11 Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil Trimester Ketiga

Beberapa hal yang mungkin menjadi penyebab kaki bengkak saat hamil, di antaranya adalah:

• Udara di musim panas,
• berdiri dalam jangka waktu yang terlalu lama,
• aktivitas panjang dan melelahkan sehari-hari,
• diet rendah potasium,
• konsumsi kafein yang berlebihan atau tidak sesuai takaran yang disarankan untuk ibu hamil,
• tingkat asupan sodium melebihi kebutuhan ibu hamil.

Sedikit pembengkakan diperkirakan akan terjadi pada masa kehamilan. Namun, jika Mama mengalami pembengkakan mendadak di tangan dan wajah, itu bisa menjadi tanda preeklampsia.

Penting untuk menghubungi dokter kandungan mama dan menanyakan tentang pembengkakan yang terjadi secara tiba-tiba.

Namun karena kaki dipakai untuk berjalan dan menumpu berat badan yang terus bertambah saat hamil, mengalami kaki bengkak kadang cukup menyiksa karena rasanya nyeri dan pegal-pegal.

Beberapa cara untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester ketiga, yaitu:

• Hindari berdiri dalam waktu lama.
• Minimalisir terpapar panas secara langsung.
• Istirahatkan tubuh dengan bijaksana. Agar kaki bengkak segera mereda, berbaringlah dan tinggikan posisi kaki. Buat tumpukan bantal empuk yang nyaman dan naikan kaki ke atas bantal.
• Pakailah sepatu yang nyaman, hindari sepatu hak tinggi terutama jika Mama sudah memasuki kehamilan trimester ketiga.
• Pakailah celana ketat atau legging yang mendukung kesehatan ibu hamil, pilihlah yang tidak terlalu sesak.
• Hindari pakaian yang kelewat ketat di pergelangan tangan atau pergelangan kaki, ini bisa menghambat lajunya darah dan cairan hingga mempercepat pembengkakan di tubuh ibu hamil. 
• Berenanglah sekitar 15-30 menit untuk melancarkan peredaran darah. Jika diperlukan, istirahatlah setiap lima menit sekali. Tidak perlu naik dari kolam, Mama bisa beristirahat dalam keadaan berendam di dalam kolam. 
• Lakukan relaksasi di bagian kaki sampai pangkal paha sesekali setelah lelah berkegiatan.
• Gunakan kompres dingin di area yang bengkak. Jika kaki bengkak merata dari pergelangan kaki hingga telapak kaki, Mama bisa rendam di dalam air hangat.
• Minum air putih, ini bisa membantu mengurangi retensi air.
• Mengurangi asupan sodium (garam) dan batasi penggunaan garam ke makanan.

Dengan melakukan hal di atas semoga bisa menjadi cara mengatasi kaki bengkak saat hamil. Minimalkankegiatan yang bisa memicu stres agar tubuh mama juga bisa merasa rileks.

Itulah 11 cara untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester ketiga. Semoga informasi ini bermanfaat.