Resep Banana Oat Choco untuk Perempuan PCOS yang Sedang Promil

04 Des 2025, 07:20 WIB

Syabita Salma

Popmama.com/Syabita Salma/AI

Intinya sih...

Resep Banana Oat Choco untuk perempuan PCOS yang sedang promil menggunakan bahan-bahan seperti pisang, oatmeal, telur, cocoa powder, dan margarin cair.
Cara membuatnya cukup mudah, yaitu dengan menghaluskan pisang, menambahkan oatmeal, telur, cocoa powder, margarin cair, vanili, baking powder, dan soda kue. Kemudian aduk hingga rata dan kukus selama sekitar 30 menit.
Banana Oat Choco ini cocok untuk penderita PCOS yang ingin promil karena tidak menggunakan gula tambahan dan kaya serat dari oat yang baik untuk kestabilan gula darah serta mendukung kesehatan hormon secara alami.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) adalah kondisi hormonal yang dapat mengganggu siklus haid, ovulasi, dan kesuburan.

Bagi perempuan dengan PCOS yang sedang menjalani program hamil, pola makan berperan besar dalam membantu menyeimbangkan hormon, mengatur gula darah, dan meningkatkan peluang ovulasi yang sehat.

Salah satu makanan yang ramah untuk penderita PCOS adalah oat.

Oat dikenal sebagai biji-bijian dengan indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga sensitivitas insulin yang dimana menjadi kondisi penting bagi penderita PCOS yang ingin promil.

Serat dalam oat juga meningkatkan kenyang lebih lama sehingga membantu menjaga berat badan ideal, yang penting untuk memperbaiki ovulasi pada PCOS.

Berdasarkan adaptasi resep dari Lyta Karina seorang PCOS fighter melalui unggahan Instagram pribadinya pada akun @karinalyta, Popmama.com rangkumkan resep Banana Oat Choco berikut ini. Yuk, simak selengkapnya!

1. Bahan-bahan yang dibutuhkan

Popmama.com/Syabita Salma/AI

3 buah pisang kematangan
7 sdm instant oatmeal
2 butir telur
2 sdm cocoa powder
2 sdm margarin cair
Vanili esen secukupnya
1/2 sdt baking powder
1/2 sdt soda kue
Topping choco chips, almond slice, atau sesuai selera

2. Cara membuat

Popmama.com/Syabita Salma/AI

Haluskan pisang dalam mangkuk hingga lembut
Tambahkan oatmeal, telur, cocoa powder, margarin cair, vanili, baking powder, dan soda kue
Aduk hingga menjadi adonan cokelat yang rata
Olesi wadah kukus atau loyang dengan sedikit margarin agar tidak lengket
Tuang adonan ke wadahnya
Tambahkan topping favorit di atasnya
Kukus selama sekitar 30 menit
Tes kematangan dengan tusuk gigi
Sajikan selagi hangat

Banana Oat Choco ini mudah dibuat, tanpa gula tambahan, dan kaya serat dari oat yang baik untuk kestabilan gula darah yang menjadi kunci penting bagi penderita PCOS yang ingin promil.

Dengan nutrisi dari pisang, oat, dan cocoa, camilan ini membantu menjaga energi tetap stabil sekaligus mendukung kesehatan hormon secara alami.