Jam Tidur Bayi 5 Bulan yang Perlu Mama Ketahui

Bayi yang berusia 5 bulan membutuhkan waktu tidur sekitar 12 hingga 15 jam sehari.

Jam tidur ini termasuk sekitar 10 hingga 11 jam tidur malam dan sekitar 3 jam untuk tidur siang yang masing-masing berlangsung selama 30 menit hingga 2 jam. 

Namun, perlu Mama ingat bahwa jadwal tidur bayi akan terus mengalami perubahan seiring dengan tahap perkembangan si Kecil. 

Jadwal tidur setiap bayi bisa berbeda-beda tergantung pada pola tidur, tahap perkembangan, dan perilaku si Kecil.

Namun, umumnya bayi usia 5 bulan harus tidur siang sebanyak tiga kali sehari dan tidur selama 10 hingga 11 jam di malam hari.

Jika Mama masih bingung, berikut adalah contoh jadwal tidur bayi usia 5 bulan:

• 7:00 pagi: Bangun

• 08:45 pagi: Tidur siang

• 10:45 siang: Bangun

• 12:30 siang: Tidur siang

• 14:30 siang: Bangun

• 16:30 sore: Tidur siang

• 5:00 sore: Bangun

• 18:30 malam: Rutinitas sebelum tidur

• 19:00 malam: Tidur malam

Jika sebelumnya Mama harus menggendong dan mengayun si Kecil untuk membuatnya tertidur, kini sudah saatnya melatih bayi untuk tidur sendiri di kasurnya. 

Jika si Kecil kesulitan untuk tertidur sendiri, Mama bisa melatihnya secara bertahap. Ada berbagai metode melatih bayi tidur sendiri yang bisa Mama terapkan pada si Kecil.

Salah satu metode yang bisa menjadi pilihan Mama adalah metode Ferber atau metode melatih bayi untuk tidur sendiri saat ia merasa mengantuk atau untuk tidur kembali setelah terbangun di tengah tidurnya.

Untuk membantu si Kecil memiliki pola tidur yang teratur, sebaiknya Mama melatih kebiasaan tidurnya sejak dini. Berikut adalah beberapa tips untuk membangun pola tidur bayi yang teratur:

• Perhatikan tanda-tanda bayi mulai mengantuk

Saat siap untuk tidur, bayi mungkin akan menunjukkan tanda-tanda mengantuk, seperti mengucek mata, rewel, mengisap jempol, dan menguap.

Semakin Mama memerhatikan tanda-tanda mengantuk si Kecil, maka Mama akan semakin mengerti kapan harus menidurkannya.

• Konsisten dengan rutinitas sebelum tidur

Dari sebelum bayi berusia 5 bulan, Mama mungkin telah menerapkan beberapa rutinitas sebelum tidur seperti membaca buku, mendengarkan musik, dan mandi.

Alangkah baiknya jika Mama tetap melakukan rutinitas ini untuk menanamkan sinyal kepada bayi bahwa sudah waktunya ia untuk tidur.

• Luangkan waktu untuk tidur siang

Meskipun bayi sangat aktif, pastikan ia mendapatkan tidur siang yang cukup, bahkan saat sedang bepergian. Selain itu, alangkah baiknya jika si Kecil tidur siang di tempat tidurnya sendiri.

• Ajak bayi melatih keterampilan baru di siang hari

Untuk mendukung perkembangannya, luangkan waktu di siang hari untuk si Kecil melakukan aktivitas yang dapat mendukung perkembangannya.

Dengan begitu, bayi akan dapat tidur lelap di malam hari karena sudah cukup lelah beraktivitas di siang hari.

Meskipun sudah dapat beradaptasi dengan jadwal tidurnya, namun tidak menutup kemungkinan beberapa bayi berusia 5 bulan masih memiliki jadwal tidur yang tidak teratur. Berikut ini adalah beberapa masalah tidur yang paling umum muncul pada bayi usia 5 bulan:

• Rewel

Apakah si Kecil masih sering rewel, terutama pada waktu tidur di malam hari? Jika iya, hal ini biasanya disebabkan oleh pertumbuhan gigi.

Selain rewel, tumbuh gigi biasanya ditandai dengan keluarnya air liur, sering mengunyah dan menggosok gusi dengan tangan, gusi bengkak dan sensitif, serta penurunan nafsu makan.

Untuk mengatasinya, Mama bisa memberikan teether untuk dikunyah agar bayi merasa lebih nyaman. 

• Sering terbangun di malam hari

Terbangun di malam hari merupakan hal yang wajar karena bayi masih menyesuaikan diri dengan pola tidur baru.

Saat ia terbangun, sebaiknya Mama jangan langsung menghampirinya kecuali ia merasa lapar, perlu mengganti popok atau sedang sakit. Hal ini dapat melatih bayi untuk tidur sendiri tanpa bantuan Mama.

• Perubahan jadwal tidur siang

Bayi yang berusia 5 bulan mungkin mulai jarang tidur siang, sehingga dapat membuatnya kelelahan.

Jika hal ini membuatnya rewel, Mama bisa membantu bayi tidur siang dengan memutar musik yang tenang dan membuat suasana kamar yang gelap dan nyaman.

Nah, itulah informasi seputar jadwal tidur bayi usia 5 bulan. Bayi yang berusia 5 bulan sedang mengalami banyak perubahan, termasuk jadwal tidurnya.

Meskipun bayi bisa lebih rewel dari sebelumnya, tetaplah melatih bayi tidur sendiri untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat. Semoga informasi ini membantu ya, Ma!