Sebaiknya 5 Camilan Ini Tidak Kamu Makan Sebelum Tidur, Ya!

Beberapa makanan dapat mengganggu kualitas tidur kamu, lho!

24 September 2021

Sebaik 5 Camilan Ini Tidak Kamu Makan Sebelum Tidur, Ya
Pixabay/Alehandra13

Saat kamu berjuang untuk bisa tidur di malam hari, memakan makanan ringan adalah hal yang sering dilakukan.

Padahal jika banyak makan besar sebelum tidur, kamu mungkin mengalami gangguan pencernaan dan tentunya malah tidak dapat menikmati tidur berkualitas.

Nah, 5 daftar makanan ini sebaiknya tidak kamu makan sebelum tidur. Berikut Popmama.com berikan ulasan selengkapnya:

1. Cokelat bisa merusak pola tidur sepanjang malam

1. Cokelat bisa merusak pola tidur sepanjang malam
Unsplash/eniko kis

Apakah sebelum tidur kamu sering memakan cokelat?

Ternyata kafein tingkat tinggi dalam cokelat membuat pilihan yang buruk untuk dijadikan camilan di malam hari, lho.

Bahkan kandungan teobromin dan kafein pada cokelat, ini bisa menyebabkan beberapa efek buruk saat dimakan sebelum tidur. Salah satunya alami insomnia dan gangguan tidur. 

Pasalnya, kafein akan bekerja sebagai stimulan yang merusak pola tidur tubuh sepanjang malam.

Editors' Picks

2. Es krim bukanlah pilihan yang baik untuk camilan malam hari

2. Es krim bukanlah pilihan baik camilan malam hari
Pixabay/Capri23auto

Ternyata memakan es krim di malam hari dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu, lho!

Ya, makanan manis seperti es krim akan membuat kadar gula darah melonjak yang kemudian menurun saat kamu tidur.

Dikutip dari Sleepnumber, es krim bukanlah pilihan terbaik untuk camilan larut malam. Es krim sangat berat, berlemak dan mungkin membuat kamu tetap terjaga.

Selain itu, es krim bisa meningkatkan kadar kortisol dan membangunkan tubuh dari tidur. 

3. Gorengan membuat sistem pencernaan bekerja lembur

3. Gorengan membuat sistem pencernaan bekerja lembur
Unsplash/Fernando Andrade

Sebelum tidur, sebaiknya kamu menghindari memakan gorengan yang mengandung lemak tinggi.

Sebenarnya, makanan seperti gorengan akan sulit diterima oleh pencernaan dan menyebabkan kamu sulit mendapat tidur yang nyaman.

Bahkan makanan yang digoreng dan berminyak dapat membuat sistem pencernaan bekerja lembur untuk mencerna semua makanan itu.

Ini pada akhirnya memicu heartburn dan membuat kamu terjaga di malam hari.  

4. Keripik kentang membuat tubuh dehidrasi dan kelelahan

4. Keripik kentang membuat tubuh dehidrasi kelelahan
Pixabay/41330

Tahukah kamu? Bahwa kandungan garam pada keripik akan membuat tubuh dehidrasi dan meningkatkan retensi air.

Jika memakan keripik di malam hari, kondisi tersebut dapat menyebabkan kamu kelelahan dan berkontribusi pada gangguan tidur.

Diwartakan dari Healthline, mengonsumsi makanan penutup seperti keripik bukanlah ide yang baik. Makanan ini tinggi lemak tidak sehat dan gula tambahan, yang akhirnya memicu keinginan makan berlebihan.

Jadi agar tidak mengganggu siklus tidur, kamu perlu menghindari keripik kentang.

5. Macaron merugikan kesehatan kamu di malam hari

5. Macaron merugikan kesehatan kamu malam hari
Unsplash/Olga Zhushman

Tentu siapa yang tak suka memakan macaron yang lembut dengan isian krim manis.

Sementara memakan kue sandwich ini sebelum tidur, maka bisa merugikan kesehatan kamu di malam hari.

Dengan ketika memakan gula larut malam, efeknya membuat kamu terlalu bersemangat dan menyebabkan jadi sulit tidur.

Tak hanya itu, memakannya terlalu sering akan mengganggu kesehatan gigi yang memburuk dan terkait dengan peningkatan risiko diabetes.

Nah, demikianlah 5 camilan yang sebaiknya tidak dimakan sebelum tidur. Yuk, pertimbangkan untuk menikmati buah di malam hari!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.