5 Susu Hamil untuk Trimester 2 yang Bagus, Kurangi Mual dan Muntah
Memasuki trimester kedua, janin mengalami perkembangan organ vital, seperti otak, paru-paru, jantung, dan ginjal.
Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Ada baiknya ibu hamil mengonsumsi asupan bernutrisi yang mendukung perkembangan organ vital tersebut. Selain mengonsumsi makanan seperti daging ayam, ikan salmon, buah-buahan, dan sayuran hijau, sebaiknya lengkapi nutrisi dengan susu ibu hamil untuk trimester 2.
Nah, berikut daftar susu hamil untuk trimester 2 yang bisa dikonsumsi. Yuk, simak ulasan Popmama.com ini.
1. Susu yang dibutuhkan saat hamil trimester ke 2
Sebaiknya, pilih susu ibu hamil sesuai dengan tahapan masa kehamilan. Pasalnya, setiap tahap kehamilan membutuhkan nutrisi tertentu.
Secara umum, susu ibu hamil sebaiknya mengandung vitamin B6 karena dapat mengurangi mual dan muntah. Selain itu, pastikan susu ibu hamil mengandung asam folat dan DHA yang bagus untuk perkembangan janin dalam kandungan.
Sementara itu, susu hamil untuk trimester 2 sebaiknya mengandung zat besi dan FOS.
Zat besi dapat mencegah anemia. Sedangkan FOS dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Susu tinggi kalsium juga diperlukan untuk menguatkan otot dan tulang.
Selain itu, semua kandungan tersebut dapat mencegah kelahiran prematur dan berat badan janin kurang.
2. Susu sapi
Salah satu jenis susu hamil untuk trimester 2 adalah susu sapi.
Susu sapi mengandung kalsium dan vitamin D yang meningkatkan perkembangan tulang dan otot. Kandungan protein dan asam amino dapat membentuk sel-sel janin.
Sebaiknya, perhatikan kandungan merek susu ibu hamil sebelum membeli. Sehingga, kamu bisa memilih susu ibu hamil dengan kandungan nutrisi tinggi.
Hindari susu sapi mentah karena justru berbahaya bagi kehamilan, ya.
3. Susu almond
Susu almond termasuk susu hamil untuk trimester 2. Susu ini bisa jadi alternatif bila kamu alergi susu sapi.
Susu almond memang tidak mengandung protein yang banyak. Namun, susu ini mengandung vitamin A dan kalsium yang cukup tinggi. Susu ini juga diperkaya vitamin D.
4. Susu soya atau susu kedelai
Bagi ibu hamil yang alergi susu sapi, susu soya atau susu kedelai adalah pilihan tepat.
Susu soya termasuk susu hamil untuk trimester 2. Susu ini memang tidak mengandung kalsium tinggi, tapi kandungan nutrisinya mendekati nutrisi susu sapi.
Kandungan proteinnya cukup tinggi. Sehingga, susu soya dapat menunjang kebutuhan protein ibu hamil dan janin.
Ada banyak merek susu soya untuk ibu hamil dan ibu menyusui. Pilih merek susu soya sesuai kebutuhan tubuh dan kondisi keuangan, ya.
5. Oat milk
Apakah kamu pernah mendengar oat milk?
Susu ini kurang familier di kalangan ibu hamil. Akan tetapi, oat milk tergolong susu hamil untuk trimester 2.
Susu ini terbuat dari oat yang bebas gluten. Kandungan protein cukup rendah. Namun, susu ini kaya akan karbohidrat, zat besi, dan vitamin B.
Kandungan tersebut dapat memenuhi kebutuhan ibu hamil dan meningkatkan perkembangan janin.
6. Susu beras
Susu beras (rice milk) kurang populer selama ini. Padahal, susu beras bisa jadi solusi untuk ibu hamil yang alergi susu hewani dan susu nabati.
Kandungan protein cukup rendah bila dibandingkan dengan susu sapi. Namun, susu beras mengandung karbohidrat, vitamin A, dan vitamin D.
Itulah 5 susu hamil untuk trimester 2 yang bagus. Jangan lupa konsultasi dulu dengan dokter sebelum memilih merek susu ibu hamil, ya.
Semoga bermanfaat.
