7 Makanan Penambah Tinggi Badan yang Harus Kamu Ketahui
Ternyata bukan hanya susu ya, Ma!
3 November 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Susu, memang menjadi makanan terbaik untuk tulang yang sedari dulu dipercaya dapat membantu menaikkan tinggi badan.
Namun adakah makanan selain susu, yang dapat membantu menaikkan tinggi badan? Untuk mengetahui hal tersebut simak ulasan khas Popmama.com yang dikutip melalui IDN Times, mengenai makanan yang dapat menaikkan tinggi badan.
Nah sudah tahu kan Ma bagaimana komposisi makanan peninggi badan, tunggu apalagi sikat Ma biar tinggi!
1. Oatmeal
Tidak hanya baik disantap saat perut kosong, oatmeal juga memiliki kandungan protein yang sangat penting untuk menambah tinggi dan meningkatkan masa otot.
Protein pada oatmeal juga membantu memperbaiki tulang serta membentuk jaringan baru.
Setidaknya, rutin mengonsumsi sekitar 50 gram oatmeal setiap pagi (sebagai sarapan) dapat membantu menaikkan tinggi badan.
Bonusnya nggak hanya punya tubuh yang tinggi, oatmeal ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan lho!
2. Telur
Telur adalah sumber vitamin D, kalsium, dan Vitamin B2, yang di mana semua kandungan tersebut dapat membantu dalam mengembangkan tulang yang kuat.
Makanan yang murah meriah dan mudah didapat ini, sumber protein berkualitas tinggi. Sangat dianjurkan sekali mengonsumsi 3-6 telur setiap hari, terutama pada bagian putih telur yang mengandung 100% protein.
Editors' Pick
3. Kacang dan biji-bijian
Enak dijadikan sebagai camilan saat sedang santai, ternyata kacang-kacangan seperti kacang tanah dan almond, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji rami, mengandung mineral yang penting bagi tubuh.
Bukan hanya itu, lemak sehat dan asam amino yang terdapat pada kacang dan biji-bijian tersebut, juga membantu memperbaiki jaringan tubuh dan membentuk jaringan baru.
4. Ikan
Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mencegah erosi tulang yang disebabkan oleh keausan. Berbagai jenis ikan, terutama salmon, tuna, sarden adalah sumber protein dan vitamin D, yang di mana keduanya dibutuhkan untuk pertumbuhan tinggi.
Makanan kaya vitamin D seperti ikan meningkatkan penyerapan kalsium dari sumber makanan lain yang diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan meningkatkan kepadatan tulang.
5. Pisang
Siapa sih yang nggak suka dengan pisang? Buah yang dapat diolah beraneka ragam ini memiliki kandungan mangan yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan metabolisme tulang.
Selain itu, bakteri probiotik yang terdapat pada pisang dapat menyerap kalsium dari makanan, yang kemudian menjadi makanan bagi tulang.
Kalsium yang terdapat pada pisang mencegah penipisan tulang, dan membantu meningkatkan kekuatan tulang.
6. Sayuran
Mengonsumsi sayuran memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah membantu menaikkan tinggi badan.
Sayuran hijau segar mengandung mineral, vitamin, karbohidrat, dan serat makanan yang dibutuhkan untuk merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan tinggi badan.
Bayam, collard hijau, brokoli, kacang polong, kubis brussel, dan okra, beberapa sayuran hijau yang harus sesering mungkin kamu konsumsi.
7. Olahan kedelai
Tahu, tempe, atau susu kedelai, beberapa olahan kedelai yang gak hanya punya rasa enak tetapi bermanfaat juga bagi tubuh terutama untuk kamu yang berniat untuk menambah tinggi badan.
Kedelai adalah sumber kaya protein, folat, vitamin, serat dan karbohidrat yang menjadikannya makanan lengkap untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Protein yang ada dalam kedelai juga meningkatkan massa dan kepadatan tulang, serta membentuk jaringan yang diperlukan untuk meningkatkan tinggi badan.
Bagaimana Ma, apakah ketujuh makanan ini sering dikonsumsi Mama dan keluarga?
Baca juga:
- Cara Meninggikan Badan secara Alami agar Tinggi Badan Ideal
- 5 Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Sangat Menyehatkan
- 10 Makanan yang Bisa Bikin Anak Mama Cepat Tinggi, Coba Yuk!
