- Pilih gula alami: Konsumsi buah-buahan segar daripada permen atau makanan manis olahan.
- Batasi minuman manis: Kurangi konsumsi soda, jus kemasan, dan minuman kopi dengan banyak tambahan gula.
- Periksa label makanan: Banyak makanan olahan mengandung gula tersembunyi, jadi selalu periksa informasi gizinya.
- Gunakan pemanis alami: Jika ingin tambahan rasa manis, gunakan madu atau stevia sebagai alternatif yang lebih sehat.
Kenapa Rasa Manis Diperlukan Tubuh? Ketahui Kebutuhan Harian Kamu!
Coba bayangkan hidup tanpa rasa manis, tak ada es krim saat cuaca panas, dan tak ada teh manis di pagi hari. Rasanya ada yang kurang, bukan?
Bukan cuma soal selera, ternyata tubuh kita memang memerlukan rasa manis untuk berfungsi dengan baik. Menurut National Institutes of Health (NIH), gula adalah sumber energi utama bagi otak dan otot.
Mari, cari tahu lebih dalam bersama Popmama.com mengenai kenapa rasa manis diperlukan tubuh? Check this out!
Kenapa Tubuh Membutuhkan Rasa Manis? Ini Jawaban Ilmiahnya
Rasa manis berasal dari gula, yang merupakan salah satu bentuk karbohidrat sederhana. Tubuh menggunakannya sebagai sumber energi utama, terutama bagi otak dan otot.
Menurut World Health Organization (WHO), gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan susu sangat penting untuk kesehatan. Tubuh kita juga memiliki respons alami terhadap rasa manis.
Namun, ada batasannya. Mengutip dari American Heart Association (AHA), mengonsumsi gula tambahan tidak boleh lebih dari 25 gram per hari untuk perempuan dan 36 gram untuk laki-laki. Lebih dari itu, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan.
Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan atau Kelebihan Gula?
Ketidakseimbangan gula dalam tubuh bisa membawa dampak yang serius. Kekurangan gula dapat menyebabkan hipoglikemia, yang ditandai dengan gejala seperti pusing, lemas, dan sulit berkonsentrasi.
Sebaliknya, kelebihan gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan, peradangan, dan risiko diabetes tipe 2. Dikutip dari Mayo Clinic, konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ini karena gula tambahan bisa meningkatkan kadar lemak dalam darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan asupan gula dari sumber yang sehat.
Cara Mengontrol Asupan Gula agar Tetap Sehat
Agar tetap sehat, kita perlu mengatur konsumsi gula dengan bijak. Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
Nah, sudah tahu bukan, kenapa Rasa manis diperlukan tubuh? Dengan pola makan yang seimbang, kamu tetap bisa menikmati rasa manis tanpa khawatir berlebihan.
-50392b2d31f9be3acc109116754520b4.png)
