Benarkah Rutin Makan Buah saat Hamil Bisa Bikin Bayi Cerdas?

Para ahli perkembangan anak menemukan bahwa perempuan yang rutin mengonsumsi buah selama kehamilan memiliki kemungkinan yang tinggi dalam melahirkan anak yang lebih cerdas, dilansir Telegraph. Dalam jurnal EbioMedicine, ditemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi lebih banyak buah, melahirkan anak-anak yang menunjukkan hasil lebih baik dalam tes perkembangan setelah mencapai usia 12 bulan.

Buah yang dikonsumsi dapat langsung potongan buah ataupun dijadikan jus. Ibu hamil yang mengonsumsi enam atau tujuh porsi buah atau jus buah dalam sehari memiliki anak dengan skor IQ enam atau tujuh poin lebih tinggi pada skala IQ tradisional. Skor IQ ini di atas perkiraan untuk anak berusia 12 bulan. 

Faktor terkuat dalam perkembangan kognitif adalah dengan mengonsumsi buah. Semakin banyak buah yang dikonsumsi saat kehamilan, semakin tinggi perkembangan kognitif si Kecil.

Rutin mengonsumsi buah bukan berarti mengonsumsinya hingga berlebih. Jika ibu hamil mengonsumsi buah secara berlebihan, kadar gula darah akan meningkat. Kadar gula darah yang meningkat dapat menyebabkan komplikasi diabetes gestasional.

Untuk itu, disarankan agar ibu hamil mengonsumsi enam sampai tujuh porsi buah ataupun jus buah. Opsi yang lebih aman, ibu hamil dapat melakukan konsultasi dengan dokter untuk porsi yang aman dalam mengonsumsi buah selama kehamilan. 

• Alpukat

  Alpukat mengandung asam folat, vitamin K, vitamin E, dan vitamin C yang tinggi. Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak janin dan mencegah cacat tabung saraf. Selain itu, kandungan vitamin E dan C dalam alpukat juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sedangkan vitamin K berperan dalam pengaturan pembekuan darah yang baik.

• Blueberry

  Blueberry mengandung antioksidan yang akan membantu perkembangan kognitif bayi. Blueberry juga merupakan sumber asam folat yang kaya, yang bermanfaat bagi janin selama kehamilan. Sebagai sumber serat larut dan tidak larut yang baik, blueberry membantu pencernaan dan mencegah wasir serta sembelit selama kehamilan.

• Stroberi

  Sama dengan blueberry, stroberi juga mengandung antioksidan yang membantu perkembangan kognitif. Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin C yang membantu dalam pembentukan kolagen untuk struktur dan perkembangan tulang janin.

• Pisang

  Kandungan vitamin B6 pada pisang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Selain bagus untuk janin, kandungan ini dapat membantu mengurangi mual yang dialami ibu hamil. Kandungan serat dalam pisang juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil.

• Jeruk

  Mineral seperti selenium, tembaga, magnesium, serta vitamin C dan E dalam jeruk sangat penting untuk perkembangan janin. Jeruk yang kaya akan vitamin C sangat bermanfaat bagi perkembangan otak bayi dalam janin. 

Nah, itulah penjelasan mengenai rutin makan buah saat hamil bisa bikin bayi cerdas. Yuk, rutin makan buah selama kehamilan, Ma!