7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ibu Hamil saat Buka Puasa
- Ibu hamil boleh berpuasa jika kondisi tubuh memungkinkan dan mendapat izin dokter, namun perlu memperhatikan asupan makanan serta minuman saat berbuka agar tetap sehat.
- Terdapat tujuh jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari, seperti kopi, gorengan, makanan manis berlebihan, fast food, buah pemicu asam lambung, makanan mentah, dan frozen food tinggi garam.
- Pantangan tersebut bertujuan mencegah risiko dehidrasi, obesitas, diabetes gestasional, infeksi bakteri, hingga gangguan pada janin selama masa kehamilan dan ibadah puasa.
Ibu hamil termasuk dalam golongan yang tidak diwajibkan untuk berpuasa. Meski begitu, ibu hamil yang mampu dan dokter telah mengizinkannya, ibu hamil boleh berpuasa.
Ibu hamil yang berpuasa disarankan untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa, karena ada sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat buka puasa.
Berikut Popmama.com rangkum makanan dan minuman yang harus dihindari saat buka pasa. Disimak, yuk, Ma!
1. Kopi
Freepik/8photo Kopi menjadi salah satu jenis minuman yang wajib dihindari sebagai menu buka puasa. Mengonsumsi kopi saat buka puasa hanya akan membuat Mama semakin dehidrasi.
2. Gorengan
Freepik/Suksao Gorengan memang menjadi salah satu menu takjil yang sayang untuk dilewatkan ketika berbuka puasa bersama keluarga.
Namun, sebaiknya hindari konsumsi saat berbuka puasa, Ma. Meski rasanya lezat, gorengan merupakan makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi.
Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi gorengan yang berlebihan akan menyebabkan diabetes gestasional pada ibu hamil yang akan memberi dampak negatif bagi ibu dan juga janin.
3. Makanan dan minuman yang terlalu manis
Freepik/Freepik Makanan dan minuman yang terlalu manis juga tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil saat buka puasa.
Apalagi jika rasa manis tersebut bersumber dari pemanis buatan, karena dapat memicu obesitas atau kelebihan berat badan.
Obesitas yang terjadi kepada ibu hamil berpotensi tinggi untuk memicu gangguan kehamilan, seperti preeklamsia dan diabetes gestasional.
4. Fast food
Freepik/Stockking Fast food atau makanan cepat saji juga menjadi jenis makanan yang patut dihindari, karena biasanya makanan cepat saji tidak memiliki nutrisi cukup yang dibutuhkan ibu hamil.
Alasan lain mengapa makanan cepat saji wajib dihindari karena sebagian besar makanan cepat saji terbuat dari bahan-bahan makanan yang tidak segar dan ditakutkan adanya risiko terkontaminasi oleh bakteri.
Hal ini tidak hanya berlaku untuk makanan cepat saji yang disajikan di restoran, melainkan juga berlaku untuk mie instan. Selain karena kurangnya nutrisi bagi Mama, kandungan dalam mie instan juga dapat mengganggu pertumbuhan saraf pada janin.
5. Buah yang dapat memicu asam lambung
Freepik/Pch.vector Terdapat beberapa macam buah yang dapat memicu asam lambung, seperti buah nanas, jeruk, nangka, hingga durian.
Saat berbuka puasa, baiknya Mama menghindari makanan yang mampu memicu naiknya asam lambung. Karena nantinya akan berujung pada diare yang akan mengganggu kenyamanan Mama.
6. Makanan mentah
Freepik/Topntp26 Mengonsumsi makanan mentah ataupun setengah mentah membuat Mama berpotensi tinggi terkena infeksi bakteri dan parasit.
Misalnya, jika Mama tidak sengaja mengonsumsi daging unggas yang masih mentah, bakteri pada makanan tersebut dapat memicu keguguran.
Hal serupa juga terjadi jika Mama mengonsumsi telur setengah matang dan seafood yang masih mentah, adanya bakteri salmonella pada makanan yang masih mentah juga dapat memicu keguguran.
Oleh sebab itu, selalu pastikan untuk mengonsumsi makanan yang diolah secara benar dan matang, ya, Ma!
7. Makanan beku dengan kandungan garam tinggi
Freepik/Freepik Hindari makanan beku atau yang sering dikenal dengan sebutan frozen food saat buka puasa. Makanan bekumemiliki kandungan garam yang cukup tinggi sehingga tidak baik untuk dikonsumsi oleh Mama yang sedang mengandung.
Kalaupun terpaksa untuk mengonsumsi makanan beku, sebisa mungkin pilihlah makanan beku yang terbuat dari bahan organik dan kandungan garam yang rendah.
Itu tadi makanan dan minuman yang harus dihindari ibu hamil saat buka puasa. Yuk, hindari demi kesehatan mama dan si Kecil di dalam kandungan!
