Bagaimana Metode Sleep Training yang Benar untuk Bayi?

Sebelum masuk pada bagaimana metode sleep training yang benar untuk bayi, kenali terlebih dahulu apa itu sleep training.

Sleep training adalah proses membantu bayi belajar tidur dan kembali tidur secara mandiri. Si Kecil perlahan belajar menenangkan dirinya sendiri saat akan tidur maupun ketika terbangun di tengah malam.

Dikutip Cleveland Clinic, kemampuan untuk tidur sendiri atau self-soothe merupakan salah satu keterampilan perkembangan yang perlu dipelajari bayi.

Sleep training ini juga memiliki dampak pada orangtua yang bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih cukup daripada sebelum si Kecil melakukan sleep training.

Mengutip dari The Bump, tidak ada satu metode sleep training yang harus diterapkan pada semua bayi. Mama bisa memilih metode yang paling sesuai dengan kebutuhan si Kecil.

Mama bisa memiliki metode yang termasuk gentle sleep training, yaitu Mama tetap boleh menggendong, menimang, atau menenangkan bayi ketika ia menangis.

Ada juga metode extinction yang mendorong bayi untuk belajar menenangkan dirinya sendiri tanpa banyak intervensi dari orangtua.

Sebenarnya tidak ada metode sleep training yang paling benar. Mama bisa memilih cara yang paling nyaman untuk si Kecil.

Kalau Mama masih ragu menentukan metode yang cocok, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter anak atau sleep coach.

Ada beberapa metode sleep training yang dapat diterapkan. Melansir dari What to Expect, berikut beberapa metode sleep training yang bisa Mama pilih untuk si Kecil.

• Cry It Out (CIO)
  Dalam metode ini, Mama menidurkan si Kecil dalam kondisi mengantuk tetapi masih terjaga, lalu membiarkannya menangis sampai tertidur sendiri tanpa ditenangkan.

• Ferber Method
  Kalau Mama merasa belum tega membiarkan si Kecil menangis sendirian, metode Ferber bisa dicoba. Caranya, biarkan bayi menangis selama beberapa menit, lalu Mama masuk untuk mengecek dan menenangkannya. Beri jeda yang sedikit lebih lama agar si Kecil belajar menenangkan dirinya sendiri.

• Chair Method
  Metode ini dilakukan dengan cara Mama duduk di dekat tempat tidur bayi sampai si Kecil tertidur. Setiap malam, kursinya bisa digeser sedikit demi sedikit menjauh dari tempat tidur, sampai akhirnya Mama keluar kamar dan si Kecil terbiasa tidur sendiri.

• Bedtime Fading
  Metode ini cocok jika si Kecil biasanya butuh waktu lama untuk tertidur. Mama bisa memperhatikan tanda-tanda mengantuk, seperti menguap, mengucek mata, atau mulai rewel, lalu menyesuaikan waktu tidurnya. Setelah terbiasa, waktu tidur dimajukan secara bertahap, misalnya 15 menit lebih awal setiap beberapa malam.

• Pick Up, Put Down
  Letakkan bayi di kasurnya saat si Kecil sudah mengantuk tetapi belum tertidur. Jika menangis, beri waktu sebentar untuk menenangkan diri. Bila masih menangis, Mama bisa menggendongnya sampai tenang, lalu meletakkannya kembali di kasur. Ulangi langkah ini sampai si Kecil tertidur.

Itulah mengenai bagaimana metode sleep training yang benar untuk bayi. Setiap bayi memiliki kemampuan beradaptasi dengan tiap metode yang berbeda, sehingga Mama bisa terus mencoba berbagai metodenya sampai menemukan yang cocok untuk si Kecil.