Jangan Abaikan, Ini Tanda Ibu Hamil Kurang Nutrisi Menurut Dokter

Ibu hamil yang kekurangan asupan nutrisi cenderung merasakan tubuh yang mudah lelah dan badan terasa lemas, dan kondisi ini terjadi terus menerus, bahkan meski sudah beristirahat dengan cukup.

Kondisi ini pun bisa disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi seperti zat besi dan asam folat. Maka, penting untuk Mama mencukupi kebutuhan asupan nutrisi sehari-hari serta pertahankan istirahat yang cukup agar rasa mudah lelah dan lemas bisa berkurang dan aktivitas tidak terganggu.

Kondisi ini bisa terjadi ketika ibu hamil melewatkan waktu makan sehingga kadar gula darah menurun. Jika terjadi berulang, bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal bahwa asupan energi belum tercukupi. 

Mama, usahakan tidak membiarkan perut kosong terlalu lama, makanlah dengan jadwal yang teratur selama masa kehamilan. Jangan sampai Mama  melewatkan makan dan mengabaikan tubuh yang sudah memberikan sinyal bahwa asupan nutrisi belum tercukupi.

Tahukah Mama, berat badan ibu hamil normalnya memang akan selalu mengalami kenaikan, dan kondisi ini sangat wajar terjadi. Berat badan yang bertambah ini disebabkan adanya janin, air ketuban, dan placenta dalam rahim.

Oleh karena itu, kenaikan berat badan yang lambat selama kehamilan perlu diperhatikan. Mama perlu waspada karena kondisi ini dapat menjadi salah satu tanda bahwa kebutuhan nutrisi ibu hamil belum terpenuhi dengan baik. 

Sakit kepala memang cukup umum dialami selama kehamilan. Namun, jika keluhan ini sering muncul, ibu hamil perlu memperhatikan pola makan dan asupan cairan. Kurang makan atau dehidrasi dapat menjadi salah satu pemicu sakit kepala, terutama ketika tubuh belum mendapatkan cukup energi dan cairan. 

Penting untuk Mama untuk mengatur pola makan yang sehat dan penuhi kebutuhan cairan setiap hari. Pastikan Mama makan dengan teratur dan minum air mineral yang cukup setiap harinya.

Jangan biarkan tubuh mama kekurangan cairan hingga dehidrasi, ya. Jangan lupa juga  untuk memperhatikan tekanan darah, karena bisa saja sakit kepala yang berulang ternyata disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya. 

Tubuh ibu hamil yang tiba-tiba terasa sangat lemas, gemetar, atau mudah drop bisa menjadi tanda bahwa tubuh belum mendapatkan energi yang cukup. Kondisi ini dapat terjadi ketika ibu hamil terlalu lama tidak makan atau asupan makanan sehari-hari belum mencukupi kebutuhan nutrisi. 

“Tanda cadangan energi dan  nutrisi mulai menipis,” tulis dr. Hendra dalam unggahannya.

Mama, jika keluhan seperti ini sering terjadi, coba perhatikan kembali pola makan dan pastikan kebutuhan nutrisi selama kehamilan terpenuhi dengan baik, ya. Tubuh mama dan si Kecil memerlukan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya. Jangan abaikan tiap gejala kesehatan yang terjadi pada tubuh mama, ya.

“Ini bukan sekadar ‘efek hamil biasa’, bisa jadi sinyal halus dari tubuh Bunda,” lanjutnya.

dr. Hendra juga membagikan beberapa langkah yang dapat ibu hamil lakukan untuk menangani kurangnya asupan nutrisi sehari-hari, seperti:

1. Makan dengan porsi kecil tiap 2–3 jam.

2. Selalu tambahkan protein dalam hidangan makanan, seperti telur, tahu, tempe, daging.

3. Tambahkan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan.

4. Cukupi kebutuhan cairan dengan air putih, sup, jus buah.

5. Dengarkan sinyal lapar dari tubuh sendiri.

Itu tadi informasi mengenai tanda ibu hamil kurang nutrisi. Mama, penting untuk cukupi kebutuhan setiap hari, demi kebaikan tubuh mama dan juga si Kecil yang sedang bertumbuh kembang. 

Semoga informasi ini bermanfaat!