9 Pilihan Jus yang Bagus untuk Ibu Hamil agar Kulit Semakin Glowing
Saat hamil, perubahan hormon sering kali memengaruhi kondisi kulit. Ada perempuan yang kulitnya menjadi cerah saat hamil, namun ada juga yang menjadi kusam atau berjerawat. Untuk menjaga kulit tetap sehat dan glowing, ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan vitamin C, E, serta antioksidan.
Kandungan tersebut dapat membantu meregenerasi sel kulit, menjaga kelembapan, dan melindungi kulit dari kerusakan. Salah satu cara untuk mendapatkan nutrisi tersebut adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayur selama kehamilan.
Di bawah ini Popmama.com sudah merangkum beberapa pilihan jus yang bagus untuk ibu hamil agar kulit semakin glowing.
1. Jus jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit selama kehamilan. Kandungan vitamin C membantu melawan kerusakan sel dan mendukung penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.
Selain itu, jeruk juga mengandung banyak air yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, Mama perlu mengonsumsi jus jeruk secukupnya karena keasamannya bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada sebagian ibu hamil.
2. Jus alpukat
Buah alpukat mengandung serat tinggi dan folat, yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Buah ini juga kaya akan choline, magnesium, kalium, serta vitamin B, C, dan K, yang mendukung perkembangan otak janin dan kesehatan kulit mama.
Kandungan lemak sehat di dalam alpukat juga memberikan manfaat untuk kulit yang lebih lembap dan bercahaya. Dengan rutin mengonsumsi jus alpukat, Mama bisa merasakan manfaatnya untuk kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Jus tomat
Tomat dikenal dengan kandungan likopen yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan.
Rutin mengonsumsi jus tomat bisa membuat kulit mama tampak lebih glowing dan sehat. Tomat juga cocok untuk kulit yang berjerawat, karena bisa membantu mengurangi peradangan dan mencegah jerawat muncul.
4. Jus buah bit
Buah bit kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang membantu membuat kulit lebih cerah dan glowing. Warna merah pada buah bit berasal dari kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
Vitamin C dalam buah bit juga berfungsi untuk mencerahkan kulit, menjadikannya pilihan yang tepat untuk Mama yang ingin mendapatkan kulit glowing dan mulus. Selain itu, jus buah bit juga membantu detoksifikasi tubuh dengan cara alami.
5. Jus wortel
Jus wortel jadi pilihan tepat untuk Mama yang ingin kulit glowing alami. Kandungan beta-karoten yang bantu melindungi kulit dari sinar matahari sekaligus menutrisi dari dalam. Selain itu, wortel juga kaya akan vitamin A yang mendukung kesehatan mata dan kulit.
Kandungan kalium dalam wortel membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi kram kaki yang sering terjadi selama kehamilan. Jus wortel juga mendukung relaksasi otot dan saraf berkat kandungan magnesium-nya, yang membantu Mama tidur lebih nyenyak.
6. Jus apel
Jus apel mengandung flavonoid, jenis antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Flavonoid ini membantu mencegah penuaan dini, mengurangi jerawat, dan menjaga kelembapan kulit.
Rutin mengonsumsi jus apel juga dapat membuat kulit mama tampak lebih glowing dan fresh. Apel juga kaya akan serat, yang bermanfaat untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan cairan tubuh selama kehamilan.
7. Jus delima
Buah delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mencegah noda hitam. Antioksidan dalam delima juga merangsang produksi kolagen, yang membantu kulit tetap kenyal dan elastis.
Jus delima sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan. Rutin mengonsumsi jus delima juga membantu menjaga kulit Mama tetap halus dan terhidrasi dengan baik.
8. Jus lemon
Jus lemon bisa jadi pilihan segar buat Mama yang ingin kulit glowing sekaligus mengatasi mual saat hamil. Buah lemon memiliki kandungan vitamin C-nya yang tinggi, membantu mencerahkan kulit dan berfungsi sebagai anti-aging alami.
Selain itu, jus lemon juga bagus untuk membantu sistem pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami selama kehamilan. Karena rasanya cukup asam, Mama bisa mencampurnya dengan madu sebagai pengganti gula agar tetap enak dan sehat!
9. Jus sayuran hijau
Jus dari sayuran hijau seperti bayam, kale, atau seledri punya banyak manfaat, termasuk untuk kesehatan kulit. Minuman ini kaya akan nutrisi dan senyawa nabati yang mendukung kesehatan jantung, pencernaan, serta daya tahan tubuh mama.
Supaya rasanya lebih enak, Mama bisa mencampurkan buah seperti apel atau nanas ke dalam jus sayuran hijau. Selain mencerahkan kulit, konsumsi rutin jus sayuran hijau juga dapat menurunkan risiko kanker kulit lho, Ma!
Nah, itu pilihan jus yang bagus untuk ibu hamil agar kulit semakin glowing. Selain menjaga kesehatan janin, pilihan jus ini juga bisa bantu Mama tampil lebih segar dan percaya diri dengan kulit yang glowing.
