Agar Tak Sakit, Cek Cara Menghangatkan Badan saat Udara Dingin

Salah satu cara agar tetap hangat yakni menggerakkan tubuh

19 Januari 2022

Agar Tak Sakit, Cek Cara Menghangatkan Badan saat Udara Dingin
Freepik/pressfoto

Musim hujan melanda sejumlah beberapa wilayah di Indonesia, pun masih berlangsung sampai bulan Desember ini tentunya.

Nah, untuk mempersiapkan hal tersebut, tentu Mama mesti memakan atau memakai pakaian yang hangat agar tidak mudah terserang penyakit.

Ada beberapa cara agar tubuh Mama tetap hangat dan mencegah penyakit seperti demam, flu dan batuk.

Berikut beberapa cara untuk menghangatkan diri di musim hujan. Popmama.com akan menyajikan informasinya di bawah ini!

1. Memakai pakaian tebal

1. Memakai pakaian tebal
Pexels/Gustavo Fring

Seperti dilansir dari The Healthy, ketika musim hujan atau cuaca dingin datang, penting untuk memakai pakaian tebal dan berlapis.

Jangan sampai Mama di rumah memakai baju tipis ya. Cobalah gunakan baju tiga lapis untuk menjaga badan tetap hangat.

Pakaian pertama yang dikenakan mesti berbahan lembut karena bertugas menjaga kelembaban tubuh. Lapisan kedua berbahan tebal dan menghangatkan, dan pakaian tebal terakhir berfungsi menahan angin dan anti air jika Mama beraktivitas ke luar rumah.

Editors' Picks

2. Menghangatkan tangan dan gerakkan tubuh

2. Menghangatkan tangan gerakkan tubuh
Pexels/Анастасия Триббиани

Banyak cara agar tubuh tetap hangat, salah satunya dengan menghangatkan permukaan terlebih dahulu ya, Ma!

Mama bisa mulai menghangatkan tangan dengan menempatkan tangan di saku jaket yang hangat atau gerakan melipat tangan dan permukaan tangan di ketiak.

Selain itu, ketika dingin di rumah jangan berdiam diri saja, cobalah gerakan kaki dan berjalan-jalan di area rumah. Tidak susah bukan?

3. Konsumsi teh atau kopi hangat

3. Konsumsi teh atau kopi hangat
Freepik/Racool_studio

Cuaca dingin pasti akan dirasakan walaupun Mama sedang di rumah. Mengapa tak memulai membuat minuman untuk menghangatkan badan?

Banyak opsi yang bisa Mama buat, seperti teh hangat ataupun kopi. Dilansir dari Healthline, teh panas akan menghangatkan sekaligus menenangkan pikiran lho!

Ketika tubuh sudah hangat, tangan Mama pun akan hangat juga karena memegang cangkir teh atau kopi yang sudah dibuat.

4. Memakai kaus kaki walaupun sedang di tempat tidur

4. Memakai kaus kaki walaupun sedang tempat tidur
Pixabay/Ri_Ya

Mungkin memakai kaus kaki di rumah tidak aneh, karena tujuannya ingin menghangatkan badan. Hal ini juga akan membantu ketika hendak tidur.

Dilansir dari WebMD, memakai kaus kaki tidak hanya akan membantu menghangatkan seluruh tubuh, tetapi akan menghangatkan kaki.

Ketika kaki hangat, itu akan memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur. Jika cara ini tidak berhasil, cobalah berjalan-jalanlah dengan sandal yang nyaman selama sekitar satu jam sebelum tidur.

5. Konsumsi makanan hangat dan mengandung zat besi serta B12

5. Konsumsi makanan hangat mengandung zat besi serta B12
Pexels/Amina Filkins

Ketika cuaca sedang dingin, Mama bisa mengambil opsi makanan yang menghangatkan tubuh seperti sup ayam.

Selain itu, penting juga menjaga asupan dengan makanan yang mengandung B12, seperti ayam, telur dan ikan.

Cobalah konsumsi makanan yang mengandung zat besi, karena tanpa kedua kandungan tersebut, Mama bisa terkena anemia, yang berarti memiliki terlalu sedikit sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan akan menyebabkan Mama merasa kedinginan.

Sudah tahu kan bahwa banyak cara yang bisa dilakukan untuk merasa hangat di dalam rumah saat cuaca sedang dingin.

Lakukan apa yang bisa Mama lakukan di rumah, dan jangan lupa untuk memakai baju tebal untuk menghangatkan tubuh ya!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk