Kenapa Ibu Hamil Bawaannya Capek Terus di Trimester Pertama?

Pada trimester pertama, ibu hamil cenderung merasakan rasa kantuk yang lebih besar daripada biasanya dan tubuh yang terasa lebih cepat lelah, sehingga membutuhkan lebih banyak istirahat dari sebelumya.

Dan kondisi ini merupakan hal yang wajar. Hormon progesteron yang  sedang meningkat memicu rasa kantuk pada ibu hamil. Tak hanya itu, tubuh mama juga akan memproduksi darah dalam jumlah besar untuk membawa nutrisi kepada janin. 

Tetapi, kondisi ini sering kali disertai dengan menurunnya tingkat gula darah dan tekanan darah, sehingga membuat tubuh ibu hamil merasa lemas. Jadi, rasa lelah di trimester pertama ini memang cukup umum terjadi, ya, Ma.

Pada fase ini, tubuh ibu hamil mulai melakukan banyak perubahan seperti meningkatnya volume darah, jantung yang bekerja lebih keras, plasenta yang mulai berkembang, dan embrio yang juga mengalami perkembangan sangat cepat.

Semua proses tersebut tentunya membutuhkan banyak energi. Sehingga, wajar saja jika Mama merasa energi dalam tubuh sangat cepat terkuras.

“Semua proses ini membutuhkan energi yang tidak sedikit,” tulis dr. Budi dalam unggahannya.

Kehamilan pada trimester pertama juga sering kali disertai dengan rasa mual dan muntah, nafsu makan yang berkurang, waktu tidur yang terganggu, hingga buang air kecil yang lebih sering dari biasanya. 

Keluhan-keluhan tersebut sering kali menghiasi keseharian Mama. Sedari mata hari terbit hingga tenggelam, Mama dibuat kewalahan akibat keluhan yang membuat tak nyaman. Energi yang terus menerus terkuras pun bisa membuat Mamakelelahan hingga mendorong untuk lebih sering beristirahat.

Jadi, Mama bukan malas, melainkan tubuh mama yang sedang melakukan pekerjaan besar yang tidak selalu terlihat. Pada fase ini, tubuh mama sedang bekerja ekstra untuk melakukan penyesuain yang besar untuk mendukung awal kehidupan si Kecil.

Yang bisa Mama lakukan adalah melakukan beberapa cara seperti mencukupi asupan makanan, waktu tidur yang teratur, minum air putih yang cukup, dan beri waktu untuk tubuh beradaptasi.

Selain itu, jangan ragu untuk mengkonsultasikan setiap keluhan kecil yang terjadi untuk memastikan tidak ada kondisi medis lain, seperti anemia. Jangan abaikan, selalu dengarkan tubuh Mama dan berikan waktu untuk istirahat.

“Jadi, jangan merasa bersalah kalau tubuh lebih sering meminta istirahat ya,” pungkas dr. Budi.

Selain beberapa saran yang diberikan oleh dr. Budi, Mama juga bisa melakukan beberapa saran berikut ini untuk mengatasi rasa lelah saat hamil dan membantu tubuh tetap terasa lebih bugar, di antaranya: 

• Tetap lakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan, seperti yoga atau berjalan santai. Olahraga ringan dapat membantu tubuh terasa lebih baik dan tetap kuat selama kehamilan.

• Hindari minum terlalu banyak dalam beberapa jam sebelum tidur agar waktu istirahat tidak terganggu oleh keinginan untuk buang air kecil.

• Meski dianjurkan untuk langsung beristirahat saat lelah, jika kondisinya tidak memungkinkan, maka luangkan waktu untuk tidur siang atau tidur lebih awal pada malam hari. 

• Perbanyak konsumsi makanan bergizi, termasuk buah dan sayur, serta batasi makanan manis, asin, dan junk food.

• Pastikan kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi dengan memperbanyak minum air putih dan membatasi konsumsi minuman yang mengandung kafein.

Itu dia informasi mengenai kenapa ibu hamil bawaannya capek terus di trimester pertama. Jika keluhan semakin memburuk, Mama jangan ragu untuk segera ke dokter, ya!

Semoga informasi ini bermanfaat!