7 Manfaat Sawo bagi Ibu Hamil

03 Agu 2019, 14:00 WIB

world-crops.com

Saat hamil, Mama harus memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar perkembangan janin dalam kandungan tersokong dengan baik. Sebab apapun makanan yang Mama konsumsi, akan berpengaruh terhadap perkembangan janin dalam kandungan.

Nah, selama kehamilan, beberapa makanan yang biasa Mama konsumsi mungkin perlu dihindari atau dibatasi. Konsumsi buah sawo misalnya, perlu dibatasi karena konsumsi sawo secara berlebih selama kehamilan dapat menimbulkan efek samping yang mungkin merugikan.

Sebaliknya, jika Mama mengonsumsi sawo secukupnya, manfaat sawo untuk perempuan hamil justru akan diperoleh. Hal ini karena sawo mengandung berbagai macam nutrisi penting mulai dari vitamin A, vitamin C, tiamin, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, dan folat.

Adapun manfaat sawo untuk perempuan hamil dilansir dari Parenting Firstcry dan beberapa sumber lainnya adalah:

1. Membantu memulihkan energi

Freepik/Wavebreakmedia

Perubahan tubuh yang terjadi saat hamil membuat Mama mudah lelah. Nah, konsumsi sawo dapat membantu memulihkan energi sehingga rasa lelah yang Mama rasakan dapat berkurang.

Kandungan yang berperan dalam mengembalikan energi dengan cepat adalah fruktosa dan sukrosa.

2. Memperkuat tulang

Pixabay/Mirlidera

Konsumsi sawo saat hamil dapat membantu pemenuhan kebutuhan kalsium harian perempuan hamil. Kalsium dibutuhkan perempuan hamil untuk menjaga kesehatan tulang sementara untuk janin dalam kandungan, kalsium memiliki peranan penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, serta jantung, saraf dan otot yang kuat.

Selain kandungan kalsium, kandungan zat besi dan fosfor yang terdapat pada sawo juga baik untuk memelihara kesehatant tulang.

3. Meningkatkan kesehatan saluran cerna

healthspectra.com

Konsumsi sawo saat hamil baik untuk kesehatan saluran cerna Ma karena sawo mengandung serat yang cukup tinggi.

Konsumsi sawo selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko alami sembelit selama kehamilan, yaitu salah satu keluhan yang umum dirasakan perempuan selama kehamilan.

4. Mencegah infeksi

Salah satu manfaat konsumsi sawo saat hamil yang tidak bisa disepelekan adalah membantu mencegah infeksi Ma.

Konsumsi sawo saat hamil diyakini mampu menjauhkan Mama dari infeksi karena sawo kaya akan kandungan antioksidan polifenol.

5. Mengurangi stres

Freepik/Dragana_Gordic

Beberapa perempuan mengalami stres saat hamil karena berbagai macam hal. Mama yang mengalami stres saat hamil, dapat mengonsumsi sawo sebagai "obat" pereda stres.

Namun jangan hanya andalkan sawo. Mama dapat berkonsultasi kepada dokter atau orang terdekat mengenai stres yang dialami saat hamil agar stres yang diderita dapat terkelola dan teratasi dengan baik.

6. Mengurangi mual

clevelandclinic.org

Selain keluhan berupa sembelit, mual juga menjadi keluhan yang umum muncul saat hamil. Nah, konsumsi sawo rupanya dapat membantu mengatasi mual muntah yang Mama derita selama kehamilan lho!

Hal ini karena sawo mampu memberikan energi lebih sehingga mampu membantu mencegah munculnya mual dan pusing.

7. Mengontrol tekanan darah

Freepik

Konsumsi sawo saat hamil juga mampu membantu mengontrol tekanan darah. Ini karena sawo mengandung magnesium dan kalium yang tinggi sehingga konsumsi sawo selama kehamilan mampu membantu mengontrol fluktuasi tekanan darah yang mungkin terjadi selama kehamilan.