat?

Magnific

Susu kerap menjadi salah satu pilihan minuman selama kehamilan. Namun, perubahan kondisi tubuh saat hamil bisa membuat Mama tiba-tiba tidak cocok dengan rasa atau jenis minuman tertentu. Salah satunya adalah susu putih yang justru dapat memicu rasa mual setelah diminum.

Kondisi tersebut kemudian bisa membuat Mama mencari pilihan lain yang rasanya lebih mudah diterima, termasuk susu cokelat. Lantas, apakah ibu hamil mual minum susu putih boleh ganti susu cokelat?

Menurut dr. Hendra Tandra, Sp.OG., susu cokelat boleh menjadi pilihan. Meski begitu, ada beberapa hal yang tetap perlu diperhatikan, terutama kandungan gula dalam susu yang dikonsumsi.

Untuk memahaminya lebih lanjut, simak penjelasan selengkapnya yang sudah Popmama.com rangkum untuk Mama di bawah ini.

Table of Content

Ibu Hamil Boleh Ganti Susu Putih dengan Susu Cokelat

Pahami Arti Label Tanpa Gula Tambahan

Tetap Perhatikan Asupan Gula Harian

Ibu Hamil Tidak Harus Menghindari Semua Makanan Manis

Ibu Hamil Boleh Ganti Susu Putih dengan Susu Cokelat

Magnific

Jika susu putih membuat ibu hamil merasa mual, susu cokelat boleh dipilih sebagai alternatif. Namun, dr. Hendra menyarankan agar ibu hamil memperhatikan kandungan gula dalam susu rasa yang dikonsumsi.

“Boleh, tapi kalau pilih susu rasa, saya lebih menyarankan pilih yang tanpa gula tambahan,” ujar dr. Hendra dalam unggahan video di Instagram pribadinya, @hendratandra.spog.

Menurutnya, selain melihat nilai gizi, kadar gula juga penting diperhatikan selama kehamilan. Salah satu hal yang perlu diwaspadai adalah risiko diabetes gestasional.

Pahami Arti Label Tanpa Gula Tambahan

Magnific

Saat memilih susu, ibu hamil mungkin menemukan keterangan no added sugar atau tanpa gula tambahan pada kemasan. Istilah tersebut berarti tidak ada gula tambahan yang dimasukkan selama proses produksi.

dr. Hendra menjelaskan bahwa hal tersebut dapat dilihat dari komposisi produknya. Misalnya, jika kandungan sukrosanya 0 gram, berarti memang tidak terdapat gula tambahan.

Namun, susu tetap bisa memiliki kandungan gula total meskipun tidak menggunakan gula tambahan. Hal ini karena susu secara alami mengandung gula yang disebut laktosa.

Tetap Perhatikan Asupan Gula Harian

Magnific

Meski memilih susu rendah gula atau tanpa gula tambahan, ibu hamil tetap perlu memperhatikan konsumsi gula secara keseluruhan.

Menurut dr. Hendra, pilihan makanan dan minuman sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

“Apapun yang dikonsumsi, harus lihat kandungan gizi dan sesuaikan dengan kebutuhan masing-masing,” tuturnya.

dr. Hendra juga mengingatkan pentingnya memperhatikan kontrol gula harian secara keseluruhan dan mengonsumsi produk dalam porsi yang wajar.

Ibu Hamil Tidak Harus Menghindari Semua Makanan Manis

Magnific

Kehamilan bukan berarti Mama harus menghindari semua makanan atau minuman yang memiliki rasa manis. Yang penting, ibu hamil memahami label pada produk dan memperhatikan nilai gizi serta kandungan gulanya.

“Intinya, hamil itu bukan berarti serba dilarang. Yang penting, kenali labelnya, ngerti nilai gizi serta angka gulanya,” kata dr. Hendra.

dr. Hendra juga menyarankan ibu hamil tetap berdiskusi dengan dokter kandungan masing-masing mengenai kebutuhan gizi harian.

Nah, jadi ibu hamil yang mual minum susu putih tetap bisa memilih susu cokelat. Pastikan Mama membaca label, memperhatikan kandungan gula, dan menyesuaikannya dengan kebutuhan gizi harian.