5 Manfaat Gerakan Squat Jump untuk Kesehatan Perempuan

Ternyata squat jump dapat menghancurkan sejumlah kalori, lho!

12 Januari 2021

5 Manfaat Gerakan Squat Jump Kesehatan Perempuan
Freepik/shurkin_son

Kamu sering berolahraga?

Nah, gerakan squat jump bisa menjadi latihan seluruh tubuh yang memperkuat kaki dan inti. 

Squat jump adalah latihan dasar yang meningkatkan kekuatan dan membantu mengembangkan kemampuan lompat vertikal maupun lompat tinggi.

Dengan menambahkan squat jump ke dalam olahraga harian, maka kamu dapat mendapatkan 5 manfaat ini. Yuk, cek ulasan selengkapnya dari Popmama.com :

1. Mendapatkan postur tubuh yang sempurna

1. Mendapatkan postur tubuh sempurna
Freepik/diana.grytsku

Tahukah kamu?

Bahwa latihan squat jump paling efektif guna mendapatakan postur tubuh yang sempurna.

Manfaat utama melakukan squat jump bisa meningkatkan keseimbangan dan mempermudah menjaga postur tubuh yang baik.

Olahraga satu ini, bertanggung jawab untuk membantu kamu duduk, berdiri dan berjalan tegak.

Editors' Picks

2. Berdampak baik untuk kesehatan punggung

2. Berdampak baik kesehatan punggung
Freepik/aleksandarlittlewolf

Manfaat squat jump untuk kesehatan perempuan berikutnya yakni membawa dampak yang positif pada bagian punggung.

Kata Julia, Ahli fisioterapi Capital Physio yang dihimpun dari Bodyset bahwa squat jump adalah satu latihan yang memiliki banyak manfaat bagi orang dengan sakit punggung.

Selama berolahraga, mulailah dengan variasi yang lebih ramah bagi pemula.

Selain itu, berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai jenis squat jump.

3. Mengencangkan tubuh bagian bawah

3. Mengencangkan tubuh bagian bawah
Freepik/svetlanasokolova

Kamu ingin menonjolkan tubuh bagian bawah?

Faktanya, latihan kekuatan seperti squat jump dapat membantu memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah dan termasuk melatih otot bokong.

Dilansir dari Stylecraze, squat jump dikenal sebagai lompat jongkok yang melatih otot bokong, perut bagian bawah dan kaki. Bahkan dapat membantu menghilangkan lemak dari tubuh bagian bawah.

Tanpa meregangkan punggung, squat jump akan membantu mengencangkan bokong. 

4. Mampu membakar kalori dan timbunan lemak

4. Mampu membakar kalori timbunan lemak
Freepik/diana.grytsku

Ternyata, latihan squat jump juga dapat membakar dan menghancurkan kalori.

Healthshots memaparkan, mempelajari satu gerakan squat jump bisa menurunkan berat badan dan menambah otot. Squat jump adalah latihan HIIT (High Intensity Interval Training) terbaik yang bekerja sangat baik untuk penurunan berat badan.

Bahkan latihan ini diketahui membuat detak jantung tinggi dan dianggap sebagai latihan kardio yang lebih baik.

Itu artinya, manfaat squat yakni membantu menyingkirkan timbunan lemak dari tubuh.

5. Membantu mengatasi selulit di beberapa bagian tubuh

5. Membantu mengatasi selulit beberapa bagian tubuh
Freepik/diana.grytsku

Faktanya, selulit disebabkan oleh timbunan lemak yang merusak jaringan ikat kulit dan membuat tampilan kulit seperti buah jeruk.

Kabar baiknya, squat jump dapat mengatasi kehadiran selulit di beberapa bagian tubuh.

Kata pelatih pribadi lokal Dell Jeanty dari Dell Fitness yang dilansir dari Washingtonian bahwa cara terbaik untuk menghilangkan selulit adalah kebiasaan olahraga yang baik.

Latihan kekuatan seperti squat jump pun dapat membangun otot dan meningkatkan pembakaran lemak, yang pada akhirnya memperbaiki warna kulit dan mengurangi munculnya selulit. 

Setelah mengetahui kelima manfaat squat jump untuk kesehatan perempuan, kamu ingin menyempurnakan gerakan ini?

Baca juga :

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.