Durasi Tidur Siang yang Ideal untuk Bayi 1-6 Bulan

Freepik/freepik

Menurut American Academy of Sleep Medicine, bayi harus tidur sebanyak 12 – 16 jam per hari agar kesehatannya tetap optimal. Tak kalah penting dengan tidur di malam hari, tidur siang juga menawarkan banyak manfaat bagi pertumbuhan bayi.

Tidur siang merupakan kebutuhan yang dibutuhkan oleh bayi untuk membantunya bertumbuh dan berkembang. Bahkan melansir Parents, bayi memang tidak dapat terjaga dalam waktu lama seperti orang dewasa atau bahkan anak-anak yang lebih tua darinya.

Oleh karenanya, tidur siang amat dibutuhkan oleh bayi. Tidak hanya itu, di bulan-bulan awal kehidupannya, si Kecil membutuhkan tidur siang untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memproses keterampilan baru, dan memperkuat ingatan mereka.

Tidur siang juga dapat membantu perkembangan-perkembangan lain pada bayi, seperti motorik, kosakata, fokus dan perhatian, serta suasana hatinya.

Freepik/freepik

Jumlah waktu tidur siang yang dibutuhkan bayi untuk tidur pastinya berbeda-beda sesuai dengan usianya.

Oleh karena itu, guna mengetahui berapa lama waktu tidur siang bagi bayi, berikut ini beberapa panduan waktu tidur siang sesuai dengan usia si Kecil:

Bayi yang baru lahir, hingga berusia 3 bulan biasanya memerlukan waktu tidur sidang sekitar 4 – 7 jam per hari. Penting juga untuk diketahui bahwa bayi baru lahir mungkin akan membutuhkan waktu tidur yang cukup banyak di siang hari.

Sebab, si Kecil belum mampu membedakan antara siang dan malam hari. Fungsi tidur siang bagi bayi yang baru lahir adalah membuat waktunya terjaga sesingkat mungkin dan memastikan si Kecil memiliki waktu tidur siang.

Ketika menginjak usia 4 bulan, bayi umumnya sudah dapat menjalani rutinitas tidur siang sebanyak beberapa kali. Biasanya pada usia ini bayi akan tidur siang sebanyak tiga kali, dua tidur siang pertama biasanya akan berlangsung lama dan berfungsi untuk memulihkan energinya.

Sedangkan satu kali tidur terakhir biasanya dilakukan sebagai jembatan untuk waktu tidur di malam hari. Pada usia ini lama waktu tidur yang ideal berkisar antara 4 – 5 jam per hari. Sebab pada usia ini aktivitas bayi sudah mulai beragam.

Freepik/freepik

Jika Mama mengalami sulit tidur, mungkin Mama akan melakukan beberapa aktivitas untuk membuat tubuh lebih siap tidur. Namun, pada bayi, ia belum bisa melakukan tindakan langsung dapat membantunya untuk tertidur.

Oleh karena itu, Mama dapat melakukan beberapa tindakan ini untuk membantu si Kecil lebih lebih mudah tidur siang:

Saat siang hari bayi mungkin akan kesulitan tertidur karena ruangan yang cerah, untuk itu akan lebih jika Mama menyiapkan suasana yang mendukung bayi untuk tertidur.

Mama dapat menutup gorden agar ruangan tidak terlalu terang, serta pastikan suasana sekitar tenang.

Sama halnya dengan rutinitas sebelum tidur saat malam hari, Mama juga dapat menerapkan rutinitas waktu tidur siang bagi bayi agar tercipta pola tidur siang yang baik.

Mama dapat memulainya dari menyusuinya, bernyanyi, lalu kemudian membaringkannya untuk membantu si Kecil dapat tertidur.

Bayi yang kelelahan akan lebih sulit untuk tertidur, baik di malam atau siang hari. Akan lebih baik bagi Mama untuk mengamati sleepy clues-nya, seperti menguap dan menggosok matanya.

Nah, itu tadi ulasan terkait durasi tidur siang yang ideal untuk bayi 1-6 bulan. Yuk, perhatikan lagi waktu tidur siang si Kecil agar tumbuh kembangnya tetap optimal.