Flu Tak Kunjung Sembuh? Jangan Dibiarkan, Ketahui Penyebabnya!
Menurut National Institute of Allergy and Infectious Diseases, umumnya flu akan berlangsung selama 7 hingga 10 hari. Tapi tentu semua orang tidak ingin menghabiskan waktu kerjanya selama 10 hari dengan flu bukan?
Ternyata, panjangnya flu yang terjadi pada seseorang tergantung dari makanan yang dikonsumsi dan gaya hidup selama menjalani hari yang menjadi penyebab utamanya. Dilansir dari Men's Journal, cara terbaik untuk mengatasi berbagai penyakit adalah berkonsultasi dengan dokter, namun Angela Lemond, R.D.N., juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet, memberikan beberapa wawasan mengenai makanan dan kebiasaan seperti apa yang cenderung membuat flu bertahan dalam waktu yang lama.
Nah, berikut ini Popmama.com telah merangkum beberapa penyebab yang mungkin menjadi alasan flu Mama tidak kunjung hilang.
1. Menghindari produk dairy
Lemond mengungkap bahwa sebenarnya produk susu tidak meningkatkan produksi lendir, yang mana hal tersebut merupakan salah satu mitos terbesar tentang flu di luar sana. Lemond menambahkan, mengonsumi produk susu justru akan menyebabkan dahak tampak lebih kental tetapi tidak menyebabkan bertambahnya produksi dahak.
Beberapa orang berpikir bahwa mengonsumsi produk susu bisa meredakan sakit tenggorokan mereka, dan susu kaya akan nutrisi untuk penambah kekebalan tubuh. Maka Lemond tidak menyarankan orang-orang untuk mengurangi produk susu saat sedang flu
2. Tidak berolahraga secara rutin
Bagi sebagian orang mungkin akan lebih memilih tidur atau istirahat ketika mengalami demam daripada harus berolahraga, dimana hal ini juga disarankan oleh Lemond.
Akan tetapi, berolahraga saat sedang flu akan terasa lebih leluasa dan tidak akan memberikan dampak negatif atau komplikasi jika dilakukan dengan intensitas yang rendah. Olahraga ringan justru bisa menjadi cara efektif untuk melancarkan hidung tersumbat.
Lemond menambahkan, jika seseorang mengalami sakit pada bagian tubuh dan sesak dada yang berlebihan lebih baik untuk beristirahat saja.
3. Pola makan yang berantakan
Saat cuaca buruk, Mama disarankan untuk tidak mengonsumsi gula yang berlebihan. Menurut Lemond, mengonsumi gula secara berlebihan dalam sekali makan (>100 gram) telah terbukti dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh setidaknya selama dua jam.
Selain itu, Lemond mengungkapkan bahwa makanan yang tinggi gula juga cenderung lebih rendah nutrisinya.
4. Kurang tidur
Mungkin bagi sebagian orang, mendapatkan istirahat yang cukup bahkan saat dalam keadaan sehat terasa begitu sulit. Akan tetapi, hal ini perlu diperhatikan saat tengah mengalami flu.
Pasalnya, tubuh sedang dalam keadaan pemulihan dan memerlukan waktu untuk pulih alias tidur. Menurut Lemond, kurang tidur menjadi salah satu faktor menurunnya kekebalan tubuh.
5. Membiarkan stres menguasai
Pembunuh kekebalam tubuh lainnya adalah stres. Setiap individu tentu pernah mengalami stres setiap harinya, namun sangat penting untuk menemukan cara mengendalikannya dengan cara yang sehat.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of National Academy of Sciences menemukan bahwa stres dapat membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
6. Dehidrasi
Tubuh yang tidak terhidrasi memang tidak terbukti bisa memperpanjang flu biasa, namun bisa menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh dalam pencegahan. Perlu diingat bahwa sistem limfatik membutuhkan cairan yang tepat untuk membuang racun dari tubuh.
Oleh sebab itu, minumlah air untuk membuang semua hal buruk tersebut dari sistem Mama. Terlebih, tubuh juga membutuhkan air agar tetap sehat bisa berfungsi dengan baik.
7. Hanya mengandalkan obat OTC
Bagi sebagian orang, mengonsumsi obat OTC atau obat bebas merupakan salah satu cara yang efektif untuk meredakan flu karena mudah ditemukan di berbagai apotek.
Menurut National Institute of Allergy and Infectious Diseases, obat bebas atau OTC dapat membantu meredakan gejala flu, tetapi sebenarnya tidak membuat flu hilang lebih cepat.
Oleh karena itu, pilihan terbaik saat mengalami flu adalah istirahat, relaksasi, dan diet sehat.
Itulah beberapa penyebab flu yang tak kunjung usai dan mungkin jarang disadari oleh bagi sebagian orang. Jadi saat flu, kembali diingat-ingat penyebabnya ya, Ma.
-50392b2d31f9be3acc109116754520b4.png)
