5 Jenis Makanan Penyebab Munculnya Jerawat yang Perlu Diketahui
Bukan berarti dilarang, tapi sebaiknya dibatasi agar tak memicu terjadinya jerawat
5 Juni 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jerawat adalah kondisi yang terjadi pada kulit ketika folikel rambut yang ada di kulit tersumbat oleh minyak dan sel-sel kulit mati. Penyumbatan ini menyebabkan peradangan.
Akibatnya muncul komedo putih, komedo hitam, papula, atau pustula. Jerawat umumnya muncul di bagian badan seperti wajah, bahu, dada dan punggung.
Lalu apa sih penyebabnya sampai jerawat terut mucuk di wajah berikut telap dirangkum oleh Popmama.com!
Penyebab Timbulnya Jerawat
Perlu diketahui, banyak hal yang menyebabkan tumbuhnya jerawat di permukaan kulit. Selain karena faktor kebersihan, ternyata yang paling sering muncul adalah karena makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan
Penyebab yang pertama adalah makanan. Sebuah studi di Amerika dalam bidang kesehatan berhasil menemukan beberapa makanan penyebab munculnya jerawat.
Ada beberapa makanan yang mampu memicu produksi minyak berlebih pada kulit manusia. Kondisi ini tentunya bisa merangsang timbulnya jerawat pada wajah.
Kandungan Iodine
Ada lagi penyebab lainnya yaitu kandungan iodine. Iodine adalah kandungan yang umumnya ditemukan pada multivitamin, makanan laut, dan beberapa jenis sayuran.
Kandungan Iodine sudah terbukti bisa merangsang timbulnya jerawat pada wajah. Maka dari itu mulai sekarang kamu harus lebih mengontrol diri dalam mengkonsumsi makanan atau multivitamin yang mengandung iodine.
Perubahan Hormon Akibat PMS
Penyebab jerawat lainnya adalah hormon perempuan di fase tertentu, misal saat mau datang bulang atau pra menstruasi. Pernahkan anak remaja mama ribut soal jerawat baru tumbuh, lalu beberapa hari kemudian ternyata ia menstruasi.
Perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh bisa menyebabkan munculnya jerawat pada wajah. Untuk meminimalisir bisa mengonsumsi makanan dengan vitamin A, B3 dan C.
Air Tidak Bersih
Terakhir yang jadi penyebab timbulnya jerawat adalah kondisi air tidak bersih.
Air yang tidak bersih sudah terbukti bisa menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah. Kotoran-kotoran yang terdapat pada air bisa menyebabkan iritasi pada wajah sehingga menimbulkan tumbuhnya jerawat.
Itulah beberapa penyebab terjadinya jerawat. Jadi, sekarang Mama bisa menjelaskan ke remaja perempuan mama di rumah untuk mulai menghindari berbagai hal yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat.
Selanjutnya yuk sama-sama pahami mengenai beberapa makanan yang bisa menyebabkan timbulnya jerawat.
Kembali ke atas tadi, salah satu penyebab jerawat adalah makanan yang dikonsumsi setiap hari. Berikut Popmama.com telah merangkum beberapa makanan penyebab jerawat berdasarkan penjelasan Kelvin Halim, S. Gz., tim dokter Jovee.
1. Gorengan
Siapa yang suka sekali makan gorengan? Kudapan yang cara memasaknya direndam dalam minyak panas selama beberapa waktu hingga berubah warna ini rasanya memang garing dan nikmat. Wajar kalau banyak orang menyukai citarasa gorengan.
Pilihan variannya pun banyak, seperti tahu goreng, tempe goreng, risol dan bakwan. Semuanya enak!
Tetapi perlu dipahami gorengan pasti mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Lemak jenuh ternyata bisa menyebabkan peradangan. Hal inilah yang menjadi penyebab timbulnya jerawat pada wajah.
Editors' Pick
2. Roti yang berasal dari tepung berprotein tinggi
Yang kedua adalah roti yang terbuat dari tepung terigu berprotein tinggi. Kandungan protein tinggi dalam makanan bisa merangsang sel-sel kulit untuk memperbanyak diri dalam waktu yang lebih cepat. Kondisi ini menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah.
Terigu sebagai bahan dasar pembuatan roti mengandung glukosa yang dapat memengaruhi kadar gula dalam darah.
Kandungan gula ini dapat juga berpengaruh pada produksi insulin dalam tubuh. Jika hormon insulin meningkat, maka terjadi peningkatan produksi hormon testosteron yang memicu jerawat.
Perlu diketahui juga ya Ma, asupan protein harian anak dipengaruhi usia. Pada anak 1-3 tahun sekitar 16 gram protein per hari. Untuk anak 4-6 tahun 24 gram protein per hari. Untuk anak 7-12 tahun sekitar 28-30 gram protein per hari.
Nah, protein bisa didapat dari lauk pauk seperti tahu, tempe, ikan, telur, atau dada ayam yang anak mama konsumsi dalam satu hari.
3. Makanan dengan Omega-3 yang tinggi
Yang ketiga adalah makanan dengan kandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi. Kandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi dalam makanan bisa menyebabkan peradangan pada tubuh manusia. Hal ini tentunya bisa menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah.
4. Fast Food
Kebanyakan dari kita pasti cukup sering mengonsumsi fast food seperti hamburger, fried chicken, hotdog, dan lain sebagainya.
Ternyata sebuah studi membuktikan bahwa fast food mampu memengaruhi hormon di dalam tubuh manusia, sehingga bisa menyebabkan timbulnya jerawat.
“Jerawat dapat disebabkan dari pola makan dan higiene. Biasanya selain dengan konsumsi tinggi lemak, asupan rendah vitamin dan mineral memang berpengaruh dalam kondisi kesehatan kulit. Vitamin dan mineral berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menjaga kesehatan sel kulit, di mana bila tidak terpenuhi dari buah dan sayur dalam jumlah sesuai 4-5 porsi sehari, tubuh tentu kekurangan antioksidan kan kemampuan menjaga dan mereparasi sel sel tubuh termasuk kulit.” tambah Kelvin Halim, Nutrisionist Jovee.
Yuk, lebih pintar dalam memilih jenis makanan untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
5. Makanan dengan kandungan gula tinggi
Makanan penyebab timbulnya jerawat yang kelima adalah makanan yang memiliki kandungan gula tinggi. Makanan dengan kandungan gula yang tinggi dikategorikan sebagai makanan dengan indeks glikemik yang tinggi.
Itulah jenis makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat pada wajah. Jika dimakan dalam jumlah yang sedikit tentu tidak masalah. Tetapi perhatikan lagi kondisi tubuh masing-masing remaja di rumah.
Hindari mengonsumsi sesuatu secara berlebihan, jadi sebisa mungkin batasi konsumsi makanan tersebut untuk menghindari jerawat.
Baca juga:
- 12 Masker Alami untuk Remaja dengan Kulit Berminyak dan Berjerawat
- 9 Mitos dan Fakta Seputar Jerawat yang Perlu Remaja Tahu
- 12 Do's & Dont's saat Remaja Mengatasi Jerawat Pertama Kali
